空手道的基本腿法訓練及教學分析

摘 要：武術攻擊的方式在于合理的使用方式與力量的結合，通過日本極真空手道選手八卷建志的講解，對空手道腿法的教學與練習有了深刻的認識，其中，前踢，勾踢，側踢都是八卷建志的重要攻擊方式，在文中，八卷建志詳細的講解了這三種踢擊方式的使用技巧和發力方式，在對于如何更好的達到練習的目的上，有著很好的借鑒作用，除了腿法的練習外，八卷建志還提供了很多的鍛煉建議，身體素質的強化與空手道腿法的施展有著密切的聯系。

關鍵詞：空手道；腿法；練習

在如今體育賽事中，格斗類的體育賽事除了拳擊之外，還有散打，跆拳道，空手道等等，縱觀我國武術流派眾多，就不一一列舉本文就空手道為例，講解分析空手道的基本腿法，為初學者提供一個學習掌握的平臺。

一、什么是空手道

空手道是日本的傳統格斗術再結合琉球武術唐手而形成的一種新的格斗術，空手道起源于日本武道和琉球的唐手。唐手是由中國武術傳入琉球，結合當地武術琉球手發展而成的，而日本人又將本土的各種格斗技與唐手相結合，最終形成空手道。一九九四年日本廣島第十二屆亞運會空手道首次成為正式比賽項目，空手道比賽場地一般為8×8米；其中的比賽項目分為套路賽和格斗賽兩種，而在格斗賽中一方有效進攻導致對手瞬時喪失戰斗能力或重心明顯移動為得分標準。

二、空手道的三種腿法

數十年來，武術界對于力量與速度的定義一直爭論不休。當速度發揮到極致的時候，快速的打擊似乎依然成為勝敗的關鍵問題。但是隨著后來一次強有力的還擊之后，似乎勝利的關鍵逐漸倒向了力量以便，認為力量才是格斗的關鍵。在武術界對此爭論不休之際，一位在美國開餐館的日本人的出現，可能會終結這長達幾十年的爭論。這是一個叫做八卷建志的日本人，它是日本極真空手道選手，他在速度和力量方面特別擅長。在八卷建志的武術生涯中，他有著許多的攻擊手段，在此，八卷建志重點講述了空手道中他常用的三種腿法供大家學習。這三種基本腿法分別是：前踢、勾踢、側踢。這三種腿法在八卷建志的武術生涯中起到很重要的作用，他說任何一種武術，腿法都是關鍵，人大腿肌肉的爆發力永遠比手臂的力量大，打擊范圍更廣，因此，如何更好的利用腿部進行攻擊是他武術生涯中一直探究的問題。下面來簡單介紹下八卷建志十分看好的三種腿法。

三、前踢

八卷建志認為，前踢是武術中最直接的一種攻擊手段，并且也是八卷建志最擅長的手段。前踢的關鍵在于如何正確的抬腿。膝蓋的位置是動作成敗的關鍵，從站立的姿勢實施展前踢時，必須盡可能的抬高膝蓋，這樣就可以更加靈活的選擇想要共計的方向和目標。當膝蓋抬得足夠高時，那么久可以踢到任何目標，若是抬腿動作松軟無力，那么提出的前踢就很難有力。如果能準確的運用前踢，距離將不會影響到你的動作。這種應對方式只適合對那些速度慢并且高度不夠的人才有效果。當你能快速的抬起膝蓋，并且盡可能的讓你的膝蓋靠近胸口，那么前踢就會變得更加有效。并且在前踢時，若是使用腳掌前段攻擊敵人，會使攻擊距離變得更長。

八卷建志的前踢能夠做到如此，不但是因為這種腿法的直線攻擊方式，而且在于能夠更加直接的使用這種方式。同時足夠的高度與緊湊的動作能更好的應對對方的防御動作。比如說，當你快速攻擊對方腿部時，對面會進行移動躲避時，可以立刻改變攻擊目標，轉而攻擊對方高位，若是對方通過后仰躲避你的攻擊，也可以立刻改變攻擊目標轉而向對方中段發起攻擊。

為了增加前踢的攻擊力度，可以進行附中訓練。踢擊的力度來自于踢擊腿部的彎曲程度以及踢擊的速度，練習深蹲可以增強力量和攻擊力。

四、勾踢

勾踢與前踢一樣，有著相同的起手方式，都是通過迅速的抬高膝蓋來完成起手式的，側踢相較于前踢來說，更加的靈活多變，許多的拳手都有個習慣，就是習慣性的將力量集中在踢擊的動作上面，因此在使用勾踢的時候，腿腳會大幅度的移動。真正的勾踢時不需要將膝蓋進行大幅度移動的，只需要與前踢一樣，直接抬起膝蓋，利用大腿肌肉的彈力迅速做出踢擊動作，而且勾踢的優勢在于，可以同時對遠距離和近距離目標進行攻擊，因此也就沒有了前踢被急速近身導致攻擊距離不夠而無法發揮攻擊的尷尬問題，因此勾踢相較于前踢來說，在限制方面就小得多。

五、側特

在眾多武術中，側踢都是其中的基礎，但是可能由于太普遍了，因此在比賽中，側踢的使用反而不多，雖然比賽中不常用，但是卻不禁止使用，對于八卷建志來說，側踢同樣是他重要的攻擊方式之一，八卷建志認為，側踢不但是對比賽，并且對自身防衛來說都十分的重要。側踢與勾踢是相互關聯的一套動作，側踢的最佳出擊時機在于勾踢剛使用的時候，立刻收腿并發動側踢，在勾踢稍微擊中對方之后，對方會下意識的向后閃避，這時候立刻接上側踢來攻擊對手，能夠讓對手反應不及，造成可觀的殺傷能力。并且在使用側踢之時，充分的發揮自身臀部與身體的力量，二者相合所發出的側踢就力量上來說是非常可怕的，因此側踢除了能對勾踢進行腿法的銜接，還能在阻止對方近身以及加強攻擊力量上面有著可觀的效果。

六、結語

縱觀華夏五千年歷史，武術的流派與種類不計其數，雖說我國有著功夫之國的美稱，但是也不能妄自菲薄，應當集百家之所長，才能走的更遠。本文中重點介紹了空手道的基礎腿法的訓練與教學方式，通過對空手道選手八卷建志的基本腿法分析，從深處剖析這三種腿法在空手道以及武術比賽中的運用方式，在通過分析之后，對練習腿法的青少年能起到幫助的作用。無論是什么東西，只要是好的，優秀的東西，就值得分析與借鑒，就算是空手道，也有值得分析與借鑒的地方，希望通過本文的分析，能幫助正在練習空手道腿法的空手道學徒們。

參考文獻

[1] 馬克陳，楊智勇.空手道基本腿法訓練[J].拳擊與格斗，2010（2）：60-61.

[2] 程龍.我國優秀空手道運動員李紅在比賽中技術應用情況分析[J].當代體育科技，2017（5）.

作者簡介：方淞立（1979.03- ），男，安徽淮南人，淮南市游泳射擊水上運動訓練中心。