健身路徑鍛煉人群的基本特征及健身路徑對策研究

滕海穎

(浙江國際海運職業技術學院，浙江 舟山 316021)

全民健身路徑是我國全民健身工程重要途徑之一，是實施全民健身的重要舉措，為居民閑暇體育發展起到了積極作用。大量研究表明，體育鍛煉是對抗年齡增長而引發各類退行性疾病的最有效手段，也是防疾病，提高身體基本素質、延長壽命的保證。 1995年國家體委推出了《全民健身計劃》，其表現出的情況是人們健身的意識在逐漸提高，健身的質量和健身效果表現良好。但是由于種種原因，健身路徑并沒有如人們預想的那樣發揮它巨大的健身價值和社會價值。本文以舟山市定海區為例，對該區使用健身路徑的部分人群進行調查，并分析結果，旨在了解各年齡段不同人群使用健身路徑動機、方法、強度等，以及健身路徑使用狀況，以期發現人們使用健身路徑存在的問題，并在實地調查的基礎上為健身路徑可持續發展提供建議和意見。

1 研究對象和方法

1.1研究對象

舟山市定海區利用健身路徑鍛煉的部分健身者。

1.2研究方法

以問卷形式對在舟山市定海區的健身路徑37個鍛煉點前來健身的人群進行調查。調查時間是早晨7∶30-10∶00，下午20∶00-23∶00。調查的內容主要是職業、年齡、健康狀況、動機、心理、練習強度、時間、方法、器械分類、傷害事故等。

為全面了解健身者情況，2016年對確定的各健身點進行了追蹤觀察。在此期間發放調查問卷，采取當場發放當場回收方式，共發放問卷600份，回收有效問卷564份，問卷有效率為94%。其中年齡在18歲以下的是58份，18～40歲的是265份，41～60歲的是161份，60歲以上的是116份。

2 結果與分析

2.1健身者職業與年齡特征分析

表1 被調查者職業特點與年齡分布一覽表

注：公管人員指公務員和管理人員，其他人員主要指個體、服務業、無業人員等

表1表明，被調查者職業主要以工人為主，其中職業比率從多到少男性依次是工人(49.6%)、其他人員(22%)、科教文衛(18.4%)、公管人員最少(10%)；女性依次是工人(45.9%)、公管人員(23.9%)、科教文衛人員(20.7%)、其他人員(9.6.%)。被調查者中女性是男性的1.16倍。由此可見，工人相對來說是社會崗位的主要就職人員，并且其工作時間固定，有固定的時間去鍛煉。而女性之所以比男性多是應為女性喜歡與同齡人結伴鍛煉聊天，在家做家務的時間較長，只能在附近的健身器材鍛煉，而男性大多喜歡看書或下棋釣魚，所以鍛煉的人數較少。就年齡分布而言18～40歲的人群分布最密集，41～60歲老年前期人群也較多，這是因為隨著年齡的增長，人們對健康的需求越來越大，健身意識也越來越強。

2.2健身者身體健康狀況特征分析

表2 被調查者身體健康情況統計一覽表

注：本表被調查者可依據實際情況進行多選

表2表明，在被調查者中患腰腿疼、關節炎的最多，而且隨年齡的增加呈遞增趨勢，這與以往研究一致[3,4]，肥胖癥是影響年青人健康的主要因素，腰腿疼和關節炎是影響老年人健康的主要因素。另本表還顯示男性高血壓、糖尿病患病率高于女性，且有隨年齡遞增趨勢。這可能和男性相比女性更不注意控制飲食、更易有不良生活方式有關。在本次調查中，幾乎近一半的健身者患有肥胖癥，這主要是隨著年齡增長，人的生活質量的提高，人的新陳代謝率、體力都呈逐年下降趨勢，并且人們的生活習慣不規律，這都將導致體內過多能量不能很好代謝出去，從而導致肥胖，青少年主要是生活習慣不好導致肥胖，而肥胖是威脅人類健康的五大殺手之一，這也提示在使用健身路徑時，必須保證每周不少于三次的使用頻次，每次不少于40min的練習時間，并且能夠持之以恒，嚴格控制自己的作息時間，這樣才能降低肥胖對人類的危害，保持健康。

2.3健身者健身動機與心理特征分析

調查表明，被調查者健身動機主要是健體，其次是娛樂，這說明41歲以上人群均有一定的健身意識，知道通過鍛煉來對抗伴隨年齡增長帶來的生理、組織、形態、機能等方面的衰退。但對于鍛煉可治病這方面的認知，男性顯著低于女性(男性不足女性的2/3)，可能是男性在器械使用時間、頻次、掌握正確使用方法等方面不及女性，所以不能明顯體會到利用健身器械對某些慢性病的治療作用。這也提示，有必要加大對健身路徑作用的宣傳，派專業人士指導健身者正確使用器械，只有這樣健身路徑才能發揮強大的健身作用，獲得良好的社會經濟效益。

被調查者心理認識趨于一致的是健身可豐富生活，提示健身已經成為了人們樂于接受的生活方式。18歲以下的人群利用健身路徑主要是豐富生活和玩耍，50.8%的男性和62.3%的41-60歲被調查者健身心理過半的是為排憂除煩，52.2%的女性和51.0%的60歲以上男性則主要是豐富生活。出現以上差異，主要因為男性、41～60歲健身者擔當太多的家庭、社會、工作責任，生活壓力較大，健身自然成了他們排憂除煩的方式。60歲以上健身者而言，由于已經退休，離開了工作崗位，沒有太多的工作壓力，所以更多心理是為了豐富生活。

2.4健身者健身時間、損傷、影響使用原因特征分析

表3 被調查者健身時間、損傷、影響使用原因情況統計一覽表

注：輕傷指擦傷或扭傷，重傷指骨折類;影響健身者鍛煉原因主要是A：對器械使用方法不了解,B：沒有專業人士指導,C：器械使用單一,D：沒有健身伙伴

表3表明，被調查者鍛煉時間多集中在早晨6∶30～8∶30，晚上5∶00～8∶00，上午和中午相對較少，這主要和當地的氣候、以及人們余暇時間有關系，余其剛[5]等依據一天24h中空氣質量、人體生物鐘、機體體能強弱研究發現，年輕人最佳鍛煉時間應該為上午7∶00～9∶00老年人最佳鍛煉時間應該為上午9∶00～10∶00，這提示為獲得良好的健身效果，選擇鍛煉時間也是很有必要的。影響被調查者使用健身路徑原因主要是，沒有專業人士指導、對器械使用方法不了解。被調查者中，有受輕傷經歷的占18.7%，受重傷經歷的占3.2%，經訪談發現受傷主要原因為，沒有正確使用器械，使用有破損的器械，沒有做準備活動而直接使用力量和柔韌類器械，還有就是兒童沒有成人監管情況下使用成人器械。

以上研究提示，健身路徑是很受群眾歡迎的健身設施，健身者渴望相關部門提高對健身路徑的管理，同時迫切需要有專業人士對其健身提供指導。全民健身路徑的確為全民健身提供了很好的器械平臺，但目前研究表明[6]，健身路徑“有人建，無人管”、“有人玩，無人修”、”有人練，無人指導”是全國普遍現象。

2.5健身者練習頻率和練習量特征分析

調查表明，大多數健身者每周的鍛煉頻次在3～5次，每次練習時間在30～60min，總體周練習頻率和使用時間，成中間高兩端低的分布趨勢。周鍛煉3～5次的健身者，女性多于男性，18歲以下的人數較少且沒有持久性，41～60歲的多于18～40歲，60歲以上多于41～60歲，總體而言女性在周練習頻率和練習時間上優于男性，所有練習者基本能保證一定的練習頻率和時間，一方面可能是因為該年齡段的人群余暇時間比較多，另一方面可能因為使用健身器械相對其他步行、跑步等鍛煉方式不是很枯燥，不易疲勞，更易被健身者接受的原因。另外，通過觀察發現，大多數健身者在器械使用上具有很大的隨意性，全憑主觀感覺確定使用什么器械，使用多長時間，完全沒有器械使用組數、組合使用器械的意識，究其原因主要是缺乏人士的指導。

2.6健身者了解器械使用途徑和器械掌握特征分析

男、女健身者主要是通過模仿和看說明了解健身器械使用方法(其中前兩項合計男為65.2%，女為82.5%)，其中18歲以下的模仿率低，說明孩子使用健身路徑主要是按著自己的意思玩，18～40歲的模仿率增高，說明他們主要目的是健身，使用健身路徑的方法差別不大，女性、60歲以上健身者模仿率明顯高于男性和41～60歲健身組，看說明和其他方式明顯低于男性組，這可能是因為與同齡男性相比女性視力不如男性、60歲以上老人視力不如41～60歲老人所致。男性通過其他(看宣傳冊、電視、報紙、他人告知等)方式了解器械使用方法明顯高于女性，這說明男性獲取信息渠道更為廣泛。盡管大多數健身者掌握了器械使用方法，但還有約20%的健身者未掌握器械使用方法。究其原因，一方面是缺乏專業人士的指導；另一方面是通過觀察發現每個器械使用說明文字都在器械的最下面，大多器械由于長期暴露在空氣中，導致字跡模糊，加之老年人退行性視力下降，致使他們不能很好地閱讀說明書。而健身者無法正確選擇器械、不能針對性地利用器械，不知道如何練，怎樣練，自然就無法得到滿意的健身效果，更容易因為誤用器械而誘發運動傷害。

3 結 論

3.1 使用健身路徑者職業以工人居多，女性多于男性，18～40歲的人群多于其他人群。健身人群中多數患有慢性疾病，其中疼痛、關節炎、肥胖癥疾病患者均超過被調查總人數的百分之五十，糖尿病也占有近三分之一比例。

3.2 使用健身路徑者的健身動機主要是健身防病。健身心理在不同性別和不同年齡之間均有差異，具體是18歲以下的主要是豐富生活和玩耍，18～40歲的人群主要是鍛煉身體，男性和41～60歲健身者主要是基于排憂解煩，女性和60歲以上健身者主要是基于豐富生活。

3.3 使用健身路徑者在周運動頻次和每次練習時間上，呈現中間多兩頭少的分布趨勢，及大多數健身者都能保證周運動頻次3～5次，每次練習時間30～60min。

3.4 女性相對于男性、41～60歲以上健身者相對于其他健身者，在器械使用和對器械認知方面更具有科學性，18歲以下的健身者認識不夠。

4 建 議

健身路徑的重心應轉移到對其的管理上來，有關部門應加大管理力度，明確管理職責，將管理要求制度化和法規化才是全民健身工作得以開展的前提；另一方面應大力加強社會體育指導員隊伍的建設，多在社區開展一些全民健身路徑方面的活動，一來可以宣傳路徑健身功能，同時可以促進鄰里之間的和睦相處，成為大家相互交流的平臺。加強對器械使用方法的指導，指導內容主要包括健身者如何依照自身健康狀況選擇器械，器械使用方法，器械使用組數、頻次等；如果有可能最好在健身點設有不同常見慢性病患者器械使用的運動處方，便于健身者選擇個性化鍛煉方式，使器械健身效果最大化；建立和完善“路徑”的管理、使用、養護條例，充發發揮社區的功能，使路徑發揮更大的作用；改進和完善器械的設計，在考慮到不同年齡人群的心理和生理特點的基礎上，在款式、組合的整體效果、鍛煉的實用性和全面性、創新性上有所突破，“路徑”應向農村、企業、住宅小區、學校廣泛發展。