對(duì)墻打乒乓

◎文/本李秀

對(duì)墻打乒乓

◎文/本李秀

去年“五一”節(jié)過后，我發(fā)現(xiàn)老伴反應(yīng)出現(xiàn)了問題，有時(shí)說話也前言不搭后語。我有點(diǎn)緊張，老伴還不到70歲，可別得了什么病。于是拉著老伴到醫(yī)院檢查，結(jié)果一切指標(biāo)基本合格。我又給一位當(dāng)中醫(yī)的同學(xué)打電話，她建議讓老伴打乒乓球，說反應(yīng)遲鈍，實(shí)際上就是大腦運(yùn)動(dòng)不靈活，打乒乓球是最好鍛煉大腦的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要調(diào)動(dòng)視覺、聽覺、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉，長期堅(jiān)持，能提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。聽了同學(xué)的話，我立刻輕松了許多，我和老伴年輕時(shí)都曾代表單位參加過乒乓球賽，現(xiàn)在箱子里還放著一副乒乓球拍，小區(qū)老年活動(dòng)室也有乒乓球臺(tái)。

第二天，我就和老伴到老年活動(dòng)室打乒乓球。活動(dòng)室打球的人太多，一上午頂多上場(chǎng)兩次，輸十個(gè)球就得下臺(tái)。老伴覺得太浪費(fèi)時(shí)間，要不是我的監(jiān)督他早就不想?yún)⑴c了。一天，在等待上場(chǎng)打球的時(shí)候，我到隔壁的醫(yī)務(wù)室倒水，孫醫(yī)生聽說我和老伴來打乒乓球的事兒后笑著說：“打乒乓球好是好，可咱老年人腰部比較僵硬，平時(shí)又缺乏鍛煉，論勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)還是太劇烈，有風(fēng)險(xiǎn)，弄不好摔著或碰著，就會(huì)帶來不良后果。我建議你倆還是在家對(duì)墻打打乒乓球。”我一聽有道理，就把客廳收拾了一下，和老伴對(duì)墻打起了乒乓球。

對(duì)墻打乒乓球的難度很容易控制，可以先練習(xí)一人對(duì)墻打，與墻保持合適的距離，對(duì)墻連續(xù)擊球，還可以練習(xí)兩人對(duì)墻輪流擊球。打了半個(gè)月，熟練后，我和老伴又移動(dòng)換位擊球。慢慢的，我倆又練習(xí)打反彈球，兵乓球打到墻上，讓它落到茶幾上返彈，這樣打起來更有趣了。平時(shí)，我和老伴一天打好幾次，等孩子們有空回家后，我們就聯(lián)合分組比賽，全家人都高興得哈哈大笑。

對(duì)著墻打了一年的乒乓球，老伴的反應(yīng)速度明顯快了，說話不清的現(xiàn)象也幾乎沒有了。如此簡單的運(yùn)動(dòng)，健身效果卻是巨大。我和老伴特別感謝孫醫(yī)生，還想告訴讀者朋友，快試試對(duì)墻打乒乓吧，只要做到長期堅(jiān)持，它確實(shí)是一項(xiàng)好練、好玩、健身、健腦的運(yùn)動(dòng)！

的綠黃色蔬菜。攝入含有食物纖維量較多的蔬菜，還有利于整理好腸內(nèi)的環(huán)境抑制產(chǎn)生加齡臭的物質(zhì)。盡量減少高蛋白質(zhì)和高動(dòng)物性脂肪的食品以及香味和辣味調(diào)料的攝入量，因?yàn)檫@些物質(zhì)很容易引起活性氧的活躍。要減少緊張、激烈的運(yùn)動(dòng)。緊張會(huì)造成人體生理機(jī)能低下、多汗、過多分泌皮脂，連續(xù)性累積緊張的話會(huì)造成精神上和肉體上的過早老化。另外，注意個(gè)人衛(wèi)生對(duì)于抑制加齡臭十分重要，效果也很有效。加齡臭氣味主要從脖頸、耳后、胸口、腋下等皮脂腺集中的地方散發(fā)出來。每天洗澡，清洗皮膚表面的污垢和油質(zhì)分泌物，保持身體清潔，勤換衣服，一般能緩解加齡臭。

除了以上這些生理因素之外，加齡臭還可能與一些疾病有關(guān)。不同的氣味也常常預(yù)示著不同的病變。肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味。當(dāng)一個(gè)人血糖超標(biāo)并且未加控制時(shí)，體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)分解加速，就會(huì)產(chǎn)生酮體，呼吸的氣味中會(huì)有爛蘋果的味道。而患有腎病尤其是尿毒癥，某些毒性物質(zhì)不能順利通過小便排出滯留體內(nèi)，使身體會(huì)散發(fā)出尿味。醫(yī)生建議，家人要多關(guān)注老人的身體變化，當(dāng)他們身上出現(xiàn)異味時(shí)，做個(gè)體檢了解健康狀況非常必要，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療基礎(chǔ)疾病，病情一旦控制加齡臭就會(huì)減輕。