百歲翁的“三氣”養生法

黃淑芬

98歲能下地打糧食，99歲戒了煙，如今103歲了還能跳繩、跑步、玩單雙杠。這位老人就是家住西安市灞橋區的楊茂林爺爺。有人問楊老長壽的原因，楊老認為，除了堅持身體鍛煉外，一身正氣、渾身膽氣和蓬勃生氣，是很重要的因素。

跳繩跑步身體健

每天早上，在西安革命公園內，103歲的楊茂林老人長年如一日，做下蹲、揉腿、轉手腕熱身運動后，開始沿著公園慢跑;待身上發熱后，楊老停下來，拿出繩子，雙腿躍起，一上一下地跳起繩來，100個來回，楊老面不紅，氣不喘。

楊老稍微休息一下，又玩起了單杠、雙杠。老人嫻熟的動作引來了公園游人的嘖嘖稱奇。有人上前詢問楊老的長壽秘方，楊老微笑著說：“沒有啥秘方，我每天早、晚鍛煉兩次。以前在農村干農活習慣了，不運動，身體反而不舒服。多運動，一定能健康?！?/p>

楊老在灞橋區的農村長大，平時獨居，98歲的高齡還能下地干活收糧食。兒女們怕他勞累過度，把他接到城里讓他安享晚年。但是，常年勞作養成習慣，一天不運動就感覺不習慣。于是，西安革命公園變成了楊老鍛煉的場地。長期的運動使楊老雙臂有力，思維敏捷，精神抖擻，走路如風一樣。

正氣、膽氣、生氣促長壽

楊老身材并不高大魁梧，但說話洪亮有力，一身正氣。年輕時，楊老是村里的村干部，有一次，村會計為了一筆款做了假賬被他發現。當著人多的面，楊老對這個會計進行了批評教育。事后有人問楊老：“你不怕會計克扣你的工分嗎？”楊老正氣凜然地說：“為什么要怕，他做了壞事，難道不可以說嗎？”

楊老家靠河而居，練就一身膽氣。有一年大雪冰封的冬天，村里的村民去河里撈魚，不小心掉進了冰河里。聽到呼救聲后，楊老毫不猶豫地跳進河里，把村民救了上來。盡管冰冷的河水讓楊老瑟瑟發抖，回家后還發起了高燒。但是，楊老一點都不后悔那一刻他跳進河里的決定。楊老說：“那可是一條命呀，不管是誰看見了，都不能坐視不管。”

楊老雖說年紀大，但他并不依老賣老，全身充滿生氣，童心依在。他經常去村里的小學校玩，與小學生們做游戲，和他們比賽吹口哨。

憑著一身的正氣、膽氣和生氣，楊老活得無比豁達坦然。

不挑食、不貪食才健康

楊老飲食清淡，從不挑食和貪食，家里煮什么飯菜，他就吃什么。但是，有時他喜歡吃地瓜燜米飯或者地瓜稀飯，再配上些豬肉，這是他最常見的食譜。

每天鍛煉后從公園出來，楊老回到家就開始動手煮地瓜飯。兩個地瓜洗凈，楊老切成片，放進鍋里和大米一起煮。半個小時后，鍋里飄出地瓜和米飯的香味。楊老說：“地瓜，從小我就吃到老，缺衣少食的年代，它可是農作物里的頂梁柱。它還含有較多的纖維素，老人多吃可以起到滑腸的作用，還可以減少脂肪的吸收，別看它不起眼，但它是減肥的佳品。當然，我可不需要減肥?！?/p>

一碗普通的地瓜飯，讓楊老吃得津津有味。吃完一碗后，楊老并沒有再添加。我問楊老：“您每天鍛煉兩次，運動量大，干嗎只吃一碗呢？”楊老解釋說：“再好吃的東西，我也不會貪食。有一次，我多吃了些米飯，把我肚子撐得難受，上下翻騰。那次過后，我再也不敢貪吃。”不挑食、不貪食，讓“三高”看見楊老都會繞道而行。

103歲依然跳繩、跑步，不挑食不貪食，再加上一身的“三氣”，這就是楊老長壽的原因所在。