別錯過養(yǎng)生黃金時間段

江太發(fā)

刷牙的最佳時間：飯后3分鐘因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

洗澡的最佳時間：睡前每晚睡覺前來一個溫水浴（35-45攝氏度），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

睡覺的最佳時間：13點和22點從13點開始，人體感覺已下降，很容易入睡：晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡眠時間在24點至次日凌晨3點，而人在入睡后一個半小時即進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

喝牛奶的最佳時間：睡前中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低下狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶還有助眠作用。

美容的最佳時間：睡前皮膚的新陳代謝在0點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

飲茶的最佳時間：用餐1小時后不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中鐵結(jié)合成不容性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，可誘發(fā)貧血。

吃水果的最佳時間：飯前1小時水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫力。

曬太陽的最佳時間：8-10點和16-18點（夏天）此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗病能力和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

散步的最佳時間：飯后45-60分鐘以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

鍛煉的最佳時間：傍晚人類的體力或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。