職場(chǎng)媽媽痛點(diǎn)實(shí)鑒

水果硬糖

職場(chǎng)媽媽很累，帶娃累，上班累，遇到個(gè)“豬隊(duì)友”爸爸心更累。這些職場(chǎng)媽媽的親身經(jīng)歷，你感覺(jué)似曾相識(shí)嗎？

肖麗 廣告公司項(xiàng)目經(jīng)理 2歲男寶媽

大多數(shù)人生活中都有一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，偏偏我有兩個(gè)，一個(gè)在公司，一個(gè)在家里。沒(méi)生寶寶前，我還沒(méi)發(fā)現(xiàn)寶爸這么喜歡亂指揮，可自從寶寶呱呱墜地，他就拿起了指揮棒。身邊的朋友抱怨最多的是老公當(dāng)甩手掌柜的，把養(yǎng)育孩子的事扔給妻子一個(gè)人，我們家則不同，大事小情，寶爸都要指揮一番，如果說(shuō)指揮正確還好，偏偏大多時(shí)候都是錯(cuò)誤的。

寶寶剛出生那會(huì)兒，我因?yàn)槭瞧蕦m產(chǎn)，奶水非常少，但新生兒吃不多，我感覺(jué)孩子能吃飽，可他卻堅(jiān)信孩子吃不飽，不顧我反對(duì)，只要孩子哭他就偷偷喂奶粉，結(jié)果寶寶還沒(méi)出滿月就因?yàn)橄瘑?wèn)題重返醫(yī)院。

寶寶3個(gè)月左右需要建立良好的睡眠節(jié)律了，這樣他才會(huì)有好的睡眠，哄睡的壓力也會(huì)小一點(diǎn)，可寶爸不聽(tīng)我的建議，天天抱著孩子睡，這下倒好，睡眠節(jié)律沒(méi)養(yǎng)成不說(shuō)，寶寶每晚睡覺(jué)都要有人抱著才能入睡，而且一放到小床上就會(huì)醒。不僅如此，寶寶白天睡覺(jué)寶爸還要求家里不能出現(xiàn)一點(diǎn)聲音，我和他說(shuō)，寶寶在我肚子里就是聽(tīng)著我的心跳聲和血流聲長(zhǎng)大的，他根本不怕聲音，刻意保持室內(nèi)安靜，孩子反倒睡不踏實(shí)，結(jié)果他充耳不聞。我怕氣得“回奶”，索性隨他。結(jié)果和我預(yù)想的一樣，因?yàn)榧依锾察o了，我們打個(gè)噴嚏寶寶都會(huì)被驚醒，之后就是哭鬧不休。直到發(fā)現(xiàn)自己的育兒方式不管用，他才悻悻地罷手。為了改掉寶寶這些“壞毛病”，我費(fèi)盡力氣，直到寶寶1歲多才慢慢有了良好的睡眠習(xí)慣。可想而知，白天上班，晚上加班的我這一年的時(shí)間是如何熬過(guò)來(lái)的，真的沒(méi)睡過(guò)一天的安穩(wěn)覺(jué)。

現(xiàn)在，寶寶2歲了，進(jìn)入了第一個(gè)叛逆期，每天說(shuō)話三句不離“不”字。寶爸認(rèn)為寶寶越來(lái)越難管，管教不聽(tīng)直接打他屁股。我告訴他這是寶寶長(zhǎng)大的表現(xiàn)，他不以為然，反倒認(rèn)為小樹(shù)長(zhǎng)大還得修理修理，寶寶不聽(tīng)話就要訓(xùn)到他聽(tīng)話為止。結(jié)果，寶寶現(xiàn)在很怕爸爸，不愿意和他說(shuō)話，更不愿意和他玩。生活中，有些爸爸不珍惜和孩子的成長(zhǎng)時(shí)光，我們家爸爸雖然積極參與寶寶成長(zhǎng)，但胡亂指揮同樣讓我一個(gè)頭兩個(gè)大。

寶寶大了，我們的喜怒哀樂(lè)他都能深切地感受到，所以我不愿意當(dāng)著寶寶的面和寶爸爭(zhēng)吵，但他這樣胡亂指揮著實(shí)讓我備感疲累。工作忙了一天，我希望寶爸幫我分擔(dān)育兒的重?fù)?dān)，可每次看他因?yàn)橐恍└静簧婕霸瓌t的小事，比如寶寶自己洗不干凈小手，還不愿意讓寶爸幫助;吃飯時(shí)寶寶不愿意先吃青菜后吃肉，寶爸非要寶寶先吃青菜等就把寶寶訓(xùn)到大哭，我真的非常生氣。起初，我還會(huì)勸他幾句，結(jié)果他說(shuō)我這是溺愛(ài)孩子，情緒失控下我們也曾當(dāng)寶寶的面發(fā)生爭(zhēng)吵，雖然這是我不愿意做的事，但有這樣的“豬隊(duì)友”爸爸真的讓人好心累啊！

心理專家點(diǎn)評(píng)：

心理學(xué)上有一則著名的理論，即“薩提亞冰山理論”，它是由心理治療師和家庭治療師維吉尼亞·薩提亞提出的。大意是說(shuō)，人的“自我”像漂浮在水面上的巨大冰山，外界看到的行為和表現(xiàn)只是露出水面的那部分，那些暗涌在水面下更大的山體才是人們真正的自我。夫妻間的矛盾也是如此，主人公肖麗和丈夫育兒理念不同，也是和她并不了解丈夫真正的想法所導(dǎo)致的。生活中，我們?nèi)绾胃鼫?zhǔn)確地獲知對(duì)方真實(shí)的自我想法呢？溝通學(xué)家羅納德·B·阿德勒和拉塞爾·F·普羅科特給出了“知覺(jué)檢核”這個(gè)方法。知覺(jué)檢核包括三個(gè)要素。一、描述你注意到的行為。二、列出有關(guān)此行為至少兩種可能的詮釋。三、請(qǐng)求對(duì)方澄清。以肖麗為例，具體做法可以這樣進(jìn)行：

1. 寶爸因?yàn)楦杏X(jué)寶媽“溺愛(ài)”寶寶，向?qū)殝尠l(fā)火——（行為）
2. 如果寶爸了解‘第一叛逆期可能就不會(huì)如此了。——（第一種詮釋）
3. 寶爸想規(guī)范寶寶的行為，只是用錯(cuò)了方法。——（第二種詮釋）
4. 寶爸真正的想法是怎樣的？” ——（請(qǐng)求澄清）

經(jīng)過(guò)以上4步溝通，寶媽會(huì)清楚，寶爸因?yàn)椴涣私狻暗谝慌涯嫫凇保瑫r(shí)希望早早幫寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣，才會(huì)訓(xùn)斥寶寶的“不當(dāng)行為”。事情解釋開(kāi)了，自然就有了解決方法。可以通過(guò)購(gòu)買(mǎi)育兒書(shū)籍多學(xué)習(xí);遇到問(wèn)題夫妻間多溝通少動(dòng)怒;多向有經(jīng)驗(yàn)的寶爸寶媽吸引經(jīng)驗(yàn)等方法解決。總之，當(dāng)我們真正了解對(duì)方的想法后，才能更有效地解決問(wèn)題。

張俏 科技公司部門(mén)主管 9個(gè)月女寶媽

因?yàn)橐恍拿τ谑聵I(yè)，我35歲才生了佳佳。老公也是事業(yè)型的男人，工作比我還忙。休完產(chǎn)假，我們?cè)谖覇挝桓浇饬朔孔樱驗(yàn)槲蚁胍恢蹦溉榈郊鸭?周歲，這對(duì)她的健康成長(zhǎng)十分重要。或許這對(duì)我來(lái)說(shuō)根本就是奢望吧！寶寶8個(gè)月的時(shí)候，因?yàn)楣沮s一個(gè)新項(xiàng)目，全體人員沒(méi)白天沒(méi)黑夜地加班，有幾次因?yàn)槲彝低祷丶医o寶寶送口糧，讓大家苦等我一個(gè)人。我試過(guò)給寶寶喂奶瓶，這樣我就能把奶存到冰箱里，讓寶寶姥姥喂她了，可訓(xùn)練了多次，寶寶就是不配合。領(lǐng)導(dǎo)找我談話，告訴我，如果我不能全情投入這個(gè)項(xiàng)目，希望我退出，畢竟公司的事情也是不能耽誤的。我很清楚，如果這個(gè)項(xiàng)目我退出了，以后的項(xiàng)目也不會(huì)有我什么事了，因?yàn)檎l(shuí)都知道把重要的事情交給一個(gè)處于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)“風(fēng)險(xiǎn)”有多大。無(wú)奈下我狠心給寶寶斷了奶。那幾天，寶寶哭，我也偷偷哭，世界好像都黑暗了。

可能是因?yàn)閿嗄毯髮殞毶匣鹆耍撕蟾羧砦宓鼐蜁?huì)鬧小毛病。為了不影響我工作，我媽媽，一個(gè)年過(guò)70歲的老人，風(fēng)里雨里地帶寶寶去醫(yī)院掛號(hào)、排隊(duì)、就診。寶爸完全指望不上。我記得很清楚，寶寶發(fā)疹子，高燒不退，因?yàn)椴幻骶屠铮覈槈牧耍酉率诸^所有的事情陪在寶寶身邊，而寶爸卻因?yàn)楣ぷ魍馀傻搅藝?guó)外，他明明知道寶寶發(fā)燒不退，卻還是把孩子扔給我一個(gè)人。那天夜里，墨黑的天空，沒(méi)有一顆星星，墨空中好像有一個(gè)巨大的漩渦要我吸入其中，我下意識(shí)地?fù)ё×藢殞殻且灰刮铱蕹闪藴I人。養(yǎng)兒不易，對(duì)職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō)更是如此，可我沒(méi)想過(guò)這么難，我委屈地在媽媽?xiě)牙镞煅什恢埂?/p>

因?yàn)槲夜ぷ髯飨⒉欢ǎ瑢殞毑恢挥X(jué)也熬成了“夜貓子”。經(jīng)常，我忙完手頭的事到家已經(jīng)夜里10點(diǎn)多了，小家伙都還沒(méi)睡覺(jué)，看著筋疲力盡、滿頭白發(fā)的姥姥這么晚都不能休息，仍在抱著寶寶滿屋走，我的心都要碎了。換了衣服，洗過(guò)手，我從姥姥手里接過(guò)寶寶，不過(guò)1分鐘的時(shí)間小家伙就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，眼角的淚珠還是亮晶晶的。寶寶就是為了見(jiàn)我一面，一直忍著睡意，回頭再看看窩在沙發(fā)中大喘氣的姥姥，心酸得想痛哭一場(chǎng)。一邊是嗷嗷待哺的寶寶，一邊是滿頭白發(fā)的媽媽，發(fā)自內(nèi)心的愧疚經(jīng)常壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。姥姥說(shuō)，孩子總會(huì)有長(zhǎng)大的一天，女人不能沒(méi)有自己的事業(yè)，所以我不能辭職。真心地，我也不愿意離開(kāi)我熱愛(ài)的工作崗位，可有時(shí)真感覺(jué)挺不住……

心理專家點(diǎn)評(píng)：

美國(guó)精神病學(xué)家埃德蒙·雅各布森教授說(shuō)，人們之所以會(huì)感覺(jué)緊繃，皆因過(guò)度消耗能量所致，當(dāng)我們無(wú)法放松身心，緊張感就會(huì)一直讓身體處于“迎戰(zhàn)”狀態(tài)，那些被我們忽視的心跳速度、血壓指數(shù)等生理指標(biāo)就會(huì)發(fā)生變化，而這些變化過(guò)程同樣會(huì)消耗我們的能量，只是我們不會(huì)明顯感覺(jué)出來(lái)。生活中像張俏這樣的職場(chǎng)媽媽并不少見(jiàn)，事業(yè)家庭兩頭忙，幾乎沒(méi)有真正放松的時(shí)間。想真正放松，我們應(yīng)該怎么做？心理學(xué)家艾德蒙·伯恩給出了機(jī)體真正放松的表現(xiàn)，包括心率、呼吸減緩;血壓、新陳代謝降低、分析性思考降低;骨骼肌緊張降低。具體我們可以這樣做。

1. 學(xué)會(huì)能量管理

管理能量可參考財(cái)務(wù)管理，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是要學(xué)會(huì)“節(jié)流”，以免能量過(guò)量使用。即便是職場(chǎng)媽媽也并非一分鐘不得閑。稍有空閑的時(shí)候，相較無(wú)效社交、K歌、聚會(huì)，冥想、放空、看小說(shuō)等休息方式消耗能量更小，更有助幫能量節(jié)流。

1. 工作間隙睡一會(huì)兒

提到工作時(shí)間小睡，我們會(huì)想到午覺(jué)，其實(shí)，工作間隙小睡并不一定限定在午覺(jué)，只要感覺(jué)累了，小睡一會(huì)兒或比閉目養(yǎng)神都能幫我們真正放松。要注意小睡時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。

1. 學(xué)會(huì)放松肌肉群

找到自己最僵硬的肌肉群，用力讓它們進(jìn)入更緊繃狀態(tài)，之后放松它們，之后一個(gè)個(gè)肌肉群地練習(xí)。在“緊張-松弛”這種循環(huán)動(dòng)作中體味緊繃肌肉群真正放松后的感覺(jué)，這有助你發(fā)現(xiàn)真正的放松感。

總之，工作壓力大，事情繁雜都不怕，只要讓身心體會(huì)到真正的放松，我們就有能力應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。

趙玲 策劃公司職員 8歲男孩媽媽

我從沒(méi)想過(guò)有一天，會(huì)討厭自己。我在策劃公司工作，忙碌是階段性的，所以，孩子小的時(shí)候我和主管溝通去了一個(gè)相對(duì)輕閑的部門(mén)，這樣照顧寶寶會(huì)比較方便。就這樣，寶寶的出生并沒(méi)有過(guò)多打亂我的生活節(jié)奏，即便老公是個(gè)媽寶男，并不是很體貼我，我仍然把家庭和工作打理得井井有條。可孩子上了小學(xué)后，許多事情都不一樣了。我感覺(jué)我好像失控了。

孩子進(jìn)入小學(xué)，雖說(shuō)學(xué)校倡導(dǎo)素質(zhì)教育，沒(méi)什么作業(yè)，但總不能就這樣放羊吧！回到家，學(xué)到的字詞還是要默寫(xiě)一下，錯(cuò)的題還是要改一下的吧！幼兒園時(shí)，家長(zhǎng)們沒(méi)有分?jǐn)?shù)這個(gè)概念，可上了學(xué)，情況就不同了，哪怕練習(xí)卷上批的是優(yōu)秀、良好，大家也知心肚明誰(shuí)家的寶寶在課業(yè)上更優(yōu)秀一點(diǎn)。我不想孩子被落下，所以放學(xué)后都會(huì)給他留一點(diǎn)點(diǎn)“作業(yè)”。可孩子很反感，認(rèn)為只有老師留的作業(yè)才應(yīng)該完成。為此，我們沒(méi)少發(fā)生矛盾。

寶寶小的時(shí)候，老公打游戲、刷手機(jī)，說(shuō)心里話我不是很在意，總想著，他累了一天了，家務(wù)事我還可以弄好，他不幫忙就不幫忙吧！可現(xiàn)在，情境不同了，一邊是哭鬧著不愿意學(xué)習(xí)的孩子，一邊是傾靠在沙發(fā)上玩手機(jī)的老公，我真的很難控制煩躁的情緒。我對(duì)他爸說(shuō)：“你以后回家不要打游戲了，陪孩子學(xué)習(xí)吧！畢竟他是個(gè)小學(xué)生了，有課業(yè)要完成的。”誰(shuí)想他大言不慚地說(shuō)：“管孩子是媽媽的事情，我累了一天了，還不能休息一會(huì)了？”為此，我們沒(méi)少爭(zhēng)吵，吵到激烈處，那些可惡的舊賬也忍不住要再說(shuō)說(shuō)，激烈時(shí)嚇得孩子大哭。

有一次，孩子開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，正巧趕上我公司開(kāi)會(huì)實(shí)在走不開(kāi)，我打電話給寶爸，明明串休的他卻不想耽誤和朋友聚會(huì)，假意答應(yīng)我去開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，結(jié)果根本沒(méi)去，于是老師在微信群里點(diǎn)名批評(píng)，說(shuō)我們對(duì)孩子的教育不上心。當(dāng)晚，我們又一次大吵。

幾個(gè)月后，因?yàn)楣緲I(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型，我原來(lái)較輕閑的部門(mén)被合并，我也開(kāi)始了陀螺般的職場(chǎng)生活，像以前一樣那般顧家是做不到了。我和老公就此事認(rèn)真地聊了一次，他說(shuō)他可以幫我分擔(dān)家事，不會(huì)讓我太累的。結(jié)果，他只堅(jiān)持了一周，就恢復(fù)了原樣，家事不做，孩子不管，和我吵多了，干脆夜不歸宿了。我一肚子的怨氣無(wú)處發(fā)泄，孩子不知不覺(jué)成了我的出氣筒。不止學(xué)習(xí)，其他事情也是，只要他不按照我的要求做，我就忍不住向他發(fā)脾氣。

有一天，兒子對(duì)我說(shuō)：“媽媽，我想回到小時(shí)候。”我問(wèn)：“為什么？”，他回答我說(shuō)：“那時(shí)候的媽媽從不會(huì)對(duì)我發(fā)脾氣，哪怕我把面粉撒了一地，把干凈的衣服扔到地上都不會(huì)，現(xiàn)在的媽媽讓我好陌生。”隨之，我緊緊地抱住了兒子，一再表達(dá)歉意。是啊！我怎么變成了這樣一個(gè)讓人討厭的人呢？

心理專家點(diǎn)評(píng)：

我們都不喜歡壞脾氣，但它卻是一種自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)我們被激怒時(shí)，就會(huì)開(kāi)啟這種保護(hù)機(jī)制，這個(gè)信號(hào)告訴我們，要準(zhǔn)備好面對(duì)和解決當(dāng)下的問(wèn)題了。

現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，情緒失控的深層次原因是人類(lèi)的原始謀生恐懼與不安全感的積累，當(dāng)然，也與幼年經(jīng)歷，超年齡心理承受力所引發(fā)的心理創(chuàng)傷有關(guān)。生活中，我們?nèi)绾喂芾砬榫w呢？可從三方面著手進(jìn)行。

1. 將行為和情感區(qū)分開(kāi)。

因?yàn)槔瞎还芎⒆樱w玲想通過(guò)爭(zhēng)吵來(lái)獲得改變，顯然沒(méi)有將行為和情感區(qū)分開(kāi)，確認(rèn)對(duì)方的行為不對(duì)，我們要用冷靜平和的狀態(tài)表達(dá)需求，而且要就事論事，不能翻舊賬。教導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)也是一樣，即便是留課外作業(yè)，也建議和孩子共同設(shè)計(jì)討論內(nèi)容，這樣才能提升孩子的主觀愿望，真心愿意去做。

1. 去做我們能做的事情。

趙玲習(xí)慣抱怨老公不管家，卻沒(méi)有真正動(dòng)手解決問(wèn)題，口頭的“開(kāi)會(huì)”顯然力道不足，不能從根本上讓對(duì)方了解她的訴求。相反，循序漸進(jìn)地具體化任務(wù)、要做的事情，爭(zhēng)得對(duì)方認(rèn)可后執(zhí)行，同時(shí)在對(duì)方完成任務(wù)后給予積極的肯定、表?yè)P(yáng)，才能避免對(duì)方一時(shí)心血來(lái)潮，而是真心地愿意改變。

1. 跟自己和解。

壞情緒出現(xiàn)后，我們要做的不是否定它，而是要看見(jiàn)并承認(rèn)它，允許它排解出來(lái)，同時(shí)及時(shí)提醒自己調(diào)整它。運(yùn)動(dòng)、冥想、學(xué)習(xí)一些新的技能，豐富自己的生活都有助情緒的調(diào)節(jié)，鑒于當(dāng)下親子關(guān)系有了小危機(jī)，像運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新的技能（適合孩子）時(shí)都可讓孩子積極參與進(jìn)來(lái)，這有助修復(fù)親子關(guān)系。

要知道情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，我們每個(gè)人都會(huì)情緒，正面的或是負(fù)面的，它是我們身體時(shí)流動(dòng)的能量，了解負(fù)面情緒的源頭，用實(shí)際的可行的行動(dòng)去調(diào)節(jié)，我們就可以和它和平共處。