青光眼患者運(yùn)動有方法

田春營

青光眼是位居世界第二的不可逆性致盲眼病。近年來，國外研究證明，長期規(guī)律正確的運(yùn)動鍛煉可以顯著降低眼內(nèi)壓，還會改善血液循環(huán)和視神經(jīng)血供，提高視神經(jīng)對眼壓的耐受能力。

適度運(yùn)動與眼壓下降有關(guān)

有研究結(jié)果顯示，運(yùn)動與眼壓下降有關(guān)，運(yùn)動能顯著降低青光眼患者的眼壓，能快速地使血漿蛋白與血容量成比例升高，加速血管腔隙液體與細(xì)胞外液體的交換，使血漿滲透壓升高，從而降低眼壓。同時它還可改變血-房水屏障的蛋白滲透性來影響房水形成。但是，靠運(yùn)動降低眼壓的效果是有限的，當(dāng)眼壓下降到一定程度，即使再提高運(yùn)動強(qiáng)度也無法使眼壓降低。相反，運(yùn)動強(qiáng)度過高會損害眼睛。運(yùn)動時間長短對眼壓下降也沒有影響，而長期持續(xù)規(guī)律的適度的運(yùn)動鍛煉，能有效降低眼壓。但一旦停止規(guī)律性運(yùn)動鍛煉，3周后眼壓將恢復(fù)到運(yùn)動鍛煉前的眼壓水平。所以，如果想對青光眼的治療有所幫助，只需要你堅持適度的鍛煉。

并非所有運(yùn)動 都適合青光眼患者

青光眼患者可以參加一些適量的、有效的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳、跳舞等。若需加大運(yùn)動強(qiáng)度時應(yīng)向醫(yī)生請教，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動方式。運(yùn)動雖然可以使人體血液發(fā)生重新分布，流入肌肉組織的血液增加，而流入分泌房水的睫狀體的血液減少，有利于降低眼壓。但是，并不是所有的運(yùn)動都適合青光眼患者。

首先，青光眼患者要避免劇烈運(yùn)動，如踢球、快跑、跳繩、拳擊、摔跤等。因?yàn)閯×疫\(yùn)動會使汗水揮發(fā)、血容量下降，全身的血液重新分布，四肢的血液量明顯增加，而頭部與內(nèi)臟的供血量減少，這樣使得本就供血不足的視神經(jīng)更加缺血、缺氧。同時，劇烈運(yùn)動使四肢的血管擴(kuò)張，而頭部與內(nèi)臟的血管收縮，導(dǎo)致鞏膜上靜脈回流的阻力增加，最終出現(xiàn)眼壓的升高。

青光眼患者術(shù)后如果做劇烈運(yùn)動，會使本來就很脆弱的血管破裂，引起眼內(nèi)出血、視網(wǎng)膜脫落、脈絡(luò)膜脫落等較嚴(yán)重的并發(fā)癥，更有甚者，有可能導(dǎo)致失明。因此，青光眼患者一定要避免劇烈運(yùn)動（包括干重體力活）。

其次，青光眼患者不可保持長時間低頭、彎腰或蹲著等姿勢，如練氣功、蹲馬步、舉重等皆不可。因?yàn)殚L時間保持這些姿勢會使頸靜脈的血液回流阻力明顯增大，使鞏膜上靜脈的回流阻力增加，從而使青光眼患者本來就比較高的眼壓進(jìn)一步升高，加重視神經(jīng)的損害，使病情加重。

此外，需要注意的是，在運(yùn)動之前、之中、之后，患者應(yīng)喝足夠量的水。但是應(yīng)當(dāng)慢慢地喝，因?yàn)橐淮物嬎^多可稀釋血液，血漿滲透壓降低，使房水相對增多，導(dǎo)致眼壓升高。