茶多酚在高校籃球功能性訓(xùn)練中的應(yīng)用

熊鋒

摘? 要：功能性訓(xùn)練主要來(lái)自運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)學(xué)，比較看重功能性訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域中的使用，而且需要保障功能性訓(xùn)練的靈活性和穩(wěn)定性。如今體育運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)進(jìn)步，功能性訓(xùn)練在高校體育鍛煉中得到了廣泛的使用。由于受到了教師的指導(dǎo)，會(huì)把功能性訓(xùn)練和日常訓(xùn)練進(jìn)行聯(lián)系，而且會(huì)設(shè)置合理完善的訓(xùn)練，這樣不僅能夠顯著提升訓(xùn)練效果，而且會(huì)顯著提升訓(xùn)練效率，最主要的就是可以顯著提升學(xué)生的身體素質(zhì)。將茶多酚進(jìn)行處理之后運(yùn)用到功能性訓(xùn)練，可以使得高校籃球功能性訓(xùn)練獲得更加顯著的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：茶多酚? 高校籃球? 功能性訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（b）-0017-02

茶葉之所以會(huì)存在色香味，主要是因?yàn)榇嬖诓瓒喾樱瓒喾影ū容^多的有助于人體的功能。其中含有提升機(jī)體的抵抗力和免疫力，改善機(jī)體功能平衡，避免人體產(chǎn)生疾病。在這種情況下，分析了茶多酚在高校籃球功能性訓(xùn)練中的使用，研究茶多酚在高校籃球功能性訓(xùn)練中的使用措施。

1? 茶多酚的主要功能

茶多酚屬于茶葉的重要成分，高校籃球功能性訓(xùn)練中使用茶多酚，可以發(fā)揮更加顯著的作用。通過(guò)研究能看出，茶多酚可以促進(jìn)機(jī)體運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，提升人們的免疫力，可以預(yù)防產(chǎn)生一些疾病。通過(guò)使用茶多酚的功能以及作用，可以有效地促進(jìn)高校籃球功能性訓(xùn)練。

1.1 促進(jìn)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練可以顯著提升運(yùn)動(dòng)員的整體工作能力，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)以及個(gè)人習(xí)慣有著一定的要求。要是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和個(gè)人習(xí)慣不正確，就比較容易造成機(jī)體的二次損傷，減緩機(jī)體的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。在這個(gè)時(shí)期，進(jìn)行高校籃球功能性訓(xùn)練的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)性和協(xié)調(diào)性是比較重要的。茶葉里面的茶多酚能夠有效地應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，可以使得機(jī)體變得更加整體，更加和諧，能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練，這樣在進(jìn)行高校籃球運(yùn)動(dòng)員功能性訓(xùn)練的時(shí)候，能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和個(gè)人習(xí)慣，這樣日常訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練也會(huì)得到改善。

1.2 提升機(jī)體免疫力

茶葉含有清新爽口的滋味，可以促進(jìn)身心健康，提升機(jī)體的免疫力，一個(gè)良好的飲茶習(xí)慣有助于個(gè)人的身體健康。茶葉之所以可以起到保健的作用，主要就是因?yàn)楹胁瓒喾印２瓒喾訉儆诓枞~的重要組成部分，能夠顯著提升個(gè)人的免疫力，提供一個(gè)良好的支持作用。比如，茶多酚能夠顯著提升人體中的免疫球蛋白的含量，使其保持在一個(gè)高水平的狀態(tài)，并且茶多酚能夠刺激機(jī)體的活性變化，提升機(jī)體的免疫力。運(yùn)動(dòng)員有著良好的免疫力，這樣可以充分發(fā)揮高校籃球功能性訓(xùn)練的日常訓(xùn)練效果，最主要的就是可以顯著=增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)能力。

1.3 預(yù)防疾病

長(zhǎng)時(shí)間飲茶能夠預(yù)防疾病，茶葉里面的茶多酚可以消除有害自由基，限制脂質(zhì)過(guò)氧化過(guò)程，提升人們體內(nèi)酶的活性，有助于預(yù)防和治療癌癥，不僅如此，茶多酚可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和避免中風(fēng)，而且可預(yù)防高血壓糖尿病等癥狀。所以高校籃球功能性訓(xùn)練使用茶多酚，能夠顯著降低運(yùn)動(dòng)員患病的風(fēng)險(xiǎn)，可以提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，確保運(yùn)動(dòng)員可以以健康的身體完成各種訓(xùn)練。

2? 核心力量訓(xùn)練對(duì)于高校籃球運(yùn)動(dòng)的影響

2.1 提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)效率

運(yùn)動(dòng)員的整體技能借助核心力量訓(xùn)練可以顯著提升，核心力量能夠顯著降低對(duì)于能量的損耗，核心力量能夠給身體軀干提供更加可靠的支撐，四肢的應(yīng)力也會(huì)顯著降低，給四肢節(jié)省較多的體力，如此肢體的技術(shù)動(dòng)作會(huì)更加協(xié)調(diào)，力量速度會(huì)顯著增快，最主要的就是會(huì)顯著提升整體的運(yùn)動(dòng)效率。

2.2 預(yù)防產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷

核心力量能夠有效地預(yù)防高校籃球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，尤其是籃球運(yùn)動(dòng)員在快速發(fā)力進(jìn)攻的過(guò)程中，核心力量能夠給肢體提供保護(hù)的作用，肢體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以保持一個(gè)合理的位置，能夠給小肌肉群提供保護(hù)，這樣可以及時(shí)地預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)急性損傷的情況。籃球運(yùn)動(dòng)員在跳躍落地時(shí)也不會(huì)因?yàn)橹萎a(chǎn)生損傷的情況。核心訓(xùn)練和核心區(qū)的力量訓(xùn)練是不同的，腰部和腹部?jī)蓚?cè)肌肉訓(xùn)練這部分屬于核心區(qū)力量訓(xùn)練，核心訓(xùn)練主要就是按照具體的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)定義，核心訓(xùn)練的過(guò)程中，需要充分掌握核心訓(xùn)練機(jī)制和實(shí)踐的內(nèi)容，這樣可以更好地掌握核心訓(xùn)練的重要性。

3? 茶多酚在高校籃球功能性訓(xùn)練中的使用

高校籃球功能性訓(xùn)練需要重視訓(xùn)練程序的系統(tǒng)性，把高校籃球功能性訓(xùn)練分成多個(gè)層次，比如，比較基礎(chǔ)的籃球功能性訓(xùn)練，比較 重視機(jī)體的基礎(chǔ)力量，而且重視對(duì)于機(jī)體協(xié)調(diào)能力的提升和訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成一個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和用力習(xí)慣。能夠使得運(yùn)動(dòng)員保持穩(wěn)定性和平衡性的發(fā)展，確保運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體保持一個(gè)穩(wěn)定協(xié)調(diào)的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。接著就是需要聯(lián)系籃球運(yùn)動(dòng)的特征，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員開展專項(xiàng)訓(xùn)練，這樣可以顯著提升籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。

3.1 改善運(yùn)動(dòng)員的膳食管理

茶多酚屬于茶葉的主要功能性物質(zhì)，有著比較顯著的保健功能作用，使得運(yùn)動(dòng)員膳食管理變得更加平衡，在這個(gè)時(shí)期需要正確計(jì)算運(yùn)動(dòng)員膳食里面的營(yíng)養(yǎng)含量，合理搭配。在飲食方面可以給高校籃球功能性訓(xùn)練提供更加基礎(chǔ)性的保障，比如脂肪營(yíng)養(yǎng)的攝入以及對(duì)于蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這些都屬于高度重視。在這個(gè)時(shí)期，需要把茶多酚和是這部分膳食營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行合理搭配，充分顯示茶多酚在功能性訓(xùn)練的作用，發(fā)揮茶多酚強(qiáng)身健體的保健功能，使得運(yùn)動(dòng)員能夠更好地吸收，這樣可以使得高校籃球功能性訓(xùn)練獲得更加顯著的發(fā)展。

3.2 重視對(duì)于茶多酚的攝入

喝茶屬于比較可靠的茶多酚攝入方法，要是飲茶方式合理，能夠充分發(fā)揮茶多酚的保健功能。在這個(gè)時(shí)期，借助飲茶攝入茶多酚能夠更好地控制攝入量，不會(huì)產(chǎn)生攝入過(guò)量的情況。當(dāng)然，茶多酚的攝入也能夠借助其他的途徑。其中可以吧茶葉里面的茶多酚和其他的膳食進(jìn)行搭配，使得高校籃球運(yùn)動(dòng)員可以有效地?cái)z入茶多酚。通過(guò)借助茶葉來(lái)制作糕點(diǎn)，不僅能夠含有清新爽口的滋味，而且能夠充分顯示茶葉的強(qiáng)身保健作用，有助于運(yùn)動(dòng)員的功能性訓(xùn)練的發(fā)展。茶多酚攝入方法是比較多的，所以需要高度重視，這樣能夠充分發(fā)揮茶多酚的功能作用，而且可以使得高校籃球功能性訓(xùn)練獲得更加顯著的發(fā)展。

3.3 講授有關(guān)的茶多酚保健知識(shí)

茶多酚有著抗氧化的功能，所以在抵抗疾病、提升機(jī)體免疫力、使得機(jī)體各種技能保持協(xié)調(diào)的發(fā)展中能夠發(fā)揮比較顯著的作用，這樣就需要高度重視對(duì)于茶多酚保健知識(shí)的傳播。其中能夠選擇直接講述傳達(dá)的措施，給運(yùn)動(dòng)員講授有關(guān)的茶多酚保健知識(shí)，提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于人體健康發(fā)展的認(rèn)知，在生活中，需要有目的、有計(jì)劃的攝入茶多酚，或者是攝入其他關(guān)于強(qiáng)身健體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在這個(gè)時(shí)期，需要提升高校運(yùn)動(dòng)員在功能性訓(xùn)練時(shí)期的個(gè)人意識(shí)，能夠充分掌握茶多酚的概念知識(shí)。不僅如此，茶多酚保健知識(shí)的傳播不僅能夠有助于提升運(yùn)動(dòng)員的保健知識(shí)，而且能夠更好地傳播中國(guó)茶葉文化。

4? 結(jié)語(yǔ)

茶多酚在高校籃球功能性訓(xùn)練中得到了廣泛的使用，這樣能夠顯著提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，而且可以使得運(yùn)動(dòng)員功能性訓(xùn)練獲得更加顯著的發(fā)展。

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