八種醫學檢查可自測

王萌

在日常生活中，除了每年去醫院做常規的健康體檢，實際上大家也可以經常給自己做一個健康檢查。前不久，英國一家報紙總結了幾種有參照物比較的簡單的醫學檢查，你不妨試一試。但需要注意的是，這些檢測結果不能用來替代醫生的確診。

一、測量頸圍預測患糖尿病風險

用卷尺來測量脖子的周長。如果女性的頸圍超過了36厘米，男性的頸圍超過了39厘米，這可能是糖尿病的一個早期預警信號。

研究發現，頸圍比腰圍能更有效地預測某人患糖尿病的風險，尤其是對于超重或肥胖的人群。頸圍過粗的男性和女性，應當采取積極的預防策略，因為他們很有可能患上了代謝綜合征，它與患上2型糖尿病的風險升高之間存在著關聯。

??二、比較腳踝顏色檢測靜脈曲張

坐下來，把腳踝放在一起，比較它們的顏色。如果其中一側腳踝的皮膚顏色比另一側深，或者有深色斑塊，那么你的腿部可能有隱藏的靜脈曲張。靜脈曲張的另一個隱匿跡象是，一天結束時，如果你雙腿靠墻坐5分鐘，腿就會感到沉重。

靜脈曲張如果不加以治療，它不僅會引起不適，而且嚴重的病例會導致血栓或潰瘍等并發癥。治療方法包括穿壓縮襪，用激光或其他技術來封閉靜脈。

?三、彎腰夠腳趾檢測患心臟病風險

坐在地面上，把頭和后背靠在墻上。身體從腰部向前彎曲，保持后背伸直，嘗試用手指去觸摸腳趾。如果你超過40歲卻夠不到腳趾，那么患上心血管疾病的風險會上升。

研究發現，身體柔韌性差的中老年人動脈較為僵硬。當動脈變得僵硬時，周圍的血液流動就會減少，包括心臟。

四、窗框試驗檢測視力喪失

從房間的對面看門框或大窗戶框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），然后只用左眼看。如果你看到窗框的直線變得彎曲，它可能是一種名為老年性黃斑變性的眼病跡象。這種眼病是50歲以上的中老年人失明最常見的原因。

?? ??????????????????????五、脊柱卷曲檢查背痛

坐在椅子上，讓下巴垂到胸前，把背卷起來;雙腿在身前抬起，膝蓋伸直;最后，把腳趾拉向身體的方向。慢慢地做這項測試，如果疼痛在任何時候增加，立即停止。如果你在這個測試中確實感到疼痛，那么它更有可能來自坐骨神經，而不是肌肉被拉傷。

坐骨神經從下背部一直延伸到每條腿的后部。坐骨神經疼痛可由背部椎間盤的問題或退化引起，然后壓迫神經。它不太可能自行消失，如果不加以治療，就會造成永久性的神經損傷。

? ??六、吃甜玉米檢測腸道健康

單獨吃一大湯匙甜玉米，或者把它作為一頓飯的一部分，并留意第一粒谷物出現在糞便中需要多長時間。理想情況應該是在12～48小時之間，比這更快可能是營養吸收不良，更長的時間可能意味著便秘或更嚴重的問題。

甜玉米對身體來說很難消化，這使得這種測試成為檢查所謂的腸道轉運時間的一種簡單方法。

研究表明，轉運時間慢可能會增加患癌癥的風險。食物通過結腸所需的時間越長，產生的有害細菌降解產物就越多，這可能會損害腸道細胞。此外，如果轉運時間較長，腸道細菌會以腸道的保護性黏液層為食，而黏膜層較薄的腸道則更容易受到損傷。

?? 七、足尖點地檢查房顫

在脖子或手腕處找到脈搏，然后嘗試用足尖點地整整一分鐘。脈搏中的任何不正常現象都可能表明你的心律不正常。加速的脈搏可能是一種名為房顫的心臟病的跡象，如果不加以治療，它會導致心臟病發作和中風。

房顫使心臟以一種混亂或不規則的方式跳動。心臟可能會不必要地加速，如果經常發生這種情況，會導致心臟衰弱和心力衰竭;房顫患者的心臟有時也會不適當地減慢速度，導致驟停。房顫患者的另一個主要風險就是形成血栓。如果你有房顫的跡象，請盡快找醫生做適當的檢查，如心電圖。

八、腳趾撓癢檢查神經損傷

脫掉鞋子和襪子，平躺，腿伸直。閉上眼睛，讓朋友用食指觸摸你的每個腳趾1秒鐘，按順序依次是：右大腳趾、右小腳趾、左大腳趾、左小腳趾、右中腳趾和左中腳趾。當你感覺到觸覺時，說“左”或“右”來表示你感覺到的是哪只腳。

這項測試對糖尿病患者很重要，因為高血糖會損害足部的神經。四肢遠端的神經受到損傷是糖尿病的一種并發癥，可引起包括足部潰瘍甚至截肢在內的各種問題。如果你能感覺到5～6次觸摸，是好的跡象;如果少于5次，就需要做進一步檢查。一項試驗顯示，它對糖尿病人神經損傷預測的準確率可達81.2%。