江太發(fā)
刷牙的最佳時間:飯后3分鐘因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
洗澡的最佳時間:睡前每晚睡覺前來一個溫水浴(35-45攝氏度),能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫你安然入睡。
睡覺的最佳時間:13點和22點從13點開始,人體感覺已下降,很容易入睡:晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡眠時間在24點至次日凌晨3點,而人在入睡后一個半小時即進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
喝牛奶的最佳時間:睡前中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低下狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時,牛奶還有助眠作用。
美容的最佳時間:睡前皮膚的新陳代謝在0點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
飲茶的最佳時間:用餐1小時后不少人喜歡飯后馬上喝熱茶,是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中鐵結(jié)合成不容性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,可誘發(fā)貧血。
吃水果的最佳時間:飯前1小時水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫力。
曬太陽的最佳時間:8-10點和16-18點(夏天)此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗病能力和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
散步的最佳時間:飯后45-60分鐘以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。
鍛煉的最佳時間:傍晚人類的體力或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。