冬季閉藏 遠離4種損傷陽氣的行為

文/路新宇

“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽。”

——《黃帝內經·四氣調神論》

經過春生、夏長、秋收，冬天來了，要把有價值的東西藏好，為了新一年的生發做好物資儲備，此謂“閉藏”。農諺說：“瑞雪兆豐年。”用《黃帝內經》的理論來理解就簡單了：白雪覆蓋大地起到封閉的作用，可促進回收在地下的陽氣藏好。與自然相應，身體內部的陽氣也要藏好。陽氣是什么？類似于動能、熱量，如果冬天陽氣不收回來，明年春天的發陳就失去了物質基礎。

“水冰地坼，勿擾乎陽。”東北的朋友可能很容易理解這句話。水結了冰，人們可以在冰面上行走，大地被凍裂了，出現一道道口子。水為什么結冰？水結冰屬于物理變化，正常情況下溫度低于0℃，水就會變成冰。古人有他的思維模式，水中的陽氣（動能）消失了，去了哪里呢？深藏地下，水失去了活力，自然就凝固不動了。古人用這種現象直觀地告訴我們陽氣已經潛藏起來。

既然陽氣處在潛藏的狀態，我們千萬不要打擾它。對于農業生產來說，瑞雪兆豐年，反之不豐之年是什么樣子呢？冬天里沒有白雪覆蓋大地，陽氣藏得不好，第二年植物生發、生長的力量就不夠，當然收成也不會好。對于身體的保養，也要遵循“勿擾乎陽”的原則，別打擾、攪擾身體里潛藏、安靜的陽氣。

現在，我們來反思一下生活中哪些行為是打擾陽氣的。

1.受寒

冬天天氣寒冷，如果穿得比較少，寒氣容易進入體內，進入體內的寒氣在表層會侵犯第一道防線——膀胱經，人體正氣奮起抗爭。設想一下，冬天房間很冷，我們應該怎么辦？一定是打開暖氣或者空調的暖風，用熱將寒氣趕走，使屋子暖和起來。當寒氣侵入身體，人體內的陽氣也要去平衡這個寒，但這種消耗完全是可以避免的。

2.熬夜

冬天太陽落山早，自然的陽氣開始回收，我們也要順應大自然的規律盡量早休息。現在很多人因為不必要的原因（上網、應酬、看電視）該睡覺時不睡覺，支撐我們用眼、用腦做這些事情的精力肯定來自于陽氣，本來晚上就是天地收藏的時間，需要休養生息，而我們卻還在釋放，消耗大于收獲，長此以往傷害身體。

3.健身

冬天是收藏的季節，自然界的動物要么躲起來，要么進洞冬眠，人在冬天也應該靜下來。現在強調生命在于運動，我身邊很多朋友總把身體不健康歸咎于運動太少。我國的傳統文化強調的不是讓大家不動，而是告訴人們要懂得因時而動。老子說：“水，動善時。”冬季，很多年輕人下班后到健身房跑步、健身，揮汗如雨，回家后方能睡個好覺，還認為是健身的效果，其實他們不知，汗出消耗陽氣，身體自覺地要靠睡覺來補益氣血。我不贊成在冬季頻繁用蒸桑拿、汗蒸等方式來出汗的行為，毛孔張開好比大冷天房間里的窗戶大開，冷空氣直接進來，熱氣都跑出去一樣。有的人說，現在生活條件好了，哪里還可能受寒？實際上，錯誤的生活方式讓“傷寒”隨處可見。

4.吃反季節食物

如今在北方的冬天很容易吃到青菜，實際上青菜產于春夏，秋天也只能出產秋菠菜、蘿卜、馬鈴薯、大白菜等。過去冬天吃的菜也是秋天儲存的，如蘿卜、白菜、馬鈴薯。如果是大棚蔬菜，因為沒有得到適時的天地之氣，吃起來味道不好；對于南方的蔬菜，北方人吃起來又水土不服。這樣做的潛在危險是，明明是冬天，這些反季節食物會讓身體誤以為春天來了，陽氣非其時而萌動。

我們關注疾病的本身，卻從來沒注意關心細節，冬天是養腎的最佳時節，平時注意生活方式，因應冬季的特點做好閉藏，何必等腎虛時再忙亂吃藥。

冬季升陽氣防病 常揉大椎穴

大椎穴是陽氣聚集地，它集合了三條陽經（手少陽三焦、足陽明胃、手太陽小腸）會于督脈。中醫認為，常按摩大椎穴，可護陽、升陽氣，避免風寒侵體，進而達到防病保健的作用。另外，現代研究也表明，按摩大椎穴可以全面提升抵抗力及免疫功能，起到預防疾病、保持身體健康的作用。

按摩方法：大椎穴位于頸部和背部交接處突出的骨頭下（取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是）。低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。每日早晚各一次，每次36下。此外，還可用毛巾熱敷、熱水沖擊等方法刺激此穴，同樣能起到升陽助陽、防病養生的目的。