古人養生的智慧上工治未病以“養”代“治”

文·周軍（中國科技智庫副秘書長、中國科學院副教授）

《黃帝內經》提及，“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰”，皆因其懂得養生之道，能夠取法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，方能達到形神俱旺。

養神

養好心神，則氣和志達，氣運通暢，身體健康。所以，養神便是養生的第一步。

要養神，先要對自己有合理的評價，正確認識自己，不做無謂的比較；其次，要主動尋找生活中的樂趣，不要讓自己過于專注一件事，多發現生活中的精彩。

養氣

“氣”是一種極其微小、不斷活動的精微物質，它構成并維持人體生命活動，氣血運行順暢，才能保持身體的正常活動。清代醫學家黃凱鈞在《友漁齋醫話》中講：少思慮養心氣，莫嗔怒養肝氣，薄滋味養胃氣，少言語養肺氣，節房室養腎氣。

水谷精微是“氣”的主要來源，人們應規律飲食，吃健康、營養均衡的食物；另外，呼吸所得的清氣也是“氣”的主要來源之一，因此，應多呼吸新鮮空氣。

養血

血是構成人體組織器官最基本的物質基礎。《黃帝內經》中記載：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”此外，古人還會在精神不濟、思維混亂時，用養血來安神。

養血時要注意，過勞則傷，動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證；其次，要養成健康的生活方式，做到起居有時，娛樂有度。

養骨

中醫講，腎主骨，而腎對人的生長發育、大腦功能等都有重要作用。所以，養骨應先養腎。

腎中藏有先天精氣，因此不能妄動，否則就很容易損傷腎精、腎氣，進而傷骨。養腎要順應時令，秋冬季節，要注意“早臥晚起，必待日光”，減少劇烈活動，可做些柔和的運動，如太極、八段錦等。

養筋

筋附著在骨關節周圍，像竹子一樣堅韌，能讓關節屈伸有力。筋功能衰退，會導致關節病變，比如腰椎病、頸椎病、膝關節病、肩周病等。

古人講“久行傷筋”，所以養筋先要避免過度鍛煉，否則易損傷其彈性。其次，肝主筋，養筋先養肝。而若要養肝，第一要避免因熬夜而消耗肝的氣血。第二要注意飲食。少吃肥甘厚味，可適當吃些動物肝臟，以及核桃、松子等果仁類食物。第三要調節情志，保持情緒穩定，方能維護肝臟健康。