乳牙長得好 全靠吃得對

編輯/毛毛　文/燕子

乳牙長得好 全靠吃得對

編輯/毛毛文/燕子

看！寶寶長牙了！你一定很開心吧？

別光顧高興了，要知道，寶寶乳牙的健康與飲食關系十分密切：

吃好，才能牙好；牙好，才能吃好。

3種營養為乳牙“加油”

缺鈣，乳牙就會難以萌出，蛋白質攝入不足，會造成牙齒排列不齊，維生素不足，乳牙不牢固，長牙期補充多種營養，牙齒才能正常生長。

首先想到的當然是鈣！鈣是組成牙齒的主要成分，它使牙齒堅固，如果缺乏了，牙釉質就會變得松脆。奶產品是寶寶補鈣的最好來源；其次各種豆類、瘦肉、蔬菜、海產品等都是補鈣的好選項。寶寶長牙期間也是寶寶生長發育最旺盛的時候，因此在這個階段媽媽可以給寶寶額外補充鈣劑。為了促進鈣的吸收，最簡便的方法就是多抱寶寶去戶外曬太陽。

缺了蛋白質，乳牙長不齊

蛋白質對牙齒的作用同樣不容忽視！如果寶寶蛋白質攝入不足，就會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象，而且容易導致齲齒的發生。想給寶寶補充蛋白質，可給寶寶多吃動物性蛋白，如蛋類、乳類、魚類、肉類，另外，植物性蛋白如豆類也是補充蛋白質的良好來源。

缺乏維生素，長牙不牢固

維生素的作用不可小看。如果維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調，則會造成寶寶牙齒發育不全和鈣化不良。維生素D助鈣的吸收利用，避免鈣穿腸過；維生素A促進牙齒發育，該長就長，該掉就掉；維生素C維護牙槽骨的健康，牙長得牢固；膳食纖維好比“天然牙刷”，清潔牙面。維生素A、維生素D來源于乳類、動物肝臟及魚肝油制劑，維生素C廣泛存在于各種新鮮的蔬菜和水果中。

健康的寶寶在出生后六、七個月后就開始出牙了。長牙期的寶寶是特殊的，需要你的用心呵護，尤其需要合適的營養，因此，針對性強的食物，對寶寶小乳牙的成長非常重要。

嚼嚼小餅干，新牙更美觀

俗話說“牙不嚼不長”， 食物耐嚼，可以刺激唾液的分泌，沖洗牙面，且起到平衡口腔內酸堿度的作用。咀嚼還能促使頜骨在適度的刺激下生長，使恒牙的牙胚有足夠的容身之地，萌出的恒牙整齊、美觀。長牙后，建議別再給寶寶吃“稀、軟、碎、爛”的嬰兒飯了，讓寶寶學會咀嚼食物，可適當吃一些稍硬的小餅干、面包干、烤慢頭片等，以刺激牙齦，促進新牙的萌出。

長牙期各階段，寶寶飲食有側重

寶寶長齊乳牙，需要近兩年的時間，在這個階段，媽媽要根據寶寶的月齡及出牙情況，有針對性的準備食物，這樣更有助于牙齒的萌出。

長牙期　　月份　　特征　　飲食要點萌牙期2顆牙期4顆牙期6-8顆牙期8-12顆牙期12-20顆牙期6-7 7-8 8-12 9-13 13-19 16-20出牙準備期，寶寶牙齦發癢，口水變得多了起來。下頜一對乳中切齒悄悄萌出。上頜又長出兩顆牙齒，寶寶更喜歡咀嚼了。上頜側門牙萌出，之后下頜側門牙也將萌出。萌出第一顆乳磨牙，寶寶的咀嚼能力大大提升。20顆乳牙逐漸長齊，乳牙全部萌出。一些硬的淀粉類食物，如手指餅干、烤饅頭片、磨牙棒等食品，讓寶寶自己拿著吃，有利于乳牙的萌出。半固態的食物，如 菜泥粥、爛面條、蛋羹等，有利于寶寶牙齒的生長。食物應多樣化，碎菜包、餛飩、豆腐、蘋果片、西紅柿等都可成為寶寶喜歡的食物。消化機能增強，更加適應固體食物，可給予寶寶米飯、面條、切得較細的蔬菜等食物。寶寶會很有熱情地自己用勺子把食物送到嘴里，可以吃的食物更多，餃子、饅頭、花卷、切得小些蔬菜等都可以吃了。可以給予寶寶普通稍偏軟的食物，如米飯、面條、蔬菜、肉食等。

要想乳牙好，這幾類食物要少！

含糖高的飲料、甜食，除了會使寶寶食欲不振以外，還為細菌的生長創造了有利的環境。而太軟的食物會使得乳牙得不到鍛煉。

1碳酸飲料

對寶寶而言，最可潔齒的飲料是白開水。甜飲料，不斷為致齲菌送去給養，不宜多喝；碳酸飲料易使牙釉質脫鈣，脫鈣的牙易生齲齒。喝完碳酸飲料后，要及時喝幾口白開水。果汁要少喝，糖分太高。喝牛奶，可不再用奶瓶，而改用杯子。上床睡覺時，別抱著奶瓶邊嘬邊迷糊，讓甜奶泡著牙，寶寶也可能患“奶瓶齲”。

2甜食

甜食不僅會使寶寶食欲不振，還為口腔細菌的生長創造了有利的環境，不利于牙齒健康。糖果、甜食可以吃，但每次的量要少，次數要控制。入口即化的冰激淋、膨化食品、炸薯條等均應歸入“限制食用”之列。水果，自己啃著吃、細細嚼。果脯盡量免了，它會長時間粘在寶寶的乳牙上。吃完零食之后，要及時漱口，清潔口腔。

3太軟的食物

許多父母怕寶寶喉嚨太細，咽不下固體食物或容易被卡住，就喜歡將切得細細的食物喂給寶寶，或者對于1歲的寶寶也一直購買雞肉泥、胡蘿卜泥等泥狀食物喂養寶寶。因為飲食過于細軟，寶寶的牙齦缺乏刺激，不僅導致牙齒發育遲緩，還會因缺少對頜骨的刺激而影響頜骨的發育，從而出現咬合不良或牙齒排列不齊。

正確喂養，遠離齲齒

齲齒是一種細菌感染性疾病，可以互相傳染。如果家長有齲齒，口腔中的致齲菌可以經唾液污染餐具、水杯。如有不良喂食習慣，要及時糾正：自己先咀嚼食物，再喂給寶寶；或是把寶寶的手指頭放入自己口中，逗寶寶玩等等。預防齲齒的最佳方法是分餐：給寶寶采用專用的餐具、水杯，注意喂食時不能先經大人的口，否則就可能被傳染致齲菌，繼而生齲齒。