從水土不服說異地養生

鄧玉霞

水土不服不僅是成語，也是中醫病證名。其出自《三國志·吳志·周瑜傳》：“不習水土，必生疾病”，指初來一個地方，對當地氣候條件和飲食習慣不適應而產生的一系列不良反應，有時被引申到對某個地方的文化和社會生活不習慣。

水土不服表現多

人是大自然中的一分子，與世間萬物相通相息。人在順應自然、自我防護的過程中，逐漸適應了久居地的氣候和飲食習慣，身體內各臟腑機能也在這種適應中悄悄發生著某種變化。一旦到了新的地域，特別是地理、氣候條件、飲食習慣等差異較大的地方，機體一時適應不了，就會出現一些不適反應。比如長期生活在低海拔地區的人，一旦到了高海拔地區，就會容易出現高原反應；長期處于干燥地帶的人，一旦到了潮濕的地方，會感覺身體困濁緊裹，這些都屬于水土不服。水土不服的表現有很多，如長痘、乏力、失眠、胸悶、皮膚過敏、嘔吐腹瀉等都可能出現。

古時候，人們應對水土不服的一些辦法，現在看來是有趣的?！侗静菔斑z》是唐代陳藏器撰寫的藥物學名著，其中介紹了治療水土不服的方法：一是刮下鞋底之土，兌水同服；二是以伏龍肝兌水服用，所謂伏龍肝，其實就是灶心土。其依據是：脾屬土，以習慣了的家鄉之土沖服，可以起到調理脾氣的作用，以減輕水土不服的反應。暫且不論古人的方法是不是有效，單刮鞋底之土服之的做法，現代很多人也不會做了，一是鞋底不一定有土；二是也有不衛生和難以下咽之嫌。

避免水土不服并不難

現代交通發達，人們日行千萬里已不是難題，一些人也會在異地工作和生活一段時間，怎么預防和應對水土不服，這涉及異地養生問題。建議做到以下幾點：

一是不過于勞累，規律作息，保證足夠睡眠，這是預防水土不服的基礎保證。

二是避免大吃大喝、暴飲暴食，特別對以前少有吃過的飲食，要循序漸進，逐漸適應。

三是去異地前，了解當地的特點以及自己的體質特點，做好應對準備。比如要去高原地區，就要先確定自己有沒有心臟病、高血壓、慢性肺疾等病癥，有以上疾病的患者需謹慎，也可備些救急藥物，或提前改善機體抗缺氧能力；去深山密林花海地區者，一定要確定自己是不是過敏體質，因為深山里有很多植物和花粉可誘發過敏反應；去干燥的北方需注意隨時補水；去潮濕的南方要穿通透性好的衣物，住通風的居所。

四是注意異地飲食衛生，少吃生鮮涼拌菜，少用隔夜飲食。

五是不論在何地方，都要吃溫熱飲食，寒涼傷脾，脾失運化會加重水土不服。

體質太弱的人，外出到異地前，可以事先進行一些中藥調理，比如陳皮、山藥、黃芩、板藍根等，可以提高身體免疫力和脾胃的適應能力。

（摘自中國中醫藥網）