高校健身瑜伽教學評價體系構建研究*

韓曄（哈爾濱學院）

健身瑜伽是國家體育總局社會體育指導中心組織中國的專家學者根據中國優秀的傳統文化易筋經、八段錦，參考印度比哈瑜伽學院經典體位，根據中國百姓身體特點創編的九級瑜伽體位，主要目的就是符合全國人民強身健體的發展戰略目標，以此來提高我國人民的身體素質。通過這些比較專業的調息練氣的方式來改善人們的身體健康狀況，保持活力，提高身體機能和素質，是提高我國人們身體素質的一項重要手段。健身瑜伽并不是從屬于瑜伽的某個內部組成，而是一個全新的概念，健康瑜伽所包含的內容比較廣泛，涉及調養身體、調節氣息、調整自身內在心理素質等一系列內容。健身瑜伽具有中國本土特色，是在印度傳統瑜伽體位上進一步轉變演化而來的，在制定的過程中主要是依據我國人們的基本身體素質狀況來進行調整的，在不斷改進和調整過程中，最終形成了一百八十個基本體位，這些體位依據難度等級可以劃分成九個不同的等級，前三級為一個組合，有十六個體位；中間三個級別為一個組合，有十八個體位；最后三個等級為一個組合，有二十四個組合，既方便大眾健身做參考，又方便技術水平考核。大多數高校瑜伽教學都以健身瑜伽的前三級體位為主。

構建一個科學、簡單、實用的課內外一體化健身瑜伽教學評價指標體系，是瑜伽文化在中國高校健康良性發展的重要的引領。高校瑜伽教學中結合中國的優秀的傳統文化，讓學生更好地體會健身瑜伽文化內涵，沉淀內化為生活中的實際行動，把修身、齊家、治國平天下的思想融入中華子孫的血液，擔負起天下興亡，吾輩之責的重任是每一位教師認真思考的研究的課題。體育課教學規劃、教學方式、教學內容等都是把教育目標作為核心。教學評價可以評估和衡量體育教學質量的高低，通過建立科學合理的教學評級體系，可以比較全面和系統地掌握和了解學生體育學習的詳細狀況。使用傳統考核體系已經不能夠滿足當前體育事業發展的需求，并且不能夠全面地體現出學生的健康情況，所以需要不斷尋求新的評價模式來輔助我國體育事業的長期持久發展。

一 研究對象

哈爾濱學院2016級60名女大學生。黑龍江大學2016級60名學生。

二 研究方式

1 實驗驗證法

通過實驗驗證來對試驗前后學生的身體狀況進行對比分析。在實驗的過程中，把學生劃分成兩個不同的小組，其中一個小組主要是使用傳統體育學習評價的方式來進行；另外一個小組主要使用的是新型的課堂內外相互統一的體育學習評價方式。

2 數理統計方式

依據《國家學生體育測試標準》來制定調查問卷，隨機發放一百二十份調查問卷，一共回收有一百一十五份。通過使用專業數據軟件來對這些數據進行檢測分析，運用P值分析來分析其中的變化狀況。

心理健康檢測主要采用的是我國著名心理學家張興貴制定的調查問卷。

健身瑜伽內容以前屈、后展、側彎、倒置、平衡五個方向體位及含有五個方向體位的組合。其中前屈的體位我們選取二級體位中的站立前屈伸展、后展體育選擇二級體位新月式、側彎體位選取一組體位風吹樹式、倒置體位選擇三級體位肘倒立式、平衡體位選取三級體位直立抓腳趾式。五個方向的體位組合：山式站姿起式起，展臂+鴕鳥式+騎馬式+新月式+站士一+頂峰式，頂峰式+站式一+新月式+騎馬式+鴕鳥式+展臂回到開始的山式站姿。

音樂選擇以中國的古典音樂為主。健身瑜伽課堂上選曲主要以古琴為主。古琴在我國有悠久的因史，代表中國的古典文化。其音樂素以清、微、淡、遠為主要的審美況味，其追求的是弦外之音的深邃意境，與瑜伽所追求的熱愛自然、心地平和的意境一脈相承。其音色使人心境平靜，意境悠遠，體現了很高的精神境界。古琴能把天地間的廣闊、空靈與無限通過樂曲體現得淋漓盡致。如是，觀唐朝白居易《清夜彈琴》詩所云：“月出鳥棲盡，寂然坐空林，是時心境閑，可以彈素琴。清泠由本性，恬淡隨人心，心積和平氣，本應正始音，響余群動息，曲罷秋夜深，正聲感元化，天地清沈沈。”它代表了我們中國的古老與現實相結合的文化特質。

冥想的內容以中國的山水畫卷為主。主要采取單點冥想。以大海為主，想海的開闊、寬容，為自己的情緒找到一個平靜的出口，減緩壓力，放松身心。

在問卷調查中所涉及的檢測數據全部是通過SPSS11.0軟件來進行檢測分析的。

三 本文研究主要內容

（一）建立新型評價體系理論基礎

在構建新的健身瑜伽教學評價體系的過程中主要是把形成性評價理論作為主要的理論基礎。在研究的過程中主要從多個角度來進行評價：課堂中老師評價學生；學生之間相互評價；學生的自我評價。

在意識引領中以中國音樂及中國的青山綠水為主，突出中國元素，把中華傳統文化中的平和、向上、輕、微、淡、遠通過古老音樂表現也來。潛移默化的融入影響學生的思想觀念。不僅能夠幫助學生提高其身體素質，而且還能夠幫助學生提高其心理素質，同時培養學生對自己民族文化的熱愛，將外來的文化取其精華，融入自己文化的優秀元素來傳承，同時也體現了中國大學生做為知識為子一員，理解自已民族的優秀文化并傳播自己文化，體現自己民族文化的自信，從而促進學生的全身心健康發展。

（二）新型評價體系主要組成部分

圖1

在課堂內對學生的評價涉及學生的運動思想意識水平、運動習慣的培養情況、學生心理狀況。課堂外的評價主要涉及學生規律生活與健康飲食。

新的評價體系通過對學生認知、情感的評價，培養學生熱愛自己國家的傳統文化、自己國家的青山綠水，不斷提高學生參與體育運動的積極性，幫助學生樹立良好的健身意識和習慣，增強學生的體育專業技能水平，促進學生團隊意識的提升。

1 教師課堂評價的內容

主要是按照學生的身體素質狀況來進行教學，對傳統的教學評價模式進行了調整和改善，逐漸豐富了原有單一的以運動能力作為唯一標準的評價體系，能夠更加全面的掌握學生的學習狀態，幫助學生樹立自信心。教師評價從學生完成體位方向前屈、后展、扭轉、倒置、平衡五個體位及完成含有五個方向體位組合動作，這樣可以極大的激發學生運動的積極性，促進學生身體素質的提升。

2 學生之間相互評價的內容

依據學生的身體素質狀況把學生進行分組，每一組有三到五人。在課堂內具體安排學生的練習時間，要求學生嚴格地按照課堂時間規劃在課外完成。學生之間依據平時的運動質量、參與狀況等方面的情況來進行評價。學生之間相互評價貫穿整個學習過程。

3 學生自選中國古典音樂為完成體位配樂音樂

要求學生自選一首以古琴、古箏、排簫為主的適合體位習練的中國音樂。音樂的主題突出輕、微、淡、遠，聽后使人心情舒暢。

4 學生冥想描述一幅中國山水圖畫

要求學生描述一幅中國的山水畫，可以以唐詩宋詞為主來描述冥想的內容。如落花人獨立，微雨燕雙飛，以此句詩詞描術一個多點冥想的畫卷。

5 課外規律生活習慣與健康飲食

加入這個內容，主要是根據大學生們晚上不睡，早上不起的現象而制定。蘇聯教育家烏申斯基在論述優良習慣對人一生的意義時說；“良好的習慣乃是人在其神經系統中存放的道德資本，這個資本不斷地在增值，而人在其整個一生中都享受著它的利息。”良好學習習慣是促進學生取得較好學習成績的重要因素。一個人成功與否，主要不是因為他的智力，而是取決于他是否具有良好的習慣。要想在學習上取得成功，那就得養成良好的學習習慣。瑜伽經中也講，習練瑜伽之人要有良好的生活習慣，飲食清淡，不吃辣性食物，少吃惰性食物，就是大魚大肉。要養成早起早睡的好習慣，有良好的閱讀習慣。要求學生們每周一次圖片上傳上次，這樣能起到一定的督促的作用。

（三）新的評價體系上分方式

學校教務系統在學習成績中設定五個欄目，每個欄目的分數值設好，教師填分以百分制為主，成績錄入后將自動換算成相應的分數，五項合起來總和為100分。由體育老師依據學生學習狀況把成績錄入到教務系統之中。

（四）形成評價指標體系的核心內容

評價體系中的評價指標各有不同，相互補充，可以更加系統真實的反映學生的體育學習狀況。在形成評價指標體系中，教師評價的權重為60%，學生之間相互評價的權重為10%；學生自選中國古典音樂為完成體位配樂音樂10%。學生冥想描述一幅中國山水圖畫10分，課外規律生活習慣與健康飲食每周一次圖片上傳占10%。課堂評價和學生自我評價主要涉及四個方面的內容：理論知識、合作情況、參與程度以及體育專業技能。其中教師在評價學生體育專業技能的總分數為80，除此之外，運動能力10分，運動中有合作行為占5分，運動參與狀況占5分。

（五）新型教學歐英家體系對學生身體素質水平產生的影響

1 對形態技能指標產生的作用

通過分析下表1中的數據可知，學而們的生理變化狀況趨于穩定，經過一年的學習生活之后，學生的身體素質水平有著明顯的提升，學生參與運動的積極性也明顯提高，所以學生身高總體水平有明顯的增加。而體重雖然呈現下降趨勢，但是變化幅度并不是很大。通過表2的數據分析可以，這一組學生的身高和體重基本上沒有變化。

表1 實驗小組女學生身高體重的變化情況統計表

表2 對照組女學生身高體重的變化情況統計表

2 對學生身體素質指標產生的作用

通過分析下表3中的數據可知，實驗組的女大學生在長距離賽跑中的耐力、肺活量、仰臥起坐、立定跳遠、體前屈等情況都發生了比較明顯的轉變。從整體上來說，這種轉變是良好的，通過使用新型的評價體系可以幫助學生更加全面的掌握培養運動習慣對自身身心健康發展的必要性。所以，在體育運動過程中，學生們的學習目標也就更加的清晰，運動意識不斷增強，參與程度也越來越高。

通過分析下表4中的對照組的數據可知，學生的耐力、肺活量等狀況基本上沒有變化。這就意味著，通過使用單一的運動指標體系來對學生做出評價不能夠更加全面體現出學生真實客觀體育運動狀況，只是專業于體育技能的學習，這樣不利于學生身心健康發展。

通過對比分析可知，實驗組和對照組的學生在五十米短跑中都沒有發生明顯的變化，這就意味著像這種速度類型的項目只有通過專業性的體能訓練才能夠有所轉變，之后的體育教學改革可以從這個教學進行改進和調整。

表3 實驗組學生身體素質指標變化統計表

表4 對照組女學生身體素質指標變化統計表

（六）新的評價體系對學生心理健康產生的作用

心理健康問卷調查主要是由著名心理學家張興貴所編制的。

表5 心理檢測統計表

四 研究結論和建議

健身瑜伽課內外一體化評級體系不僅體現了素質教育的核心思想理念，而且對提高教學質量有著極其重要的作用。此評價體系也是瑜伽文化內涵的具體體現。瑜伽經提倡有節制、規律的生活，注意引食，對生活充滿信心和正能量，熱愛自然，與人為善。評價體系中的各個要素從不同方同體現出了瑜伽文化的真諦。在課堂內外把學生作為主體，不斷挖掘學生的各種潛在能力，促進學生身心健康發展。培養對社會建設有用的人才。

健身瑜伽評價體系，不僅增強學生學習的方面積極性，提高學生的參與程度，培養良好的學習習慣，促進學生更加清晰地認識到瑜伽不僅僅是柔韌性練習，更是對力量、協調的綜合要求，是一種好的生活方式的選擇。在這種生活方式中培養學生的動商。

健身瑜伽評價體系的構建，強化審美，培養學生耳聰、目明，發現美好的生活。以積極、美好的事物暗示學生，培養學生思維的收控自如的能力，這對養成學生樂觀向上，積極生活將起到促進作用。