
經常聽人抱怨,我走路為什么這么浪費鞋子,每次鞋底磨損得都非常厲害,一雙鞋,穿幾個月,鞋跟基本上都磨光了。
鞋底磨損是小事?其實,它也是身體的“晴雨表”!從鞋底磨損以及磨損的程度或者部位能夠看出很多疾病。
正常人步行,鞋底磨損多少才算正常?
其實只要是正常人走路,鞋底肯定會有磨損,一般我們說在半年之內如果鞋底或者鞋跟磨損不超過1/5,而且雙側鞋底或者鞋跟是相對對稱的磨損,那我們說這種磨損是在正常范圍內的。一般正常人走路呈輕度的外八字步態,所以,一般都會引起鞋跟的磨損,絕大部分集中在鞋跟的后外側,在上述程度范圍內的磨損都屬于正常。如果在三個月甚至一個月之內磨損超過了1/5,或者雙側鞋底的磨損程度明顯不同,盡管多數是走路姿勢的原因,或者是長途跋涉走的原因,但也可能身體出了一些問題。
鞋底磨損可能隱藏這些病
鞋跟外側磨損快,絕大部分由于走路內八字造成。如果你的鞋存在這種情況,那你可能是內八字。常以這種姿勢走路,易使壓力過多集中在腳外側,增加其與地面的接觸,使踝、膝關節壓力增大。
如果你的鞋底磨損出現在內側,內側磨損明顯,往往是走路外八字。走路時經常邁外八字步,鞋跟內側著地重,外側用力較輕。同時,腳趾向外翻的角度過大,久而久之會讓膝關節受力不均,甚至導致膝關節疼痛,加速其退化。
如果走路拖著走,可能是習慣問題,也有可能是髖關節的問題,比如說髖臼發育不良,髖關節活動度相對比較小,走路的時候習慣拖著走,腳后跟摩擦會明顯加快。
還有一種情況,如果一側腳后跟磨損得很快,而另一側腳后跟基本上沒有什么磨損,那說明,你的主要負重在一個腿上,有可能其中磨損小的肢體出了問題。比如說單側的膝關節半月板損傷、股骨頭壞死、膝關節骨關節炎等等。
當然還有其他疾病,比如說腰椎的問題、踝關節的問題、髖關節的問題、膝關節的問題。具體問題得具體分析,還得結合醫生的體格檢查。
鞋跟磨損,不能掉以輕心
鞋跟磨損的情況,其實能夠很好地反映我們平時走路的受力情況,鞋跟磨損與不良的走路姿勢有很大關系,但也可能是病理性的。如果內側磨損加快,那說明內側受力多,比如說足外翻等,如果外側磨損加快,說明外側受力多,比如說足內翻等。
哪些走路姿勢或走路習慣是錯誤的?
平時的走路姿勢非常重要,不正確的走路姿勢,會對身體造成很大的傷害。比如說喜歡駝背走路的人,喜歡拖著走的人,甚至喜歡故意足內翻走路或者足外翻走路的人,喜歡穿特別高的高跟鞋走路的人也就是基本上踮著腳走路的人,這些走路姿勢,對人體不同的關節都有一定的損害,都是應該矯正的。
正確的走路姿勢,是這個樣子的!
眼睛:走路的時候眼睛要看著正前方,不要低頭走路。
胸部:挺胸,同時收緊小腹。但不要過分挺胸,有時候過分挺胸,會導致腰部的反弓,從而使腰部相對受力較大,加快腰部的退變。
肩膀:雙肩放松,走路的時候要擺動肩膀,肩膀的擺動來帶動前臂的擺動。
大腿:走路時盡量將大腿并攏,走路習慣內外八字的要注意了,大腿并攏,也能夠矯正內外八字。
鞋底的磨損或者過快的磨損有些是由疾病造成的,也有可能是自身走路姿勢不正造成。但無論何種原因,鞋底的磨損確實能夠反映我們的健康及行為習慣存在的毛病。發現自己的鞋底磨損不正常的時候,不妨把鞋子翻過來看看,可以說,一個小小鞋底讓我們快速形象地了解自己,促進健康。
大腳趾外翻,常見于女性,多是因為常穿高跟鞋,使得腳尖長期朝下伸展,尤其是尖頭高跟鞋最易造成這種大腳趾外翻的情況。因為這些鞋的鞋面沒有彈性皮革,腳強行塞入一個窄小三角形區域內,就會迫使腳拇趾外翻、小趾內翻。
當然,遺傳因素也會導致這種拇趾外翻的情況。