高校乒乓球教學中的步伐教學、訓練措施研究

□ 王蘊衡（菏澤醫學專科學校 山東 菏澤 274000）

乒乓球運動自身具有獨特的運動特質以及健身價值，乒乓球運動復雜性、多樣性鮮明，大多時候都是以競技類項目存在。乒乓球步伐就是在運動員在參與乒乓球運動時，為了更好地應對不同方向來球變化，要采取腳步移動方法。在乒乓球運動中能及時掌握各項技術動作關鍵要領，使得戰術得到有效應用。從當前部分高校乒乓球教學實踐活動來看，大多數訓練內容都是集中在手法方面，對步伐教學缺乏深入研究，導致學生乒乓球運動技能難以提升。

1、高校乒乓球教學訓練的重要意義概述

在乒乓球日常技法練習過程中要提高注意力，提升自身速度敏銳性，這樣能在運動競技過程中掌握球體實際旋轉方向以及速度變化特征。從相關研究中能看出，強化訓練能有效改善學生基本視力情況。其次，還能提升學生思維反應能力與身體協調性，在乒乓球訓練中對學生神經系統、反應速度等方面要求較高。要求學生能在訓練過程中精確判定球的運動方向，手腳協調并用，步伐穩健。所以通過長期訓練能提升學生應變反應能力。此項運動屬于有氧運動，能促使參與運動的學生身體機能全面發揮，提高運動質量。

2、高校乒乓球教學中的步伐教學訓練要遵循的基本原則

在現階段高校乒乓球教學過程中首先要全面遵循理論與實踐相結合的原則，在教學訓練過程中不僅要講述理論知識，還要將理論轉為實踐，能向學生演示相應動作，提升乒乓球訓練成效。演示結束之后，要對學生技術動作實際掌握情況進行分析，整合各項問題，采取針對性的訓練措施。目前部分高校學生參與的體育運動的積極性較低，所以當前在教學中要重點激發學生學習興趣。為學生創設自由、輕松的訓練氛圍，提升學生參與積極性。在乒乓球基本技法訓練中，要對學生體育特長加強關注，強化特長技術訓練。引導學生個性化發展，促使學生乒乓球訓練成效有效提升。將特長與運動技法相互結合，全面提升訓練成效。

3、高校乒乓球教學中的步伐教學方法分析

3.1、單一步伐教學

在高校乒乓球步伐教學中，訓練人員要重視單一步法與復式步法教學。在高校乒乓球步伐教學中單一化步法訓練是基礎，在教學初步階段，單一步伐教學質量對學生后續步伐水平的提升至關重要。乒乓球教學與日常練習過程中，訓練側重點對還原步、并步進行練習。隨著教學深度深入發展，在單一步伐教學中與交叉步、側身步等步伐進行有機結合，引導學生能在訓練中選取最適宜自身的步伐。在單一步伐教學與訓練過程中，教師可以結合訓練強度與訓練任務適度選取多球訓練方式，對單一步伐訓練進行針對性練習，能提升步伐熟練度與移動速度與移動幅度。

3.2、復式步伐教學

完成單一步伐教學之外，可以選取復式步伐。復式步伐就是在運動狀態中擊球過程中，將不同步伐進行有效結合。在復式步伐教學過程中，教學主要任務就是將不同步伐有效結合，在教學過程中要由淺到深。在教學訓練過程中可以應用不同訓練方式，首先是死球活練方式，例如采取單線落點固定，使用不同步伐進行練習，采用變線球落點規律，應用不同步伐進行練習。其次要進行無規律步伐練習。擊球落點無規律情況下，在變化路線中要應用不同步伐進行擊球練習，能實現步伐練習目的。在應急步伐練習中就是在練習過程中就是無法使用正規步伐的來求，讓學生能應用非常規步伐進行回擊，對學生步伐應用能力進行鍛煉。與之前兩種步伐相比較，此類步伐在實際安排過程中存在較多困難，難以有效實施人為控制。但是不能放棄此類鍛煉方式，任課教師要在鍛煉過程中的適度提升擊球難度，擴大運動員移動速度來提升步伐應變能力，擴大應急步伐訓練成效。

4、高校乒乓球教學綜合訓練措施探析

4.1、強化動作示范教學

當前高校乒乓球教學活動開展過程中，要強化技術示范教學。在理論知識傳授之后，在訓練過程中要全面演示各類運動技法，演示之后讓學生進行實踐，掌握更多技法。整合學生訓練中存在的問題，強化學生對技巧的理解與掌握。對各類動作進行示范教學時，要對錯誤動作進行演示，將正確動作與錯誤動作進行對比，這樣便于學生對規范化技術動作的理解。教師要對教學內容與教學目標全面分析，對各類教學技巧加強理解。有部分教師在技法演示過程中也會出現較多失誤情況，所以在教學之前，教師不僅要完善理論知識學習，還要深入掌握不同技法應用方法，有助于提升乒乓球綜合訓練成效。

4.2、引入小組訓練教學

乒乓球運動與諸多運動項目之間存在較大差異，主要特點就是在運動過程中開展不同比賽形式，比如單打、雙打、混合雙打等。不同比賽形式對運動人員運動技能以及動作協調方面具有較高要求。運動成效不僅受到運動員個人專業技能影響，還受到團隊協作配合影響。所以現階段在乒乓球教學中針對基本技法練習要確保不同教學模式能相互融合。能對傳統教學模式進行延續，要在規范化教學模式基礎上進行創新，積極引入比賽教學模式。將運動員劃分為不同小組，通過小組訓練能全面提升學生學習積極性，使得學生能掌握更多技法。對學生團隊協作能力進行培育，強化學生實戰意識，對學生團隊協作精神進行培育。在乒乓球綜合訓練中合理應用競賽式實戰模式是創新教學模式，能有效提升體育教學質量，保障學生綜合素質有效提升，更好地實現乒乓球訓練成效。

4.3、重點技法融合教學

在乒乓球教學中針對技法練習屬于循序漸進的過程，要保障教學質量有效提升，掌握更多技法。要重點突出教學重難點，能對乒乓球教學模式進行優化，能有效提升訓練成效。要將重點技法進行有效劃分，將不同問題進行有效劃分，能轉為不同問題。在問題轉化過程中，要認識到問題中的重點問題，比如對運動反應能力與運動耐力進行的鍛煉。在不同階段技法綜合訓練中要明確訓練難題，分析技法掌握情況以及教學特點等。整合適應每位學生的重點技法，結合訓練目標要采取針對性訓練方法，開展針對性訓練，采取重點訓練活動，提升訓練實效性。

5、高校乒乓球教學中的步伐教學與綜合訓練需要注意的問題

5.1、積極培育學生乒乓球步伐意識

當前要想全面提升乒乓球步伐技術水平，要重點強化步伐意識，是采取進攻戰術的重要保障。在日常教學與訓練中，要提升訓練成效，引導學生掌握更全面的步伐意識。在步伐意識培育過程中可以從以下方面入手，首先要對學生提前意識進行培育，要從日常訓練中能讓學生對來球位置進行預判，然后提前移動步伐進入選定的擊球位置中。對學生提前預判意識進行培育能讓學生根據出球線路，判定對方回球位置，讓學生提前意識能全面提升。還要重點對動態意識進行培育，動態意識就是結合擊球動作開展之前與進行之后，通過對移動步伐靈活變動，更主動擊球，提升運動連續性。在動態意識中要對擊球連續性以及步伐移動連續性進行培育，教師要提高關注度。

5.2、重視運動姿勢教學與練習

在乒乓球運動中正確規范化的乒乓球準備姿勢是步伐教學與訓練的基礎，在教學活動開展之前，教師要重視學生準備姿勢訓練。對學生準備姿勢中存在的問題進行整改，保障訓練成效有效提升。在準備姿勢訓練過程中首先要進行學生雙腳站位開立訓練。開展身體穩度訓練，學生能對雙腳站立距離進行控制。在雙腳站位開立訓練中，要對站立過寬過窄問題進行控制。可以采取小組練習，學生之間相互糾正提升練習成效。如果學生雙腳站位開立過窄要對學生腿部力量進行鍛煉，從訓練實踐中能看出，提升腿部鍛煉能力，能強化站位開立動作規范性。有部分學生由于受到自身心理素質影響，在準備姿勢鍛煉過程中由于過于緊張對動作規范性會產生較大影響，降低準備姿勢訓練質量。所以教師可以定期開展原地放松訓練對緊張情緒進行緩解，提升練習質量。

5.3、關注乒乓球運動發展新趨勢

乒乓球運動經過不同時期發展也發生了相應變化，在高校乒乓球訓練中，要結合乒乓球運動動態化變化以及全新的變化趨勢對訓練活動進行調整，能提升乒乓球運動質量。國際乒聯將乒乓球直徑進行調整，由38mm調為40mm，重量從2.5g轉為2.7g，使得乒乓球球體球速在轉變過程中球速會降低，運動員在運動過程中實際運動范圍會擴大，此類變化對運動員運動技法具有較高要求。高校體育教師要認識到不同變化對訓練產生的影響。對大球時代制定側重訓練措施，提升學生身體協調性、腿部運動力量、腰部力量、使得學生專業技術能全面提升。最后不論是從乒乓球運動發展特征以及學生發展角度來看，都需要強化心理健康教育，重視身心健康發展，引入心理健康教育，對學生心理障礙進行客服，培育學生積極向上心態，強化教師重視。立足于學生個人發展特征，對重點問題深入分析，采取針對性訓練措施。

6、結語

總而言之，近些年我國乒乓球教學范圍逐步擴大，此項運動發展空間較大。在體育運動精神與運動價值來看，全面提升高校乒乓球教學質量、運動技巧是相關部門關注的重點問題。當前體育教師要對教學策略進行深入分析，以學生為主體，從多個角度進行分析，強化各項基本技法訓練。促使學生身心健康全面發展，建立終身體育運動意識，實現自我發展。