國家田徑隊赴美國訓練內容分析

□ 仲如順張磊（.蘇州工業園區星州小學 江蘇 蘇州 508；.蘇州大學體育學院 江蘇 蘇州 508）

1、前言

競技體育充滿未知性，這是成為競技體育讓人瘋狂的原因。隨著時代的發展、現代科技的進步、人類物質生活的提升，競技體育發展的腳步也從未停歇。世界各國競技體育發展不容小覷，尤其是體育強國的競技體育發展更是令人嗔目結舌，使得中國競技體育一直處于追趕狀態。競技體育強國來看，無論是運動項目水平的發展，還是項目背后技戰術的進步，或是深層次科學研究的突破，都為競技體育帶來革命性的改變。

就田徑項目而言，田徑是運動之母，無論是在奧運會還是洲際綜合運動會上，“得田徑者的天下”，田徑項目囊括小項數目或是金牌數量均是最多的。美國作為體育強國，無論在哪一屆奧運會上，田徑項目一定是他們的優勢，這成功的幫助美國隊在金牌榜上傲視群雄，這不的不令人深思。故而，眾多學者針對美國田徑訓練手段、方法上進行研究，尋找與本國訓練不同指之處，尋求差距所在。中國作為體育大國，在田徑項目上與美國田徑相比，仍有不小的差距，故而中國田徑運動員前往美國集訓已成為常態。本文以蘇州大學2018級體育碩士，田徑女子400m運動員赴美國集訓中一周的訓練計劃為研究對象，分析訓練內容和方法，探討中美田徑訓練的異同。

2、中國田徑項目現狀

當今世界田徑的發展非常迅速，世界各國都在不同項目上具有一定優勢，但是田徑強國主要還是分布在歐洲、美洲和非洲。而不同洲際具有不同優勢項目，以美國為主的美洲主要是短跨、跳躍項目，非洲國家主要是中長跑項目，歐洲國家則相對比較均衡，不同項目都有爭奪世界冠軍的實力，而亞洲國家與之相比則遜色不少。中國田徑項目近年來發展是穩中求進，在短跑、跨欄、鉛球、跳遠等項目上均有不斐的成績，但是與美國、德國、牙買加等田徑強國相比，還存在不小的差距。

中國田徑逐漸走出低谷，從國內和國際大賽的比賽成績、名次看，中國田徑運動技術水平在經歷了一個較長的徘徊期后逐漸出現復蘇跡象。在雅典奧運會上，劉翔為中國田徑拿了一枚沉甸甸的金牌，改寫了中國男選手在徑賽項目上與奧運會金牌無緣的歷史，并且在后面打破了塵封多年的跨欄世界紀錄。但是自身發展不平衡，與世界水平仍有較大差距，雖然在一些項目上能夠與世界高手相媲美同時有爭奪金牌的實力，但是項目數量屈指可數。同時能夠與世界選手競爭的項目較為分散，不均衡。并且還存在中國田徑選手在大賽中發揮失常現象，以雅典奧運會為例，52名中國田徑選手參加31項比賽，僅有3人創造了個人最好成績，占參賽人數的5.7%；4人創造個人年度最好成績，占參賽人數的 7.9%。可見中國田徑運動雖有進步，但是總體與世界田徑強國相比還存在不小的差距，而且能夠與世界競爭的項目過于分散，不僅不能給世界選手帶來壓力，還對中國田徑自身發展造成不集中的缺陷。

3、田徑發展創新與存在的不足

根據世界田徑發展的狀況，中國田徑也不甘落后，時刻注重創新、改進，以期達到世界水平。近年來，中國田徑發展取得了一定成績，女子長跑，鉛球等項目也登上過世界高峰。她們在訓練方法上也充滿了創新精神，例如女子鉛球項目，她們轉變了鉛球是純力量性項目的傳統觀念,而更新為應是速度力量性項目。在訓練中既使提高運動員的最大力量,其目的也是使運動員的最大力量轉化成速度力量。訓練中精選和簡化發展上肢、軀干、下肢以及全身的速度力量訓練手段,使直接專項能力得到提高等；還有就是女子長跑項目，她們注重恢復和營養的補充,他們不僅找出了訓練與恢復之間的規律,而且有效地解決了運動員大負荷后血色素大幅度下降的問題。還有“以短促長”、“以長補短”是她們成功的又一原因。不僅如此，在奧運會之前還針對大周期訓練方法進行了創新。當然不僅是訓練方法手段就有創新精神，在訓練理念上十分注重創新，例如運動控制的神經生物學基礎與自主控制特性；“板塊說”與運動訓練的關系；運動適應性中的量和質的重新定位等，這些都是理念創新的表現。

雖然中國田徑發展時刻注重創新，但是現階段仍然存在諸多不足。無論是現階段訓練科研水平，還是在訓練手段等方面與美國等田徑強國相比還存在一定差距。中國現階段田徑發展主要還存在基層訓練水平不高；科訓結合機制尚未完全建立；訓練與競賽互動效果不明顯，田徑運動競賽制度有待完善；運動員的選材還是以經驗選材為主，科學性不強；田徑運動總體技戰術訓練水平不高；運動員比賽能力有待提高等。這些問題始終牽絆著中國田徑發展，使中國田徑項目與世界田徑強國相比，還處于下風。

4、國外訓練內容分析

中國田徑項目發展逐漸與世界田徑強國縮小差距，在男子跨欄、短跑、跳遠、調高，女子長跑、標槍、鉛球等項目上已經具備與世界田徑強國競爭的實力。但是這種實力顯得不穩定，第一個不穩定體現在項目上，具備競爭實力的項目不能始終保持競爭能力；第二個不穩定體現在運動員發揮上，具備競爭實力的運動員受到諸多因素影響，不能保持競技狀態。由于這些原因，導致中國田徑項目一直相對比較被動，在訓練、科研等方面始終與世界田徑強國存在差距。筆者根據國內短跑運動員赴美國訓練周計劃展開討論，分析國內外訓練的異同（見表1）。由于美國田徑發展比較早，所以美國田徑的訓練理念，水平也較為先進，但是透過一周訓練內容也不難發現與國內訓練存在相同點。首先中美在每周訓練周期安排相差不大，都講究勞逸結合，訓練與休息相結合。美國訓練是周一至周六訓練，周日休息、調整。其次是課時訓練結構基本相同，從準備活動、熱身活動開始，接著進入基本訓練部分，再到結束放松部分。最后訓練內容來看，中美在訓練內容上差異不大，無論是專項訓練還是力量、素質訓練，基本內容差別不大，短跑運動員基本是圍繞速度、速度耐力、爆發力等展開訓練。

透過一周的訓練計劃，不難發現中美田徑訓練還是存在差異。首先美國訓練更加講究訓練內容的量化，這樣可以讓運動員了解的更加清晰。同時美國訓練講究課時訓練的時效性，注重效率而不注重訓練時間，在有效時間內完成高質量訓練，訓練課安排的強度、負荷、密度與國內同等水平運動員訓練課的安排存在差異，相比較而言，他們的訓練課安排的強度較小、負荷較大、課的密度較大。還有美國訓練注重有氧能力的訓練，在一周訓練中包含兩次有氧訓練，運動員都應該具備良好的有氧能力作為運動基礎，這在實際訓練和比賽過程中都是至關重要的，同時也是避免傷病頻繁出現的有力保障。其次是力量素質訓練存在差異，從表中可以看出，美國力量素質訓練比較注重全身力量訓練，在器材使用上避免大杠鈴、重器械訓練，在練習過程中，較為注重練習質量，多采用輕重量多次數的練習，以避免競爭性的最大力量負荷的練習保護自己，并且每個訓練周期中力量練習的側重點也不同。再有及時美國比較注重全身力量訓練，其次才是提高專項力量訓練，通過提高全身力量素質來提升專項肌肉力量的使用效率，練習內容精準的針對肌肉具體部位展開，針對薄弱環節進行強化，做到有的放矢；通過不同的練習對同一塊肌肉的不同部位進行刺激，從而避免了單一刺激的局限性，更有利于單塊肌肉整體力量的挖掘和募集；核心力量訓練更注重核心穩定性力量，從而使一般力量和專項力量的利用率更高。

綜上可見，中國田徑發展逐漸向前發展，與美國的差距也在逐漸所縮小。從訓練內容中不難發現中國田徑訓練逐漸向美國等田徑強國靠攏，從訓練手段、理念等都逐漸接近田徑強國。但是差距依然存在，從訓練安排、訓練內容組合、訓練精準性等方面依然訊在差距。

表1 國家隊田徑女子短跑運動員美國訓練周計劃

5、總結

中國體育大國走向中國體育強國，競技體育責無旁貸，田徑作為“運動之母”，在競技體育中有著不可替代的作用。無論是奧運會還是洲際綜合性運動會等，能夠在田徑項目上擁有絕對優勢，可以說就在金牌榜上占據了絕對優勢。隨著國家發展、經濟繁榮、社會進步、科學技術不斷革新，中國競技體育逐漸向世界強國發起挑戰，田徑項目也能夠在世界舞臺登頂。但是要清晰認識到與世界田徑強國之間的差距，通過將優秀運動員、教練員派往美國等世界田徑強國學習這一途徑，一方面可以提高運動員、教練員的水平，另一方面可以學習到先進的訓練方法、理念等。中國田徑發展必須要加強運動員、教練員的訓練水平，還要加大后備人才的培養，在不同項目上均衡發展。加強田徑發展，推動競技體育進步，從而推動體育強國建設。