糖尿病人應是運動達人

文 / 張澤峰

糖尿病人適量的體育運動有益于病情的治療，不過，糖尿病患者選擇的體育項目應盡量是舒緩類型，并且注意循序漸進、定時定量。如：慢跑、跳繩、健美操和太極拳等。

運動可以幫助糖尿病人降低血糖

堅持適量的體育活動可以提高肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是肌體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關的一些代謝指標（如糖化血紅蛋白）被改善了。

運動可以減肥，減肥后許多組織細胞對胰島素的敏感性增強，使血糖下降，所用降糖藥物明顯減少。運動還能促進血液在血管中的流動，降低血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病慢性并發癥的控制?；颊哌€能在運動中增強心臟及呼吸的功能，加強骨骼的堅韌性，使糖尿病人思想開朗、精神愉快、肌肉發達、增強體質、促進健康、增加抵抗力，還可以增進全身新陳代謝。

糖尿病人適合舒緩的有氧運動

糖尿病人在運動時應采用有氧運動。有氧運動是指強度小、節奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動。有氧運動可增加心、腦血液的氧供應，增加大腦的活動量，對缺血性心臟病十分有利。運動后可使人精力充沛、自我感覺良好。此外，足夠的氧供應還可促使脂肪代謝，有利于消耗體內堆積的剩余脂肪。所以，有氧運動對糖尿病患者很適宜，尤其是心臟功能不好的老年人。有氧運動宜循序漸進，可以從散步開始，逐步過渡到自編體操等。屬于有氧運動的活動包括，騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞蹈、跳健美操等。

家務勞動不能代替鍛煉

糖尿病患者在選擇體育項目時必須結合自己的具體條件和可能性，包括糖尿病的類型、病程、用藥方式、血糖控制情況、并發癥的情況、年齡、性別、體重等。老年患者則應選擇比較柔和的運動，并應在開始運動前對身體做一次全面的檢查。

家務勞動比較繁雜，使人感覺勞累，但運動量卻不一定夠。一般而言，家務勞動不能完全代替體育運動，糖尿病人應安排出單獨的時間進行鍛煉。在病情控制很差時，患者應避免體育鍛煉。而當糖尿病人合并心血管病變、腎病后，應限制活動量。