一幅畫，看到內(nèi)心的焦慮

嚴(yán)風(fēng)平

小蓓，女，15歲，初三學(xué)生。她性格恬靜，不善言辭，學(xué)習(xí)努力，成績(jī)很好。在一次我給初三學(xué)生開展“如何應(yīng)對(duì)考試焦慮”的講座后，小蓓惴惴不安地找到我，小聲地說：“老師，我覺得我有考試焦慮，而且還很嚴(yán)重，希望您能夠幫幫我！”

和小蓓初次訪談后，我了解到她在三個(gè)月前就有考試焦慮問題。一個(gè)月前還能夠自行緩解，現(xiàn)在是越發(fā)強(qiáng)烈了，每當(dāng)考試來臨，她就會(huì)心慌、冒汗、手抖甚至大腦一片空白。進(jìn)一步訪談，我了解到她是初二年級(jí)開學(xué)時(shí)轉(zhuǎn)入我校的，入學(xué)總成績(jī)是年級(jí)第34名，目前是第28名，按理說有進(jìn)步，不至于出現(xiàn)這么強(qiáng)烈的考試焦慮。直覺告訴我，這孩子的問題沒那么簡(jiǎn)單。但是問及她考試焦慮的原因，她似乎不太愿意說，或許她自己也說不清。此刻，咨詢似乎陷入了僵局。

就在此時(shí)，我突然想到畫樹測(cè)驗(yàn)。這是一種投射測(cè)驗(yàn)，來訪者借由畫樹象征性地投射其情緒、態(tài)度等，有助于心理咨詢師加深對(duì)來訪者的了解。這種測(cè)驗(yàn)廣泛地應(yīng)用于學(xué)校心理咨詢，因?yàn)樗膬?yōu)勢(shì)非常突出：一是它提供了咨詢師和來訪學(xué)生溝通的新媒介，有助于打破咨詢的僵局;二是它采用單盲設(shè)計(jì)，來訪學(xué)生因?yàn)椴恢浪恼鎸?shí)目的而無從防御，減小了阻抗，有助于建立良好的咨訪關(guān)系;三是它能夠揭示來訪學(xué)生潛意識(shí)層面的情緒、態(tài)度等，即便語言表達(dá)能力不足、性格內(nèi)向的學(xué)生，也非常適用該測(cè)驗(yàn)。正是基于畫樹測(cè)驗(yàn)的種種優(yōu)勢(shì)，我決定嘗試用其探尋小蓓考試焦慮的成因。

畫樹測(cè)驗(yàn)及其解讀

“小蓓，你擅長(zhǎng)畫畫？”我試探著問道。

“是的，老師，這你都知道？”她驚訝道。

我驕傲地說：“那當(dāng)然！初二時(shí)，我在班上布置了一份作業(yè)——心理健康手抄報(bào)，你是全班同學(xué)畫得最好的！”

小蓓很開心。于是，我拿起一張A4白紙和一支黑色簽字筆，遞給她，讓她按照指導(dǎo)語的要求完成畫樹測(cè)驗(yàn)。

十分鐘后，小蓓完成了畫樹測(cè)驗(yàn)。我按照“先整體后局部”“從上到下”和“從左至右”的原則嘗試分析：

首先，就整體而言，畫面表現(xiàn)出的整體氛圍還不錯(cuò)，不至于壓抑、消沉。其次，樹的上方畫有四朵云，云是壓力的象征，表明她面臨一定的壓力;在樹和云之間畫有一些波浪線，象征著遠(yuǎn)處的山，山能夠起到一定的保護(hù)作用，說明她是希望被保護(hù)的。樹冠的線條呈波浪狀，平穩(wěn)光滑，表明她待人柔和、脾氣不錯(cuò)。樹干到達(dá)樹冠的地方?jīng)]有打通，導(dǎo)致從樹根部位吸收的養(yǎng)料不能及時(shí)輸送到樹冠部位，她的發(fā)展似乎受到一定程度的限制，是否預(yù)示著考試焦慮正在影響著她考試水平的發(fā)揮呢？

結(jié)合畫樹測(cè)驗(yàn)，探尋考試焦慮成因

為了確認(rèn)畫樹測(cè)驗(yàn)分析的準(zhǔn)確性，我在解讀過程中采用了“大膽假設(shè)，小心求證”的原則與小蓓作了進(jìn)一步交流，基本確定了她考試焦慮的成因：

一方面，母親對(duì)小蓓期望過高，常伴有語言暴力行為。例如，小蓓剛轉(zhuǎn)學(xué)時(shí)總成績(jī)是全校第34名，目前進(jìn)步至28名，可還是沒達(dá)到母親的預(yù)期，母親罵她笨甚至罵她“垃圾”，導(dǎo)致現(xiàn)在每當(dāng)她面臨考試，就心慌、手抖、冒汗，大腦中浮現(xiàn)母親罵她的樣子，痛苦不堪。

另一方面，母親時(shí)常向小蓓傳遞負(fù)面情緒。例如，母親會(huì)因?yàn)橄訔壞棠膛K等生活瑣事不停地在她面前嘮叨，小蓓感覺這些瑣事都很正常，不想因此而耽誤學(xué)習(xí)，于是勸母親不要繼續(xù)講，母親就又罵她煩人。因此，母女之間相處不融洽正是小蓓考試焦慮的成因。

實(shí)施家庭教育指導(dǎo)，助力科學(xué)家教

在征求小蓓同意的條件下，我“約談”了她的母親并進(jìn)行干預(yù)。

首先，利用理性情緒療法改變母親不合理的認(rèn)知。母親對(duì)小蓓期望過高，將她視作“考試機(jī)器”，時(shí)常拿她和成績(jī)更好的同學(xué)作對(duì)比，如此一來，母親看不到小蓓為學(xué)習(xí)付出的艱辛和努力，小蓓也永遠(yuǎn)處于不利的位置，并遭受母親的語言暴力。因此，讓母親意識(shí)到“天外有天，人外有人，很重要，即便是小蓓付出全部的努力，她就能控制別的同學(xué)不比她努力嗎？她就能控制別的同學(xué)不比她聰明嗎？她就能控制別的同學(xué)考試運(yùn)氣比她差嗎？況且小蓓從剛轉(zhuǎn)學(xué)時(shí)全校第34名進(jìn)步至第28名，這是很不容易的，因?yàn)槊卧绞强壳?，進(jìn)步越不容易，可見小蓓是付出了很大努力的。經(jīng)過理性情緒療法，母親意識(shí)到自己的錯(cuò)誤之處。

其次，幫助母親進(jìn)行換位思考，杜絕語言暴力行為。此時(shí)，小蓓母親化身小蓓，我則化身為小蓓母親，我倆之間嘗試進(jìn)行小蓓和母親之間的日常對(duì)話，幫助母親進(jìn)行換位思考，讓她充分體驗(yàn)她帶給小蓓的語言傷害及傳遞負(fù)面情緒帶來的不良后果。

通過實(shí)施家庭教育指導(dǎo)，小蓓母親表示今后不再出現(xiàn)語言暴力行為，不再傳遞負(fù)面情緒，時(shí)常鼓勵(lì)、贊許小蓓。運(yùn)用放松訓(xùn)練，緩解考試焦慮

除了對(duì)小蓓的母實(shí)實(shí)施家庭教育指導(dǎo)以外，在與小蓓的會(huì)談中，我教會(huì)她一項(xiàng)簡(jiǎn)單易操作的放松技術(shù)

呼吸放松法，用以對(duì)抗她因考試時(shí)大腦浮現(xiàn)母親責(zé)罵她的情景而引發(fā)的考試焦慮情緒。

我讓她記住下列指導(dǎo)語并按其要求逐步放松：保持舒適的姿勢(shì)，雙腳與肩同寬，兩手自然地放在膝蓋上，雙目微閉，緩慢地通過鼻孔呼吸，吸氣時(shí)讓腹部慢慢地向外擴(kuò)張，維持5秒鐘，再通過鼻孔向外慢慢呼出，讓腹部慢慢地向下凹陷，維持5秒鐘，體會(huì)腹部漲落的感覺。

我鼓勵(lì)小蓓回去之后反復(fù)練習(xí)，直至完全掌握這一放松療法，并將其運(yùn)用到考試焦慮的情境中。

不到一個(gè)月，小蓓進(jìn)步很顯著。首先，小蓓反映母女之間的關(guān)系更和諧。母親幾乎沒有因?yàn)榭荚嚦煽?jī)責(zé)罵她，也很少向她傳遞負(fù)面情緒。其次，小蓓各科成績(jī)穩(wěn)中有升，她反映偶爾還會(huì)有些考試焦慮，不過都在自己的可控范圍內(nèi)，并沒有影響到考試水平的發(fā)揮。最后，小蓓的性格也更為開朗。班主任反饋她比以前精神狀態(tài)好，參加班集體活動(dòng)的次數(shù)明顯比以前多了。