人體內真有那么多“毒”要排嗎

伴瘦人

不知從何時起，“排毒”成了養生保健的熱門話題，甚至有人總結出“人體器官排毒時間表”。于是，各種排毒養生保健品、治療儀，五花八門的洗腸、禁食、泡腳、針灸等排毒療法鋪天蓋地而來。

“排出了哪種毒素”“究竟怎么排出的”這些關鍵性問題，商家雖振振有詞，卻始終拿不出科學的證據。專家則表示，“排毒”并非嚴謹的科學概念，操作不當還可能給身體帶來傷害。

“排毒潮”經久不衰

“排毒”起源于20世紀早期，其核心理論為：疾病是由體內廢物積累導致的，排出毒素即可防治疾病。到了20世紀30年代，隨著病理、毒理學的發展，醫學界摒棄了“排毒”這一概念，但商界并沒有舍棄它，反倒通過虛構、夸大等手法制造危機感，從而銷售產品謀取利益。

例如，“現在的食物、水、空氣都遭到污染，人體蓄積了很多毒素”“臉上的痘痘，腰上的‘救生圈，腿上的贅肉等，都說明體內毒素沒排凈”“毒素輕則導致疲勞、黑眼圈、脫發，重則引起頭痛、失眠甚至癌癥”，這些說法始終存在。

林光常就是提倡排毒的代表性人物。2002年他出版了《無毒一身輕》一書，連續80周高居臺灣金石堂暢銷排行榜，在美國世界書局，新加坡、馬來西亞的大眾書局，香港三聯書局也是久居暢銷排行榜。該書提出了各種似是而非的醫學論點，誤導民眾“吃排毒餐就可以藥到病除”。

2008年，林光常的“排毒療法”使數位癌癥病人因拒絕化療而不幸死亡，昔日赫赫有名的“排毒教父”遭到臺灣司法部門的調查，最終被判刑兩年六個月。

林光常的理論雖被推翻，并沒有讓“排毒”產業消亡，如今打開百度搜素“排毒”，依然可見幾千萬個結果，微博上也有多條“排毒”相關內容。

市場上以“排毒”為噱頭的產品或服務，讓不少人趨之若鶩，有的人花錢買安心，有的人深陷商家的營銷陷阱。

減肥、去痘是“排毒招牌”

杭州一中學生身高一米六，體重卻有80千克，常常被同學們嘲笑。商家稱該同學的腸道中含有大量毒素和細菌，如果不及時排出，就會超出肝臟解毒負荷，甚至增加患癌概率，勸她吃一款纖維膠囊的產品。然而，該同學吃后沒有變瘦，便秘卻越來越嚴重。

一個25歲的杭州女孩相貌可人，但臉上的痘痘讓她自卑了10多年。經朋友介紹，她吃了網上的一款排毒養顏膠囊，主要成分是大黃、白術、西洋參、芒硝、枳實、荷葉等，號稱可解決便秘、痤瘡、色斑等問題。她吃后胃一陣陣地絞痛，一天拉了四五次肚子，一段時間后，痘痘沒治好，人卻變得無精打采，工作和生活都大受影響。

調查發現，市面上的“排毒”產品主要針對減肥、去痘、便秘等，此外，治病也是“排毒”領域的熱門。

排毒多此一舉

專家指出，國家食品藥品監督管理總局規定，保健食品的功能包括增強免疫力、輔助降脂、輔助降糖、抗氧化等27種，其中并沒有“排毒”。專家說，人體擁有一套有效的排泄系統。皮膚、呼吸系統、消化系統可擋住許多有毒有害物質；免疫系統則能識別、消除侵入體內的外來物質；肝臟和腎臟可以過濾掉進入血液和人體代謝產生的廢物，正常情況下不需要依靠外力。

專家強調，“排毒”只是一個營銷概念，現代醫學理論根本不講“排毒”，商家口中的“毒”與嚴肅醫學上的毒完全是兩回事。市場上的排毒產品無非是利用呼吸、出汗、排便、排尿四種渠道。

拿排毒減肥來說，脂肪包裹在皮下，沒有什么渠道能將其排出，有的產品能迅速起效，原因有兩點：一是含有瀉藥成分，減少營養吸收；二是非法添加處方藥，促進體內脂肪燃燒，但會帶來一系列副作用。

對于市場上的抗痘產品，皮膚專家表示，痘痘主要與激素紊亂有關，靠腹瀉不能很好地調節激素，痘痘自然無法去除。

生活好習慣更靠譜

人體像一臺精密的機器，有很強的自我調節能力，也有脆弱的一面，一旦內分泌失調，就會出現肥胖、長痘等各種問題。我們要正確看待“排毒”，依靠人體自身功能進行調節，而不是把健康交給不靠譜的藥丸或儀器。

多吃蔬菜水果

高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，適當吃些粗雜糧，肉類首選魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等。

養成運動習慣

運動可以促進新陳代謝，消耗熱量，是最科學的減肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常鍛煉腹部、盆底肌肉，有利于排便。

做好皮膚清潔

有的人皮脂腺旺盛，容易出現毛囊角化，如果清潔不當，皮膚管道不通，痘痘等各種問題就會出現。做好皮膚清潔工作，如每天用溫水洗臉等，有助改善痘痘。

保證良好睡眠

長期熬夜會導致激素紊亂，讓皮膚變差。人在睡眠過程中會分泌“瘦體素”，促進新陳代謝。因此，保證良好的睡眠有助保護皮膚、控制體重。