文/沈陽市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科主任 姚嵐
一年四季中,氣溫變化最無常的季節(jié)就是春季了。這個時段,經(jīng)常是剛脫掉秋褲,發(fā)現(xiàn)降溫了;重新穿上冬衣,中午又是陽光普照,氣溫飆升。早春乍暖還寒,是各種流行病的高發(fā)期。俗話說:“春捂秋凍,不生雜病。”為了一整年的健康,春天需要你把自己“捂一捂”。
春天剛剛冒頭,很多年輕人就前露肚臍后露腰,上露頸肩下露踝。他們覺得這樣美麗,其實這種穿著是違背了自然規(guī)律。為什么要春捂呢?因為冬天的時候,氣血封藏于身體里,這時候毛孔是閉合的,到了春天的時候,氣血隨自然界的陽氣外行,毛孔逐漸開放,如果多穿一點衣服,有助于毛孔的綻開,陽氣的外達(dá),與自然界的陽氣相通,也符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生原則。
一般情況下,立春后最短也要捂10天~15天。雖然立春代表春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升,至少需要10天~15天的過渡時間。北方這個過渡期要更長,一般持續(xù)到清明節(jié)前后。其間,氣溫變化較大,如果過早脫掉棉衣,很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因為不適應(yīng)而受寒,從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

1.看溫度。通常來說,15℃是一個臨界值,低于這個溫度時,最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來的不便,而當(dāng)超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。
2.憑感覺。每個人的體質(zhì)不同,耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱、身體冒汗,即便氣溫稍高于15℃也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則“捂”出了汗,再被冷風(fēng)一吹,更容易著涼。
1.捂下肢 俗話說:“寒從足下生。”人體下半部陽氣弱于上半身,故寒多自下而生,因此,初春時節(jié),穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”,即下身的褲子、襪子、鞋子,一定要穿得厚點,而上身略減則無大礙。不要換得太快,脫得太早。
2.捂頸項 頸項為太陽經(jīng),督脈走行部位,陽氣生發(fā),與自然相通。若陽氣尚未充足而外露,容易被寒邪閉阻,毛孔閉塞,以至發(fā)生各種寒熱不調(diào)、外感、風(fēng)瘟等疾患。
3.捂臍腰 中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖。人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,人體多條經(jīng)脈經(jīng)過、匯聚于此,腰部的保暖非常重要。
“春捂”既是御寒保暖、助發(fā)春陽、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要,也是預(yù)防疾病的自我保健良法,不過,春捂也要得法。
1.“春捂”也有一定限度,如果捂過了頭,同樣對健康不利。
2.“春捂”并不是衣服穿得越多越好,而是強調(diào)脫衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據(jù)自身的體質(zhì)。
3.要保持適宜室溫,不要因停暖氣而讓室溫過低,還要選擇厚一點的被子。
4.小孩、老人調(diào)節(jié)功能較弱,“春捂”尤顯重要。