淺談基本功訓(xùn)練對(duì)舞蹈演員的重要性

謝雨桔

（四川大學(xué)，四川 成都 610000）

對(duì)于舞蹈演員來(lái)說(shuō)，基本功從廣義上來(lái)講，是指舞者的體態(tài)，軟開(kāi)度，柔韌性，體能訓(xùn)練，肌肉線條以及肌肉能力，節(jié)奏把控以及樂(lè)感。中國(guó)古典舞基訓(xùn)要求提沉和韻律，芭蕾舞基訓(xùn)要求開(kāi)繃直立，踢踏舞要求腳腕的靈活和力量，國(guó)標(biāo)舞要求舞者的舞步，爵士舞要求身體的柔韌與力量的結(jié)合。我們常見(jiàn)的課堂基訓(xùn)分為柔韌和力量?jī)刹糠郑呦嗷ゴ┎澹币徊豢伞?/p>

在古典舞基訓(xùn)中，把上組合要求鍛煉舞者的柔韌度，而把下的中間部分就是鍛煉舞者的重心及力量，只有把基訓(xùn)一步步吃透，柔韌和力量都訓(xùn)練到位，把功練到自己身上，才能談創(chuàng)新和發(fā)展。

要演繹一個(gè)好的作品，舞蹈演員必須先擁有扎實(shí)的基本功，基本功的扎實(shí)程度決定了這個(gè)作品的質(zhì)量和觀賞價(jià)值。

例如《點(diǎn)絳唇》這個(gè)作品，舞者華宵一就用自己實(shí)力完美詮釋了這一作品。她在舞蹈表演的過(guò)程中，不止在意動(dòng)作的到位程度，更加注重舞蹈的感覺(jué)，亦享受舞蹈帶給她的快樂(lè)，并且華宵一也沒(méi)有止步于基本的動(dòng)作要求，更加關(guān)注表演的深度方面，劇目當(dāng)中的男生技巧更是用的恰到好處，一方面展現(xiàn)了舞者超強(qiáng)的身體素質(zhì)能力，一方便又提升了作品的觀賞性，使觀眾們眼前一亮，又不會(huì)讓人覺(jué)得這是單純的炫技。劇目中所有的旋轉(zhuǎn)技巧，都是一個(gè)接一個(gè)的連續(xù)動(dòng)作，這就更加要求了舞者具有良好身體控制能力，完成連續(xù)動(dòng)作的重點(diǎn)，是腳上中心的轉(zhuǎn)移，以及旋轉(zhuǎn)過(guò)程中重心在前腳掌與腳心之間的轉(zhuǎn)移，且劇目本身不需要很多技巧，只要畫(huà)龍點(diǎn)睛即可。在劇目的最后，動(dòng)作幅度逐漸變小，主要是情緒帶動(dòng)劇目發(fā)展，這一點(diǎn)更充分體現(xiàn)出，一個(gè)優(yōu)秀的舞蹈演員，一定是在擁有扎實(shí)基本功的基礎(chǔ)上再去學(xué)習(xí)，深度剖析作品的，并且在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行再創(chuàng)造。

“練舞不練功，到老一場(chǎng)空”，由這句話可看出基本功訓(xùn)練對(duì)舞蹈演員是尤為必要的。關(guān)于基本功的訓(xùn)練，一般是從小就開(kāi)始進(jìn)行，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)和韌帶會(huì)逐漸硬化。舞蹈演員在基本功訓(xùn)練的中也要遵守循序漸進(jìn)這個(gè)道理，不能急于求成，否則會(huì)很容易受傷。

舞蹈演員在基本功的訓(xùn)練前，一定要加上適量的熱身運(yùn)動(dòng)，像比較容易受傷的手腕腳腕頸椎這些地方，是需要針對(duì)性的展開(kāi)活動(dòng)的，再來(lái)是胯關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)以及前旁后腿的拉伸。在完成這些準(zhǔn)備性質(zhì)的組合過(guò)后，再進(jìn)行規(guī)范的組合訓(xùn)練。

在基本功訓(xùn)練當(dāng)中，也要注重呼吸的訓(xùn)練，舞蹈是全身性的運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)涉及到呼吸，并且在運(yùn)動(dòng)中也是由呼吸帶動(dòng)身體進(jìn)行動(dòng)律，因此要鍛煉舞者在舞動(dòng)中要有意識(shí)的自主呼吸。要讓舞者知道，舞蹈之所以美，是舉手投足間身韻，即便是簡(jiǎn)單的單一手位，腳步，又或者僅僅是一個(gè)腳背都是有思想，是有想要傳達(dá)的意義的。可以讓舞蹈演員在內(nèi)心自我想象，只要是在舞動(dòng)自己就是在舞臺(tái)的中心，鍛煉舞者的表演意識(shí)。學(xué)舞的人之所以看起來(lái)氣質(zhì)會(huì)不相同，是因?yàn)殚L(zhǎng)期的訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉拉伸成形，所以在訓(xùn)練過(guò)程中也要注重肌肉的運(yùn)動(dòng)，要提升舞蹈演員全身的肌肉協(xié)調(diào)性，使舞者在舞動(dòng)中具有一定的靈活性，保證對(duì)各種復(fù)雜的舞蹈動(dòng)作進(jìn)行適應(yīng)。

舞蹈演員只有確保擁有扎實(shí)牢靠的基本功，包括較好的身體柔韌性和肌肉的控制能力，才能完成各式各類優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作。在基本功訓(xùn)練中，協(xié)調(diào)能力和靈活度也是非常重要的，目的是為了使舞蹈演員全身協(xié)調(diào)起來(lái)，也是使其能迅速變換舞蹈動(dòng)作的基礎(chǔ)。

基本功更是能鍛煉舞者吃苦耐勞的品質(zhì)，磨礪舞者的心智，只有重視舞蹈演員的基本功訓(xùn)練，才能使得舞者在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中不斷地自我提升，最終以更優(yōu)秀的自我服務(wù)更大的舞臺(tái)。