春季防寒很重要

張暢

中醫認為：“寒是萬病之源”，具有陰冷、凝結、阻滯的特性。寒作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，人體容易招致寒邪而致病。

陽氣作為人體的“太陽”，是各器官的能量來源，失去了它，就等于缺少了能量的補給與滋潤，人就容易生病，甚至早亡。人體陽氣的盛衰標志著人體生理功能的強弱程度。一旦寒邪傷陽，人體便會火力不足，虛弱無力，就像發動機缺少了機油一樣，很難正常運轉。

春季該怎樣防寒呢？春季與冬季單純的穿暖略有不同，重點強調一個“捂”字，即不要著急換裝。老年人和孩子在春季不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋。如果實在需要“涼爽”，可在中午或天氣特別暖和時適當穿薄點兒，陰天及早晚時分則要盡量保暖。

寒邪侵入人體，停在體表，會導致傷寒、感冒、發燒等小病，可一旦進入體內臟腑經絡，就會引發多種更嚴重的健康問題。具體應該怎么做呢？

1.胃寒。“胃病者十有六七都是胃寒?！睘榉乐购肽c胃，冬季和初春應盡量不喝冷飲，宜常喝溫水。還可適當吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。也可在醫生指導下，加用溫補腸胃的藥物，如干姜、黃芪、當歸等。

中脘穴（肚臍直向上4寸處）有調理消化系統、行氣活血的功效，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。

2.脾寒。中醫認為，胃主受納，脾主運化，二者共同完成食物的消化吸收及營養的運輸，從而滋養全身。

脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當導致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽，表現為腹脹、胃口差、嘴里沒味、身體沉重、容易疲勞等，女性還會出現白帶增多的癥狀。日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。

另外，按摩三陰交穴（足內踝尖直向上四橫指處），以局部發酸感為度，有助于健脾除濕。

3.宮寒。子宮堪稱女性體內最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標，引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適。

此外，中醫認為，女性體質屬陰，受寒后極易出現腎陽不足，使得陰寒內盛、腎陽虛損而致胞宮失于溫煦，出現“宮寒”。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴重者可導致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。

治療宮寒關鍵在于暖宮。首先，按摩涌泉穴。經常按摩涌泉穴可固護陽氣、預防宮寒。其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次。

平時要少喝冷飲、少吃寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補血的食物。

4.關節寒。冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會出現“老寒腿”加重的情況，腰和腿像被冰包裹著一樣，酸麻冷痛，活動不便，影響生活。

因此，冬季和冬春之交一定要注意膝關節的保暖，平時如果感覺疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水（比例為1∶10）煮開后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液（40℃左右）泡腿半小時，可起到活血化瘀、驅寒止痛的作用。

5.肺寒。肺經鼻竅與外界相通，故最易受傷。外寒襲肺會導致咳嗽、咳痰等，所以養肺重點在于預防感冒、防止寒涼之邪傷肺。

冬季外出時穿個馬甲，護住前胸后背，春季常用生姜、大棗泡水喝可驅肺寒，兼潤肺。

此外，每天堅持半小時中等強度運動，可促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強御寒能力。

同時，保持良好心態也是養肺的一劑良方。心情愉悅，人體氣機通暢，反之，長期壓抑沮喪會致氣機凝滯，影響肺氣宣發。

6.腎陽虛。腎主藏精，乃人體先天之本。如果腎臟陽氣不足，不能溫煦脾陽，就會導致脾胃運化失常，出現腹痛、腹瀉，嚴重者甚至常年四肢冰涼。

在日常生活中宜經常按摩命門（位于背后第二腰椎之下，與肚臍相對的位置）、腎俞（命門穴左右旁開各兩橫指處）、關元（臍下四橫指處）、氣海（臍下兩橫指處）等穴位，可疏通經脈、驅散腎臟的寒氣。

此外，寒從腳升，腎陽虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。