經常跑步傷膝蓋嗎

流言：有人認為經常跑步的人容易得膝關節炎，還有的理論認為每周跑步不能超過92千米。經常跑步真會傷害膝蓋嗎？

真相：雖然跑步對健康有很多益處，它對膝關節的影響卻一直沒有定論。一篇發表在《骨與關節外科》雜志上的最新研究發現，馬拉松運動員患膝關節炎的幾率比普通人要少。

參與這項研究的人群算是狂熱的長跑愛好者。675位平均年齡為48歲的馬拉松運動員每周平均跑58千米（最少16千米，最多241千米），平均跑了19年（最少3年，最多60年），平均完成了76次馬拉松（最少5次，最多1 016次）。

統計發現，年齡、家族史和受傷是導致膝關節炎的風險因素。而跑步時間的長短、強度、完成的馬拉松次數和得膝關節炎并沒有關聯。

在這些風險因素中，膝蓋受傷是膝蓋疼痛和得膝關節炎的最大風險因素。所以要在力所能及的范圍之內運動，一味地追求極限并不可取。膝蓋受傷后應考慮做對身體沖擊較小的運動。