好情緒和壞情緒

文雨凡

一個人總會有情緒好的時候跟情緒壞的時候，然而，恐怕沒有人喜歡壞情緒。但心理學家們已證明，壞情緒也有大用處。例如，恐懼讓我們遠離危險，焦慮讓我們未雨綢繆。各種壞情緒增加了我們的生存幾率，這便是所謂的“生于憂患”。

強烈而持久的壞情緒對人無益，而輕微的、短時間的壞情緒作為一種無意識的警告信號，能促成一種更專心、更細節化的思維方式。換句話說，壞情緒能幫助我們在困境中變得更專心、謹慎。壞情緒也能加強同情以及對美學的敏感度。

好情緒即積極的情緒。除了讓我們“感覺很好”外，好情緒也有“實際的用途”。美國北卡羅來納大學教堂山分校的心理學教授芭芭拉·弗雷德里克森發現，好情緒除了讓人感覺更幸福外，還能讓生命變得更豐富。簡言之，壞情緒讓我們在惡劣的環境中活下來，好情緒讓我們在良好的環境中發展自己、提升自己。

弗雷德里克森發現，好情緒不僅是“好事帶來的結果”，更是“好事發生的原因”。在好情緒下，人的視野變得更廣，思維變得更活躍，于是能注意到情緒低落時注意不到的信息，想出情緒低落時想不到的點子。

弗雷德里克森曾要求志愿者寫出“自己想做的事”，結果發現，那些預先被笑話逗樂的人，寫出的事情明顯要多于情緒平淡的人，也遠遠多于剛感受過恐懼的人。

不過，比起壞情緒，好情緒往往持續的時間短，帶來的影響小。壞事比好事更能讓人產生強烈的感覺，這在心理學上叫“消極情緒偏見”。

正因為如此，日本作家村上春樹提出的“小確幸”才風靡一時。每個人都需要通過很多“微小而確切的幸福”面對生活中的“一地雞毛”。只有這樣才能不斷鼓足勇氣，去創造更豐盈、精彩的人生。