洗頭不講究 疾病找上門

生活細節蘊含養生之道，比如洗頭。對中老年人來說，洗頭是一件很講究的事，錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險。

洗頭別太頻繁

中老年人洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂可以保護頭發，使之潤澤，并顯現出自然的光澤和彈性。但不同人的頭發皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。因此，建議油性發質的中老年人春秋季每2～3天洗1次，夏季1～2天洗1次，冬季每周洗1～2次。而發質正常的中老年人春夏每周洗2次，秋冬可每周洗1次。

水溫要適宜

很多中老年人洗發時常常對水溫不會過多在意，有的喜歡用冷水，有的則喜歡用熱水。其實，過冷過熱的水都不好。過冷的水會使得皮脂硬化，難于溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭發干枯、脫落、早衰，久而久之則會經常頭痛；用比較燙的水，雖然洗發時很舒服，但會將頭皮所需的脂膜層除去，同時使頭發因受熱失去柔軟性，使頭發變脆、易斷。

洗發時，最佳水溫為40℃左右。在這個溫度下洗發能擴張皮膚的毛細血管和真皮淺層血管，使汗孔張開，有利于代謝廢物的排泄，還能促進頭皮的血液循環，減輕疲勞感。特別是患糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的患者，尤其要注意水的溫度。

邊洗邊按摩

頭部血管豐富，并且有許多重要的經脈和穴位，洗發時，適當按摩頭皮可起到保健作用。長期堅持按摩可預防或減輕老年性脫發，但要注意不要用尖銳的指甲亂抓頭發和頭皮。

姿勢要正確

老人洗發時，有兩種姿勢要不得，后仰或低頭幅度過大。這是因為，大部分中老年人都有頸椎退行性病變，腦供血不足，后仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導致中風；低頭幅度過大或時間過長，很容易造成血壓不穩等情況，有慢性心腦血管病的老人尤其要注意。

與上述兩種錯誤的洗頭方式相比，淋浴時直立的洗頭姿勢是最適合老人的，但一般老人洗澡都不會太頻繁，所以建議老人平時洗頭時，采用身體前傾的低頭姿勢比較安全。

時間要選對

很多中老年人喜歡早上起床后先洗個頭再出門，尤其是夏天。其實這個習慣并不好。剛起床，身體很多機能都沒有恢復，這個時候洗頭對頭皮的刺激性最強，且容易受風而感冒。而睡前洗頭，由于晚上的空氣濕度比較大，頭發不容易完全干燥，入睡時，殘余的水分會使得體內積累濕氣，讓人第二天起床后昏昏沉沉、頭痛乏力。

所以，中老年人最好在溫度較高的午后洗頭。如果一定要晚上洗，應盡量把頭發擦干或吹干，等頭發完全干透再睡覺。

（摘自“搜狐健康”）