養肺，聽聽名醫的肺腑之言

肺有很多美麗的別稱——人體“清潔工”、華蓋，它像傘一樣給其他五臟六腑遮風擋雨。肺也非常嬌弱，在寒濕和疾病來臨時往往第一個淪陷。

入夏，體內的寒氣無處遁形，此時正是養肺的黃金時節。本期請權威專家分享他們的養肺秘笈，讓我們來聽聽他們都有哪些肺腑之言。

支修益（首都醫科大學肺癌診療中心主任）：一根火柴測出肺功能好壞

肺癌已經成為我國第一大癌癥。肺部疾病通常起病慢、早期癥狀很容易被忽視。平時可簡單自測肺功能。1.吹火柴法：點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。2.爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣爬上3樓，不感到明顯氣喘與胸悶，說明心肺功能良好。

陳憲海（山東省中醫院肺病科教授）：6招減少臟東西吸入肺

肺吸入污染物后較難排出，因此，減少臟東西吸入是養肺的關鍵。

擇時外出。空氣不好時如需外出，盡量選擇在上午10點到下午3點。

及時清洗。外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復清洗，或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

多喝水，不吸煙。如果經常處于吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

多吃蘋果。研究表明，常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

主動咳嗽。肺功能衰弱的老人，可以主動咳嗽，在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛生；另外還可做吹氣球鍛煉。

笑。在眾多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，改善肺部功能。

簡小云（廣東省佛山市中醫院呼吸科副主任）：食療護肺簡單有效

平時可做點護肺食療，既簡單又易堅持。喜歡喝湯的人，可以用白果燉銀耳：取白果20克、銀耳30克、冰糖15克，放入燉鍋內加水適量，中火燒沸，再用文火燉1小時，加入冰糖即可。另外，還可取山楂50克、核桃仁150克、白糖100克，先將核桃仁浸泡30分鐘，加少量溫開水磨成漿待用；山楂洗凈加水煎熬3次，過濾取濃汁；鍋中倒入山楂汁和白糖攪拌，倒入核桃仁漿，攪勻燒至微沸即成。