論舞蹈治療法如何幫助舞蹈學學者精神解壓

【摘要】《樂律全書》有載：“舞蹈和血脈，歌詠養性情。”意思是舞蹈與其相依附的音樂具有修身、健身的功能。基于舞蹈藝術這樣的起源功能，要對舞蹈學專業學者實施舞蹈治療法，則是指以舞蹈學專業學者為治療對象，通過舞蹈這種藝術性運動形式，結合好音樂學、舞蹈學、醫學、生理學、心理學方面的知識，讓舞蹈學專業學者可以建立好生理與精神的平衡關系，調整好情緒，治療好疾患。

【關鍵詞】舞蹈療法；精神解壓；“主題”

【中圖分類號】J613.3 【文獻標識碼】A

作為舞蹈學專業學者，我們通常比普通文化學科學者有著更多的精神壓力，一方面，我們要承受研究文化理論研究所帶來的壓力；另一方面，還要承受舞蹈形態表演與教學所產生的壓力。因此，如何利用舞蹈學者身體上已經具備了的舞蹈“功底”，緩解其學業上所面臨的“雙重精神壓力”，便成為了本課題研究的初衷與目的。本文研究不僅能夠讓舞蹈學學者享受到舞蹈治療法的好處，還可以促進舞蹈治療法這一領域向著更科學、更規范的方向發展。

一、舞蹈治療法概念

根據世界上最早的舞蹈治療協會——美國ADTA對舞蹈治療法的定義：舞蹈治療法其實是一種通過身體運動的過程對媒介物進行精神引導和治療。它的產生和發展的目的就是使個體的人的身體機能與精神情緒相互協調統一。

但是，根據邱鴻鐘在其《藝術心理治療的理論與實踐》對舞蹈治療法的定義，舞蹈治療法具有廣義和狹義之分。廣義的舞蹈治療法指的是：人們通過舞蹈這種運動形式，調整好自己的情緒、調動好身體的積極性，建立好人的身體與精神之間相互平衡的關系。這個角度上的舞蹈治療法是一個新興的、邊緣性學科，是舞蹈藝術在審美領域之外的發展和應用社會現象。它與醫學、心理學、生理學、社會學、康復學等學科領域交織在一起形成了一個新的門類科目。因此，舞蹈治療法既可以被當做一種藝術形式，還可以作為一種醫學上的治療手段；狹義的舞蹈治療法按照其在人體上作用的方面分為精神層面和生理層面，指的就是將舞蹈治療法運用到對人的身體素質鍛煉和對精神情緒的引導上。

但是，不管人們對舞蹈治療法怎樣定義，筆者認為舞蹈治療法都應該強調好以下兩個方面的立論依據：首先，在使用舞蹈治療法的過程中要強調好人的身體與情緒之間的相互連接性；其次，在使用舞蹈治療法的過程中要充分發揮好舞蹈治療的創造力，促進人的精神向著健康積極的方向發展。

二、舞蹈治療法緩解精神壓力的治療理念

（一）要注意被治療者身體與內心的緊密聯系程度

人的生理現象與精神反應一般都是相輔相成的，一個人一旦有什么樣的精神問題一般都會在身體行為上表現出來，比如說：如果一個人在與人說話的時候經常是含著胸低著頭，不敢正視對方，那表示這個人存在著不愿意或者恐懼與人交流的心理，才會出現這些躲閃和不敢正視的動作，想把自己隱藏起來。從這一角度看：個體只有在身體和精神都達到平衡的狀態才能夠保持健康，舞蹈治療法出現的目的也是要維持人體生理與精神之間的平衡性。

（二）是要時刻保持動作的創造力

舞蹈治療過程中所說的創造力，并不是要求被治療者需要有多高超的舞蹈技術技巧和情感表現技巧，它指的是治療師們應該盡最大的努力和可能，引導被治療者們利用好自己的想象力，創造出能夠表達自己的想法和理念的舞蹈動作，從而幫助被治療者達到釋放情感、表達內心的作用。從社會學的角度來看，被治療者能夠隨心所欲地利用舞蹈來表達自己的情緒和想法，便可以使舞蹈的主體獲得極大的自信心，消除掉其內心所存在的挫折感和失敗感，從而建立起一種非常健康和積極向上的生活態度。因此，在舞蹈治療中，舞蹈治療師們應該幫助好被治療者們通過舞蹈的環境、舞蹈的背景音樂等第三因素激發好被治療主體的舞蹈創作欲望，從而找回他們的自信心和自我認同感。

（三）是要認清人體“對立”與“統一”的關系

現代相對醫學理論認為：醫學中的一切事物都是矛盾、對立卻又相互統一的。例如：神經系統中的“興奮”和“抑制”，呼吸系統中的“呼氣”與“吸氣”，心血管的“收縮”與“擴張”，消化系統的“吸收”和“排泄”等。將人體中素偶存在的這些矛盾而又對立的一面運用到舞蹈治療中去亦是如此。舞蹈治療法中多運用到的舞蹈動作有時候需要有緊張感、有時候又需要非常松弛；有時候要向上拔起、有時候又要不斷地倒地。總之，人體在這種對立而又統一的矛盾中，如果出現任何一方的過度耗損，就會造成另一方的停止和早衰。因此，采用交替、互補的舞蹈治療形式，特別是在頭腦和身體的交替、動態和靜態的交替、精神和情感的交替等，不僅可以保持人體的這種平衡狀態，還能夠利用舞蹈治療的綜合運動形式，維護和塑造好人體的美感，讓人的身體充滿生命力，從而使人的精神狀態也變得更加健康和向上。

三、舞蹈治療法緩解精神壓力的精神學原理

（一）調節神經系統

人的神經系統對人的身體運動以及內臟的活動過程可以起到一個調節與整合的作用，當被治療者在接受舞蹈動作刺激的時候，人體感覺器官的神經便會發出信號，然后傳遞到人體的神經中樞，人的神經系統中的調控系統便會依照身體接受運動的狀況，對人體的各個部分發出“傳達指令”，使人體更加適應新的環境，從而保證人體內部的運動環境去適應外部環境，調動好全身器官運動的活躍性，讓各器官運動的機能得到加強。

因此，在使用舞蹈治療來緩解舞蹈學專業學者精神壓力的過程中，不妨可以利用音樂對人類情緒和情感的快速刺激作用，讓“音樂帶動情緒”調節方式，對精神壓力過大者的神經系統進行適當引導，盡量以柔和、引導式的舞蹈教學方法，幫助其緩解好極端地心理情緒，同時輔以古典樂舞、瑜伽、伴隨宗教音樂放松身體等舞蹈教學形式，促使他們調動身體各部位器官的活躍性，從而有效改善其壓抑的精神狀態。

（二）調節內分泌神經系統

人的內分泌系統與人的神經系統是緊密聯系在一起的，它由人體的內分泌腺和某些組織器官中的內分泌神經纖維所構成。當人體的腦神經中樞系統在接收到新的運動信號時，其內分泌神經系統就會分泌出不同的激素類型，這些激素不僅對人的內分泌系統有幫助，還可以對人體的生理功能的調節具有很重要的作用。具體表現在：（1）增強人體的應激反應水平，使人體能夠對不良信息產生良好的抵抗力；（2）調節好糖、蛋白質、營養物質在人體中的新陳代謝；（3）促進人體細胞進行分裂和分化，調控好人體的生育功能；（4）調節好人的神經系統發育問題，調節和促進人的記憶力增長；（5）活躍血液細胞的良性循環。

因此，在使用舞蹈治療來緩解舞蹈學專業學者精神壓力的過程中，不妨利用各種不同舞種對精神壓力過大者進行交替治療，比如優雅美好的古典舞、節奏動感的維吾爾族舞蹈等，使他們在對舞蹈作品鑒賞的過程中，轉移好對周圍社會環境的不良反應，集中精神到美好的音樂和舞蹈動作中來，從而調節好內分泌神經系統，釋放掉心中積郁的壞的情緒，在愉快的舞蹈藝術氛圍中形成積極的精神情緒。

（三）調節人體激素分泌水平

在舞蹈治療的過程中，人體神經系統所控制的激素水平也會時刻發生變化，其中變化最快的當屬腎上腺素、皮質醇等。一般一節舞蹈治療課程為一個小時到一個半小時左右。其運動的形式和內容也非常多變。舞蹈治療法中肢體的這種運動規律會有效地刺激人體內分泌神經系統的調節作用，從而使各種激素的分泌水平在人體系統中得到調控，讓人體更加適應外部運動的狀態，從而使人的精神情緒變得更加飽滿而穩定。

因此，在使用舞蹈治療來緩解舞蹈學專業學者精神壓力的過程中，不妨將舞蹈的動作設置的動感、快節奏一點，讓治療人員可以在不斷舞蹈肢體的過程中大大增強身體的興奮感，繼而有序地調節好他們頭腦中壓抑和興奮的指數，從而使他們的呼吸變得更加平穩、精神變得振奮、腦補的氧氣供應量變得充足，最終使身體激素分泌水平得到提高，改善腦部的血液循環機制，達到活躍頭腦、振奮精神的目的。

四、總結

通過舞蹈治療法幫助舞蹈學專業學者擺脫掉不良精神和情緒的影響，建立起自信、快樂、輕松的自我感覺，從而提高生理及精神上的素質，以達到緩解精神壓力的目的。所以，舞蹈學專業學者如果能夠長期堅持以舞蹈治療法來緩解自己的精神壓力，不僅可以維持和發展好舞蹈學專業學者自身的精神健康，還可以讓舞蹈學專業學者在未來的職業生涯中能夠有更多有效的舞蹈治療手段，幫助更多的人群緩解精神壓力、提高身體素質。

參考文獻：

[1]羅捷.運動醫學[M].北京：人民體育出版社，2007.

[2]平心.舞蹈心理學[M].北京：高等教育出版社，2004.

[3]邱鴻鐘.藝術心理治療的理論與實踐[M].廣州：暨南大學出版社，2010.

作者簡介：湯詩韻（1997-），女，浙江樂清人，研究生在讀，四川師范大學，研究方向：舞蹈。