老年人“手機控”需注意

丁有娟

很多人認為玩手機是年輕人的最愛，但隨著智能手機在老年群體中的普及，不少老年人也成了“手機控”。筆者從遵義醫學院附屬醫院（以下簡稱“遵醫附院”）眼科中心、遵義市紅花崗區人民醫院骨外科得知，老年人頻頻看手機，相對年輕人而言，對眼睛、頸腰椎的傷害更大，應引起重視。

老年“手機控”更易患眼病

“最近，我媽和姨媽都說眼睛不舒服。”市民李小姐說，兩位老人出去旅行了10天，白天用手機拍照、拍視頻，晚上回到酒店就整理照片、編抖音，最近回到遵義后，老感覺眼睛干澀、難受。不看手機一兩天，眼睛就自行恢復，一看手機眼睛又開始難受了。

吃飯時、睡覺前、睡醒后、上廁所看手機……老人這么頻繁地看手機，對眼睛難道沒有影響嗎？“遵醫附院干眼門診的中老年患者就診人數逐年上升。”遵醫附院眼科中心醫學博士、主任醫師劉太祥說道，長時間盯著屏幕，容易引發的眼病之一就是干眼癥。人的眼球表面有一層淚膜，相當于眼球的潤滑液，長時間睜著眼睛，淚液蒸發過快，眼睛得不到潤滑，就會變“干”。建議大家看手機屏幕、電腦屏幕時，隔20多分鐘就休息一下。

“長期呆在空調房或者圍著火爐，干眼癥狀也會加重。”劉太祥說道，必要時滴一些滋潤眼睛的人工淚液是不錯的選擇。此外，隨著年齡增長，老花眼患者越來越多，老年人原本就看近處困難，長時間近距離盯著屏幕，睫狀肌得不到休息調整，就會加重眼睛負擔，使眼睛極易疲勞，同時可能會引起近視加深。他提醒，用眼45分鐘后要讓眼睛休息一下，可以閉上眼睛、做眼保健操、向遠處眺望等緩解視疲勞。

“老年人是黃斑疾病的高發人群，老年性黃斑病變在歐美國家是致盲的第一位疾病，治療較為困難。”劉太祥說道，手機等屏幕散發的藍光是短波光，穿透力強，不容易被吸收。長期大量藍光照射會引起黃斑的損傷。一旦黃斑受損，會造成嚴重的視力損失、甚至失明。從理論上來說，減少藍光刺激對保護眼底有一定依據。因此，從預防的角度來說，無論是中老年人還是青少年，要盡量減少玩手機的時間，更不要在黑暗中玩手機、看電腦。除此之外，有些媒體稱看手機會得白內障、飛蚊癥，這有些夸張。目前還沒有明確的流行病調查及臨床醫療證據表明這些病與看手機有直接聯系。值得提醒廣大“手機控”中老年朋友的是，若出現眼部不適要及早就醫。

老人“低頭族”小心頸腰椎

王先生今年55歲，剛退休的他一時閑不住，就幫朋友管理公司，每天需要在手機微信上安排很多工作，用手機的時間比退休前增加好幾倍。一年過后，王先生出現了頭昏的現象，漸漸頸椎出現酸痛的癥狀，整天昏昏沉沉。到醫院檢查，發現頸椎出現退變，經過康復治療后，病情才有所好轉。

遵義市紅花崗區人民醫院骨外科主任、副主任醫師江杉說道，由于老年人骨質疏松，頸椎腰椎退變，長期埋頭彎腰會對老年朋友的頸椎、腰椎等產生不好的影響。老年人頸椎間盤、腰椎間盤退變，頸腰椎穩定性下降，頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，都會進一步加速頸椎的退變。

頭部處于低頭位看手機或電腦時，頸部后側肌肉為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀態，頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時間不超過20分鐘，主要靠肌肉力量就行了。如果時間較長，肌肉出現疲勞，無力維持低頭姿勢，就會讓韌帶使出更大的力，來維持這個姿勢。時間若是再延長，頸部就會出現酸痛，為了維持低頭狀態，身體會募集肩部、背部其他肌肉，收縮協助頸部肌肉，再繼續維持這種狀態的話，肩背部甚至腰背部，都會出現牽掣、板滯、酸痛的感覺。反復的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會隨之改變，后續更會產生一系列病理反應，出現更多的癥狀。

長時間低頭看手機會加重頸椎病，導致缺乏睡眠，加重高血壓病，長期靜坐容易血液黏稠，引發心腦血管疾病。根據程度不同，頸椎病人會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限，頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現不同程度的癱瘓狀態。老年人玩手機最好間隔1小時就放松一段時間，可以做一做“米字操”，也可以抬頭遠望，讓頸部放松，睡前盡量少玩手機，以提高睡眠質量。

（摘自遵義網2019年1月15日）