自律成就了他

■江蘇省海門市／金星宇

2018年6月，世界杯烽煙燃起，綠茵場上激情噴射，人們的目光追逐著那些最閃亮的明星，而葡萄牙隊的球星C羅不負眾望，一人獨進3球，以一己之力扛起整個國家隊向前邁進。

當人們贊嘆33歲的C羅仍能擁有無與倫比的爆發力、超強的軀體靈活性和協調性時，卻不知道這背后有著常人難以想象的付出。30歲，對于足球運動員來說，已經是職業生涯的分水嶺。而C羅在30歲以后卻逆勢爆發：率皇馬三度蟬聯歐冠冠軍，帶領葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍，五座金球獎加身，赫然已是當今足壇第一人。

33歲的C羅之所以能長期保持旺盛的體能和良好的競技狀態，除了科學的鍛煉，他強大的自律能力更是功不可沒。

首先是體能鍛煉中的自律，他對于鍛煉時間和任務有著嚴格的把控。C羅自18歲加盟足球俱樂部后，除了球隊的日常訓練和比賽，每天多花一個小時鍛煉腰腹肌肉，成了他雷打不動的任務。每天3000個仰臥起坐，不完成這個數字堅決不休息。

有一次，女友從外地來看他，兩人約好了聚會，但是因為隊里有突發情況耽擱了訓練，女友已經在等了，但C羅的鍛煉任務尚未完成。教練讓他先去陪女友，但是C羅拒絕了，必須先把預定的鍛煉任務完成。于是，女友在凌晨三點才見到訓練結束的C羅。

C羅的自律還體現在他的飲食起居上。為了能使自己的職業生涯盡可能地延長，他極為重視身體的自我管理。除了科學訓練，他對飲食和休息都有著嚴格的控制。那年他率領球隊在歐冠賽折桂，全隊上下盡情地擁抱狂歡，人人舉起了酒杯慶祝這激情時刻。激動興奮的隊友們鼓動C羅也一起喝酒碰杯，但是他堅持原則滴酒不沾，唯一的“放縱”就是吃上幾片自己最鐘愛的烤鱈魚。

C羅很清楚充分的休息對于承受高強度訓練和比賽、維持良好競技狀態的重要性。因此，他給自己的睡眠定好標準，沒有特殊情況，每天休息不少于10小時。年輕人喜歡的泡吧、熬夜他都不參與。除非有比賽任務，否則他極少在晚上11點之后才睡覺。

大家喜歡用“瑞士手表”來形容C羅的訓練、生活作息的規律性，而這只“手表”已經精準地走了十多年。能夠十幾年如一日堅持這樣苦行僧似的生活，是因為C羅有著他的夢想和堅持。在一次采訪中他這樣說：“很多球員在5場、10場或者15場比賽中表現出色，但一個賽季你必須60場比賽都出色才行。要做到這一點，關鍵在于吃好、休息好。好球員和世界上最好球員的區別就在這些細節中。”

在C羅身上，我們目睹了自律帶來的巨大成功。也許這樣嚴苛的自律我們難以做到，但是自律也可以來自生活中無處不在的細節，比如少吃一點零食、多走幾步路、少刷幾分鐘手機、多看幾頁書。自律的關鍵在于堅持，日積月累間，自律的力量會給你帶來驚喜。