越劇大師徐玉蘭的養生之道

陳衛衛

徐玉蘭大師是越劇戲迷心中永遠的“寶哥哥”，壽高96歲。在她92歲的時候，依然能夠神采奕奕地登臺演出，說唱中氣十足，靠的是樂觀開朗、心態年輕、素食為主和堅持運動的養生之道。

樂觀開朗

歷經磨難的徐玉蘭一直保持著樂觀的精神狀態，無論遇到什么事情，她總能夠沉得住氣，顯示出良好的修養。在不開心的時候，徐玉蘭總是用“宰相肚里好撐船”這句話來寬慰自己，也經常用這句話來勸導別人。

徐玉蘭認為，人生有三天，即昨天、今天和明天。對于過去的昨天，要樂觀地看待，也要總結經驗與教訓;對于今天，要格外地珍惜，踏踏實實過好每一天;而對于未來，則要做好規劃，并且心懷美好的憧憬。

對于老年人，徐玉蘭有一番忠告：退休以后，最好的生活方式是干一些自己樂意干、力所能及的事情，做到老有所樂、老有所為，這樣可以擺脫人生的孤獨和寂寞，增添生活的情趣，也有益于身心健康。

老年人往往喜歡回憶過去，而往事有美好的，也免不了有痛苦的。徐玉蘭的看法，是要多從好的方面去回憶，想想自己的人生收獲、有趣的事、師生情、親友情、鄰里情，這樣一來，心情就會感到非常愉悅。如果老是回憶不幸的事并且鉆牛角尖，就容易陷入痛苦的漩渦中，對身體健康會造成不良的影響。要活得快樂，才是人生贏家。

心態年輕

徐玉蘭始終保持著一顆年輕的心。生活中的她一頭燙卷的栗色頭發，再戴上一副變色眼鏡，看上去風流倜儻、瀟灑不凡。在與人交談中，她會時不時地蹦出“好酷啊”“達人”等新潮詞語，時尚感一點兒不遜于年輕女孩。

徐玉蘭是“老來俏”的堅定擁護者，她在九十多歲時依然愛穿高跟鞋，覺得會讓自己感覺特別有精神。徐玉蘭認為，愛美并非是年輕人的專利，“老來俏”能使心情愉悅，產生一種“我還年輕”的積極心理暗示，從而更加自信、熱情和有朝氣。因此，老年人應該大膽地讓自己“俏”起來，享受人生最精彩的晚年時光。

素食為主

徐玉蘭經常對身邊人說：“如今的‘三高（血脂高、血糖高、血壓高）患者很多，這與吃得太好、太油膩有關。”所以，她的膳食原則是以素為主、小葷為輔。平時，徐玉蘭喜歡吃最新上市的綠色蔬菜，烹飪時所放的油、鹽、糖都很少，使自己吃得盡量清淡一些。

每天下午4點，徐玉蘭的固定習慣是吃一碗銀耳百合湯，這是她的飲食養生秘方。其中，銀耳有美容嫩膚、益氣潤肺、保護肝臟、提高人體免疫力和延年益壽的作用，百合則有寧心安神、理脾健胃、促進血液循環、延緩衰老等功效。正是因為長年堅持喝這一碗銀耳百合湯，使徐玉蘭在耄耋之年依然保持著讓人贊嘆不已的美麗與優雅。

堅持運動

徐玉蘭信奉“生命在于運動”以及“百練不如一走”的健身理念，把步行看作一方最好的“良藥”，每天都要在居住的小區里走上兩圈，平均走一圈為五百多步，兩圈就是一千多步。這對徐玉蘭增強心臟功能、防治高血壓和糖尿病起到了很大的作用。

徐玉蘭認為，老年人不但要經常鍛煉身體，還要多活動大腦，這樣可以延緩衰老，也不容易患老年癡呆癥。為此，徐玉蘭喜歡在家中寫毛筆書法，每天寫上幾十個字，既得到了美的藝術享受，又讓大腦得到了鍛煉。因為在習練書法時，必須拋開雜念，所以最能養神。其健身效果不亞于練氣功和打太極拳，在防治疾病方面能起到藥物所起不到的最佳作用。

“拳不離口，曲不離手。”徐玉蘭堅持每天上午八點開始吊嗓子，而且還要給上門請教的學生們作示范。唱戲看起來只是口腔運動，但實質是各器官都參與的全身運動，講究的是換氣和用氣，在培植體內精、氣、神的同時，暢通了經絡，又按摩了臟腑，使呼吸系統、心腦血管系統和內分泌系統都得到了良好的調節。