被原生家庭所傷的蘇明玉們 該怎么學會和解

李則宣 黃任之

原生家庭的傷害

熱播劇《都挺好》中，明玉在充滿負能量的家庭里長大，能活成現(xiàn)在這個樣子真是拼盡全力。換做其他孩子，可能早就吞沒在暗黑漩渦里。媽媽偏心自私、重男輕女，在家里特別強勢，無原則地把兩個兒子捧到手心，明顯重男輕女導致彼此競爭有限的資源，家庭人際緊張而彼此爭斗。爸爸虛弱無能，孩子受委屈或發(fā)生家庭沖突，他只知道躲在一邊看報紙或借口上廁所。兒女成年后，他更以需要被贍養(yǎng)為名，實施情感勒索。

明玉彼時年輕，完全不明白父母為什么那么可怕？見慣了重重家庭矛盾沖突，她心生恐懼，即使事業(yè)有成收入豐厚，她不斷尋找父親的認可和手足的情感接納，卻依然找不到久違的親情之愛。

最后明玉意識到心結(jié)主要是受到原生家庭的傷害，對如何建立和維持親密人際關(guān)系缺乏信心和技巧。她害怕信任別人，自己也過得精神高度緊張，沒辦法入睡，只能睡在沙發(fā)或浴缸里，獲得短暫的心靈放松。她渴望人際聯(lián)結(jié)和情感交流，畏懼的是和原生家庭內(nèi)的成員會翻臉爭吵、不能發(fā)展出高質(zhì)量的人際關(guān)系，甚至擔心對方會莫名地看低她、撇下她。

發(fā)展人際關(guān)系是有風險的，尤其是對我們影響深遠的家庭人際關(guān)系。孩子是渴望依戀父母，也希望父母能關(guān)注、喜愛、照顧、包容和支持自己，形成互動良好、關(guān)系緊密、溫暖信任的親子關(guān)系。孩子天然需要和依仗父母，無論面對多么糟糕的父母，孩子都想靠近，想成為父母在意和疼愛的孩子。有些父母的確做得比較差，忽視、虐待甚至遺棄孩子，給孩子造成巨大心理陰影和難以撫平的創(chuàng)傷。他們的孩子內(nèi)心形成復雜的矛盾情感：一方面渴望出現(xiàn)（想象中的）或重復（屈指可數(shù)的）父母的關(guān)愛，千方百計地想要討好、乞求和親近父母;另一方面，他們不明白這是父母的過失，認為是自己做的不好，不斷自責和痛苦。直到成年才明白對自己的譴責并沒有根據(jù)，這些年來，承受了太多莫須有的精神壓力。

原生家庭是怎么影響我們的

所謂原生家庭，是那個我們從小長大的家，有爸爸媽媽，也許還有兄弟姐妹的第一個家就叫原生家庭。父母的養(yǎng)育能力不足，導致孩子成長艱難，傷痕累累。孩子受到原生家庭的長久傷害，甚至在成年后遇到傷害，也會聯(lián)想起在家遭遇的冷遇、暴力或情感踐踏。父母給孩子的傷害是客觀存在的，不容回避的。但明白父母的過失，并不能幫助我們回到過去，重新來一遍，讓自己的早期生活變得順暢而健康發(fā)展。

怨恨父母是成年后孩子的自然反應，他們憐惜幼小的自己，在糟糕的環(huán)境下，變成敏感自卑、不敢表達需求、孤獨無助、平凡膽怯的普通人，缺乏膽量去冒險，害怕失敗，畏手畏腳的可憐兒。

如果僅僅是增加負性情緒和情感敏感，這種負面影響的力度還比較可控。可怕的是，受傷后形成很多負性認知和消極人格特征。這些人渴望擁有完美父母，看上去是表達一種遺憾和對現(xiàn)實的不滿，實際上是對自己不愿吃苦受罪、拼盡全力去開拓個人事業(yè)疆土的現(xiàn)狀的借口。他們逃避看清那個懶惰、貪圖享受和虛榮的自我。他們責怪原生家庭，不能為自己提供充足和得力的幫助，借此作為自己過得不愉快的黑鍋。

原生家庭的確影響了我們很多，但更應該看到，原生家庭提供的只是一個出廠值，一個基本的裝備。去那里、怎么去，完全要個體自行考慮和實施。如果不意識到這點，很可能就只能在離家不遠的地方打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，總想做些轟轟烈烈的大事來吸引父母的注意，重新認同和接納自己，但這種美好的感覺，只是一廂情愿的臆想。

許多被原生家庭傷害的孩子，他們執(zhí)著于一對完美的父母，其實還是把自己局限于弱小無依的孩子角色，總想讓父母為自己負責。他們沒有意識到，自己已經(jīng)增加了一個“成人”角色，完全可以將怨恨擱置在一邊，丟掉對父母的不切實際的期待，切實地學會替自己負責，讓自己去直面困境，實現(xiàn)個體的自我成長。

?如何修復被傷害的內(nèi)心

第一、明白局限和包容不完美。要看到自己身上的許多不足，過往經(jīng)歷的烙印，受到何種影響導致今天的心理面貌。如對那些性格強勢的人來說，被人視為不夠溫柔既是實情，也是發(fā)展必然。自然，對于一個追求性格溫柔如水的人來說，這種經(jīng)歷造就的硬脾氣，可能有一種矛盾的抗拒。

只有他們認識到生活中的不由自主，理解了個人發(fā)展的局限和障礙，他們就不會那么介懷自己的不足。這并不是強求一定要與父母和解，只是與過去的自己和解，不再過度地恨其軟弱無能。

第二、學會著眼于現(xiàn)在和未來。要著眼于現(xiàn)在和未來，為現(xiàn)實的處境負起責任來。要為自己的生活、工作、人際關(guān)系、心靈自由和人格完善等，打破不合理和不健康的生活方式，用更積極的態(tài)度，切實做可以改進的事情。著眼于當下，用新的眼光和方法來消除過往的消極影響。

第三、主動隔離原生家庭的繼續(xù)作用。原生家庭中的家長，他們依然會用情感勒索、思想洗腦、暴力攻擊等方式，形成一種心理傷害源。原生家庭的結(jié)構(gòu)如果不打破，消極影響會持續(xù)地形成一種控制環(huán)境。當受創(chuàng)者意識到這一點，就應該勇敢地遠離這種控制。

學會如何避免傷害，是心智逐漸成熟的個體需要面臨的任務。不可能去改變父母，讓他們變好而成為優(yōu)質(zhì)家長，只能選擇各自居住、異地工作、出國定居，甚至減少見面和交談頻次，就事論事、讓第三方代為轉(zhuǎn)達等方式，讓這種心理傷害，通過物理距離的拉遠，降低彼此的期待來減少爭吵、沖突和控制，使得雙方能保持平和，降低原生家庭繼續(xù)產(chǎn)生的消極影響，讓孩子的內(nèi)心在更有質(zhì)量的人際關(guān)系里，填補上心靈的黑洞。