天氣漸暖“春捂”的分寸如何把握

吳義春

?“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健防病的諺語，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對于身體的健康是有好處的。已出冬季，天氣漸暖，如何減衣才更健康呢？

雖然天氣在逐漸轉暖，但氣溫還是比較低，春寒料峭，早晚溫差大。如果氣溫驟降后，遇長期綿延陰雨，更導致氣溫難以回升，所以“春捂”有利于抗寒。

春天捂對三原則

“捂”對時間

春天，雖然氣溫回升，但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍，提醒著人們“倒春寒”的存在。如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

“捂”對溫度

是否春捂，必須根據天氣而定。一般來說，春季氣溫日夜溫差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會。晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時便可適當減衣。春季氣候就可能出現兩種極端現象：一是“春寒”和“倒春寒”;二是“暖春”。對于前者，當然要注意保暖，恪守“春捂”之道;對于后者，當天氣連續幾天都是艷陽高照（日最高氣溫常常在20℃以上），這時就不能“捂”了。當然，春日的兩種極端天氣有可能交錯出現，這時穿衣和脫衣就該勤一點。

“捂”要有度

很多人在此時穿衣，都會參考“春捂”這個原則，天本來已經暖和了，結果一走動，出了一身的汗，可是身體有捂不住的地方，比如額頭，全是汗，風一吹，就感冒了。所以“春捂”要有度，“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

捂對地方才健康

春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳?？梢员苊飧忻啊夤苎住㈥P節炎等疾病發生。

捂下

寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。如果過早就換上了特別涼快的鞋，使患關節炎或多種婦科疾病的概率大大增加。

捂頭

頭為諸陽之會，經脈上的陽經都在頭上交匯，最易散熱，使熱量由此丟失，因而對于體弱多病的老年人和兒童來講，戴頂適合的帽子會起到如同暖瓶瓶塞一樣的保暖作用。

捂背

背為督脈之海，為陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方，很多疾病的發生都是陽氣不足造成的。后背如果受寒，很容易出現后背發緊，肌肉僵硬，尤其有頸椎病病史的人，受涼后更容易出現肩頸部僵硬不適;很多陽氣不足，尤其伴有心臟病病史的人，很容易出現后背放射痛，這點更加需要注意，需要及時就診，以免貽誤病情。

捂腹

背為陽，腹為陰，腹部是陰經積聚的地方，如果腹溫太低就會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男子的生殖系統疾病出現。

不同的人，不同的“捂”

老人：保護好關鍵部位

老年人特別是65歲以上的老年人更應注意“春捂”。因為，這部分人群多數有基礎疾病的存在，如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓病、腦卒中、糖尿病、腦缺血性改變、慢性胃腸炎等，致機體抵抗能力下降，對外界的反應性下降，對外界氣溫的敏感性也降低。

小兒：適時判斷及時增減

小兒以偏涼好養，過熱易導致小兒的抵抗力下降。但對于體質偏弱易感冒的兒童，或總是反復上呼吸道感染、進而誘發復發性哮喘的兒童，要注意受寒后抵抗力下降誘發舊病。對于該類兒童，不應過早脫冬裝。

女性：注意下半身保暖

現在很多女孩子喜歡穿露臍裝、低腰褲，這樣容易使小腹部、腰骶部著涼，導致血行不暢、手足冰冷、面部長斑等。女性生殖系統是最怕冷的，所以下半身著涼容易導致痛經、性欲淡薄、宮寒不孕、白帶增多、盆腔炎癥、腰骶酸痛等病癥。有些女性非常怕冷，但又愛美，所以要兼顧好，春天不要過早脫衣展示身材，保護好自己的腰骶部、膝部、小腹部。