重視孩子體能訓練，4歲前打下扎實基礎

近十年來，西方教育理念開始在國內流行，他們重視體育的精神也隨之深入人心。但總的來說，我國大部分家長對體育的認識，還處在稍有認知但缺少章法的階段。

美國有個觀點指出，我們根本不是把錢花在孩子的體育上，甚至對孩子參加什么體育項目都不關心。我們并沒有為體育花錢，而是花在了伴隨體育而來的發展孩子終身受用的品格的機會，給孩子創造贊美他人生命的機會等領域。

絕大多數國際學校通常認為，孩子的體育訓練在4歲前不練體能，不管上什么興趣班都是事倍功半。

對孩子來講，體能就是摸爬滾打、奔跑、跳躍、協調能力、平衡能力、身體的反應能力、動作速度和空間感知力等能力。

為什么四歲前的孩子不用急著上運動項目，而是要好好練體能呢？

首先，我們從實實在在的花銷上看，體能不好的孩子往往對運動項目存在上手難的情況，進了興趣班也得先補體能課，而體能好的孩子可以直接邁入正式訓練的階段。在興趣班里，體能訓練所耗費的時間都是由真金白銀堆砌的。

再從效果來看，上手難還會導致孩子因為挫敗感而喪失興趣，很容易半途而廢。

所以，與其花更多錢還收效甚微，不如家長自己先把孩子的體能給訓練到位。

體能訓練對場地要求不高，類似于公園、社區小型休閑區都是很不錯的場地。在孩子精力超級旺盛的童年時期，讓他們盡可能多的在戶外嬉鬧運動，接觸各種各樣的“器械”，就可以達到鍛煉體能的目的。

當體能提高后，身體素質也會提升，從而增強抵抗力，不容易生病;體能強的孩子神經耐力也強，神經耐力體現在學習上的優勢就是專注力好。更為重要的是，體能是所有運動項目的基礎，體能好了，參加任何運動項目都可以更加得心應手。

體能基礎打好后，就到了接觸運動項目的時候了。

運動是興趣愛好，原則上我們應該尊重孩子自己的喜好、意愿和特長。但國際學校老師有個比較好的建議：報運動項目也有套路，不能完全靠孩子自己做主，也不要跟風瞎報，而要科學組合、良性引導。

運動是興趣愛好，原則上我們應該尊重孩子自己的喜好、意愿和特長。

體育項目大致分為兩類，團體競技類和非團體競技類。比如橄欖球、足球、籃球、排球等球類運動，就屬于團體競技類，一定要有團隊才能進行;像游泳、跑步、滑冰等運動，就不一定非要有團隊才能開展，一個人就能完成。

說到團體競技類體育運動，很容易聯想到拼搏、協作、團結這些品質，所以團體競技類的項目一直是家長的首選。的確，團體競技類項目非常鍛煉孩子的合作能力甚至是領導力，而非團體競技類運動項目也能帶給孩子在意志力、堅持力等方面的提高。

體育可以全方位鍛煉孩子的精神品質，需要堅持、忍耐的時間特別多，但這并不是說體育訓練必須讓孩子感受到“折磨”。國際學校在這點上做得特別好，他們盡可能地在體育中添加趣味性，實現游戲化教學。

在這里，給各位父母推孝幾款國際學校常用的體育小游戲，常常和孩子一起開展這些游戲，不僅可以達到鍛煉的目的，更能夠增加親子關系。

1.Four squares

游戲規則：

首先，四個孩子分別在四個角站著，編號為A、B、C、D，每個人都有自己的格子。從孩子A開始，拍球到孩子B的格子里，球只允許在孩子B的格子里彈一次，然后孩子B傳遞給孩……依次類推。

需要注意的是，不能讓孩子們接住球后扔給下一位，必須要直接拍球傳遞才是正確的玩法，且球只允許在每個格子彈一次。考慮到孩子們的力量，推薦使用乒乓球，也可以用橡膠彈球。

這個游戲如果沒有其他孩子參與，僅僅只有自己一家人，劃分成三個格子也可以完美進行。

2.Tetherball 繩球

游戲規則：

在一個杠上用繩子掛一個球，兩個小朋友進行比賽。小朋友擊球后，球會繞著杠子轉很多圈，另外一個小朋友則要試圖往另外一個方向擊球，并且讓它轉圈。

如果某一個方向的繩子轉圈用盡，那么轉圈成功的小朋友就贏得比賽。兩個小朋友也可以換成爸爸媽媽和自己的寶貝。

3.Hoops 呼啦圈

中國小朋友愛玩的呼啦圈，在美國小學也非常流行。除了用呼啦圈扭腰以外，還可以進f于呼啦圈轉手臂，呼啦圈轉腿，呼啦圈跳躍。呼啦圈游戲的進階規則是當父母一吹口哨，小朋友就要換一種動作進行轉動。

除了個人的活動，呼啦圈也可以開展團隊合作一把父母和孩子分為三組，每組一個人，參加游戲的人需要先把呼啦圈扔到遠處，然后跳到圈里面，把呼啦圈拿起來，再進行跳躍，最終比出誰在有限時間里跳的距離最遠。這項運動可以鍛煉小朋友的跳躍能力。

4.Frisbee 飛盤

飛盤可以有各種不同的玩法。它是多人互動的好游戲，可以鍛煉孩子跑步和接物能力。

如果有好幾個人參與，就還可以一起玩Frisbeebaseball（飛盤棒球），它的規則與棒球一樣，不同的是物體由“球”換成了“飛盤”。

5.GoNoodle 運動視頻

GoNoodle是一個指導小朋友跳舞的免費軟件，里面的歌曲和舞蹈既新潮又酷，有真人跳舞教學、小怪物形象舞蹈教學等課程。

這個軟件中包含有各種類型的舞蹈，如Zumba、Yoga、數數舞……玩過的孩子幾乎沒有不愛上它的！

對孩子來說，主要目的是上他動起來，因此采用寓教于樂的方式，在游戲中讓他們鍛煉自己的體魄是最好的方式。為了幫助孩子全方位提升身體素質，現在就開始行動吧！

——摘自“東西兒童教育”