想象在射擊實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的運(yùn)用方法研究

劉志友

摘? 要：“想象”訓(xùn)練在射擊實(shí)戰(zhàn)中具有非常重要的作用，是參訓(xùn)人員學(xué)習(xí)射擊技巧的重要方式，可以幫助參訓(xùn)人員不斷調(diào)整射擊過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題并輔助以實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練加以改正。本文從“想象”訓(xùn)練的概念出發(fā)，研究“想象”訓(xùn)練幫助參訓(xùn)人員鞏固射擊技巧，提高射擊精確度，提高參訓(xùn)人員心理素質(zhì)等多個(gè)方面論證“想象”訓(xùn)練對(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的積極作用，提出了想象在射擊實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的具體運(yùn)用方法。

關(guān)鍵詞：想象訓(xùn)練? 射擊實(shí)戰(zhàn)? 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練? 運(yùn)用方法

中圖分類號(hào)：G871? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（b）-0030-02

1? 想象訓(xùn)練的概念

“想象”訓(xùn)練是學(xué)習(xí)射擊的一種快速有效的方法，常用于射擊教學(xué)和射擊訓(xùn)練中，可以幫助參訓(xùn)人員迅速掌握射擊要領(lǐng)。“想象”訓(xùn)練其實(shí)是一種心理學(xué)概念，正如字面所描述的那樣，“想象”訓(xùn)練就是通過(guò)想象來(lái)完成訓(xùn)練的一種方法和手段，是人在頭腦里對(duì)射擊訓(xùn)練的記憶表象加以反復(fù)提取、回顧、加工改造形成新的記憶表象的過(guò)程，是有參訓(xùn)人員有目的的，為了提高射擊能力的一種自覺(jué)的想象。參訓(xùn)人員在“想象”訓(xùn)練中需要回憶如何射中靶子，如何達(dá)到射準(zhǔn)靶子的要求，這不僅是對(duì)射擊動(dòng)作的一種回顧，更需要有強(qiáng)大的心理素質(zhì)。我們之前提到過(guò)“想象”訓(xùn)練是心理層面的，在射擊中如果沒(méi)有過(guò)硬的心理素質(zhì)，出現(xiàn)手抖等情況都會(huì)導(dǎo)致脫靶，所以“想象”訓(xùn)練也可以提高參訓(xùn)人員的心理素質(zhì)，讓參訓(xùn)人員在實(shí)際射擊中更有自信，發(fā)揮更加穩(wěn)定。

2? 想象在射擊訓(xùn)練中的積極作用

“想象”訓(xùn)練相對(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練有許多優(yōu)勢(shì)，其很多優(yōu)點(diǎn)是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練無(wú)法比擬的。在“想象”訓(xùn)練中，可以省去許多人力、物力，可以把實(shí)訓(xùn)場(chǎng)地留給更需要的人，而參訓(xùn)人員只需要通過(guò)回顧、想象便可以鞏固射擊動(dòng)作技巧，提高射擊精確度和臨場(chǎng)應(yīng)變能力，并在此過(guò)程中調(diào)節(jié)心理情緒，是非常適合射擊的一種訓(xùn)練方式。

2.1 鞏固射擊動(dòng)作技巧

《賣(mài)油翁》中提到過(guò)“熟能生巧”的概念，所有從事技術(shù)的人員都需要在反復(fù)訓(xùn)練中練就純熟的技藝，射擊也一樣。為了幫助參訓(xùn)人員練就非凡的射擊本領(lǐng)，我們?cè)谏鋼粲?xùn)練中采用了“想象”訓(xùn)練的方法，這種方法有助于幫助參訓(xùn)人員鞏固射擊動(dòng)作技巧。

參訓(xùn)人員通過(guò)視頻、照片、繪畫(huà)等觀看射擊的動(dòng)作形象，學(xué)習(xí)射擊的動(dòng)作技巧，并根據(jù)示范講解記憶“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持射擊”的全過(guò)程，并通過(guò)不斷想象，不斷回顧在腦海中形成正確的影像，對(duì)于看過(guò)的射擊動(dòng)作進(jìn)行閉目思考。子曰：“溫故而知新”，參訓(xùn)人員通過(guò)“想象”訓(xùn)練的方法回顧射擊技巧會(huì)得到新的領(lǐng)悟，而且“想象”訓(xùn)練的方法便于參訓(xùn)人員更好記憶和掌握射擊技巧，領(lǐng)悟射擊要領(lǐng)。參訓(xùn)人員可以在任意空閑時(shí)間，比如吃飯時(shí)、走路時(shí)、睡覺(jué)前，溫習(xí)看過(guò)的射擊動(dòng)作，并一遍一遍回顧，達(dá)到熟能生巧的地步。

2.2 提高參訓(xùn)人員的射擊精確度

射擊精確度是指受訓(xùn)人員射擊時(shí)命中靶子的精確程度，要提高射擊精確度除了天氣、風(fēng)速、氣溫等環(huán)境因素和射擊器具本身的精確度之外還需要射擊人員具有優(yōu)秀的射擊技術(shù)。環(huán)境因素和射擊器具無(wú)法控制，我們只能通過(guò)提高射擊人員的射擊技術(shù)來(lái)提高射擊精確度。這不光需要正確的射擊姿勢(shì)還需要進(jìn)行大量的射擊訓(xùn)練。“想象”訓(xùn)練便是一種經(jīng)濟(jì)有效的提高射擊精確度的訓(xùn)練方法。參訓(xùn)人員通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦中對(duì)所看過(guò)的射擊動(dòng)作的回憶可以不斷地增強(qiáng)大腦對(duì)射擊要領(lǐng)的記憶、理解與領(lǐng)悟。

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)受訓(xùn)人員可以通過(guò)不斷回顧固化腦中的技術(shù)動(dòng)作，并且做到想象與練習(xí)相結(jié)合。受訓(xùn)人員可以在腦海中將“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持射擊”的這整個(gè)過(guò)程分解成無(wú)數(shù)個(gè)小過(guò)程，回憶擊發(fā)的正確動(dòng)作應(yīng)該是怎樣的，扣動(dòng)扳機(jī)時(shí)應(yīng)該如何施力，應(yīng)該以怎樣的射擊姿勢(shì)進(jìn)行射擊，如何瞄中靶心等，在回憶的過(guò)程中可以不斷改正自己記憶中錯(cuò)誤的射擊技巧，將正確的射擊技巧熟稔于心。在不斷回憶、深化并將正確的射擊過(guò)程與射擊動(dòng)作熟稔于心的過(guò)程中，由于射擊動(dòng)作日益規(guī)范，射擊精度自然愈來(lái)愈高。

2.3 提升參訓(xùn)人員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力

臨場(chǎng)應(yīng)變能力并不是天生的，而是通過(guò)后天訓(xùn)練得到的。“想象”訓(xùn)練便是可以提高參訓(xùn)人員臨場(chǎng)應(yīng)變能力的一種方式。我們所謂的臨場(chǎng)應(yīng)變能力實(shí)際是在遇到突發(fā)事件時(shí)能夠沉著冷靜的思考處理、解決問(wèn)題的方法，不慌亂，不六神無(wú)主。古人說(shuō)：“泰山崩于前而面不改色”說(shuō)的就是沉著冷靜臨場(chǎng)應(yīng)變能力。

如何提升參訓(xùn)人員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力，讓他們?cè)谟龅絾?wèn)題時(shí)安然、淡定、處亂不驚。這就要提高參訓(xùn)人員的心態(tài)，讓他們有足夠的自信，堅(jiān)信自己有“遇神殺神，遇佛殺佛”的能力。這和平時(shí)的“想象”訓(xùn)練是分不開(kāi)的，參訓(xùn)人員可以在“想象”訓(xùn)練中模擬任何突發(fā)狀況，并通過(guò)想象的方式思考如何應(yīng)對(duì)或者避免這種突發(fā)狀況。

當(dāng)參訓(xùn)人員無(wú)數(shù)次在腦海中演習(xí)過(guò)射擊的整個(gè)過(guò)程以及每一個(gè)過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題并一次次思考過(guò)如何解決這些問(wèn)題時(shí)，他們會(huì)有足夠的自信去解決實(shí)際訓(xùn)練中遇到的突發(fā)狀況，并能夠在真正遇到問(wèn)題是展現(xiàn)出優(yōu)秀的臨場(chǎng)應(yīng)變能力，沉穩(wěn)的解決問(wèn)題。

只有當(dāng)一個(gè)人從心理上認(rèn)為自己能夠應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況時(shí)，他才能夠調(diào)動(dòng)自己所學(xué)知識(shí)和所有技能來(lái)解決問(wèn)題，這也是“想象”訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)所在，參訓(xùn)人員不斷熟悉射擊過(guò)程中，不知不覺(jué)提高參訓(xùn)人員的自信心從而提升參訓(xùn)人員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力，讓他們不懼射擊中出現(xiàn)的突發(fā)狀況，并有足夠的能力沉著應(yīng)對(duì)。

2.4 有利于參訓(xùn)人員的心理情緒調(diào)節(jié)

“想象”訓(xùn)練本身就是塑造心理的一個(gè)過(guò)程。在“想象”訓(xùn)練的過(guò)程中，參訓(xùn)人員需要放松身心，放松肌肉，消除全身的戒備狀態(tài)，想象整套射擊動(dòng)作。而在想象的過(guò)程中，不可避免的會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題。

一些參訓(xùn)人員會(huì)因?yàn)橄氩黄鹕鋼魟?dòng)作變得十分焦躁、暴躁，當(dāng)他們不斷重新通過(guò)視頻、繪畫(huà)等回憶并且將射擊動(dòng)作記住的過(guò)程實(shí)際也是他們與焦躁、暴躁的情緒對(duì)抗的過(guò)程，“想象”訓(xùn)練可以讓這些參訓(xùn)人員變得平靜而又有耐心，對(duì)他們的情緒調(diào)節(jié)起到了莫大的幫助。

一些參訓(xùn)人員會(huì)因?yàn)樽约簺](méi)有熟練掌握射擊動(dòng)作而產(chǎn)生畏難情緒，認(rèn)為自己學(xué)不好，學(xué)不會(huì)，不適合通過(guò)“想象”訓(xùn)練學(xué)習(xí)射擊，會(huì)產(chǎn)生自我否定和自我懷疑。而他們通過(guò)多次想象并能夠熟練應(yīng)用“想象”訓(xùn)練法的過(guò)程便是他們同自我相斗爭(zhēng)的過(guò)程，他們會(huì)在這個(gè)過(guò)程中重新樹(shù)立自信心。

這不僅能夠提高參訓(xùn)人員的射擊能力，還能使參訓(xùn)人員更有恒心，更有耐心，遇事不火爆、不焦躁，能夠使他們心理更健康，情緒更穩(wěn)定，十分有利于參訓(xùn)人員的心理和情緒的調(diào)節(jié)。

3? 想象訓(xùn)練在射擊訓(xùn)練中的具體運(yùn)用措施

3.1 想象訓(xùn)練過(guò)程中要注重參訓(xùn)人員的感受

正如上文所提到的，參訓(xùn)人員在“想象”訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)許多情緒和心理問(wèn)題，他們可能會(huì)因?yàn)椴坏谩跋胂蟆庇?xùn)練的要領(lǐng)而垂頭喪氣，可能因?yàn)榛貞洸黄鹕鋼魟?dòng)作而自我否定，也可能會(huì)因?yàn)椴荒苷莆照_的射擊動(dòng)作而擔(dān)心影響成績(jī)。這就要求教導(dǎo)人員在訓(xùn)練過(guò)程中要重視參訓(xùn)人員的感受，及時(shí)對(duì)他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)，及時(shí)鼓勵(lì)他們?yōu)樗麄儤?shù)立自信心。另外每個(gè)參訓(xùn)人員的情況都不同，所以掌握快慢程度不同，這也要求教導(dǎo)人員要有足夠的耐心，在訓(xùn)練態(tài)度上一視同仁，在訓(xùn)練方法上區(qū)別對(duì)待，盡量照顧到每一位參訓(xùn)人員的感受。

3.2 想象訓(xùn)練與實(shí)際訓(xùn)練交叉配合進(jìn)行

在射擊訓(xùn)練中單靠“想象”訓(xùn)練時(shí)不行的，為了使參訓(xùn)人員更好、更快的掌握射擊技巧，提高射擊能力，還需要想象訓(xùn)練與實(shí)際訓(xùn)練交叉配合進(jìn)行。這樣有助于幫助參訓(xùn)人員更好地掌握射擊技巧。

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，單純靠“想象”訓(xùn)練，參訓(xùn)人員獲得的訓(xùn)練太過(guò)抽象，必須輔助以實(shí)際訓(xùn)練幫助參訓(xùn)人員把通過(guò)“想象”訓(xùn)練獲得的真理內(nèi)化從而達(dá)到真正掌握射擊技術(shù)并能夠應(yīng)用于實(shí)踐的目的。

3.3 參訓(xùn)人員要集中注意力

要想做好一件事，必須要集中注意力，專心致志。“想象”訓(xùn)練也是同樣的道理，參訓(xùn)人員在進(jìn)行“想象”訓(xùn)練的過(guò)程中必須要集中注意力，仔細(xì)觀察視頻、繪畫(huà)、照片中的射擊動(dòng)作，認(rèn)真聽(tīng)教導(dǎo)人員講解的射擊要領(lǐng)，努力記憶、學(xué)習(xí)、掌握射擊訓(xùn)練的過(guò)程，只有這樣才能迅速掌握射擊技巧。

3.4 運(yùn)用心理暗示

參訓(xùn)人員在進(jìn)行“想象”訓(xùn)練時(shí)一定要用積極的心理暗示。

當(dāng)回憶到自己能正確領(lǐng)悟并且掌握較好的動(dòng)作時(shí)，要及時(shí)鼓勵(lì)自己，給自己積極的心理暗示，樹(shù)立自己非常優(yōu)秀并且能夠順利完成甚至超常完成射擊動(dòng)作的自信。這種積極的心理暗示會(huì)不斷激發(fā)參訓(xùn)人員的潛能，是他們不斷挖掘自己的潛力。

當(dāng)回憶到自己不能正確理解的動(dòng)作或者未完全掌握的動(dòng)作時(shí)，不要喪氣，不要一味的埋怨自己，并擔(dān)心這個(gè)短板會(huì)影響自己的成績(jī)，而要樹(shù)立自己一定能學(xué)會(huì)的信心，并且根據(jù)教導(dǎo)人員平時(shí)的指導(dǎo)更加努力的練習(xí)，要有不達(dá)目的絕不罷休的韌勁。

而遇到自己完全想不起來(lái)的動(dòng)作時(shí)，更不要產(chǎn)生畏難情緒，認(rèn)為自己不能通過(guò)“想象”訓(xùn)練掌握射擊動(dòng)作要領(lǐng)，回憶本身就是一種自我學(xué)習(xí)和革新的過(guò)程，從不會(huì)到會(huì)將是一個(gè)令人欣喜的飛躍，在這個(gè)過(guò)程中參訓(xùn)人員會(huì)不斷擺正自己的心態(tài)，不斷挑戰(zhàn)自己，通過(guò)一遍一遍觀看視頻、照片、繪畫(huà)的分解動(dòng)作進(jìn)行二次學(xué)習(xí)。

4? 結(jié)語(yǔ)

實(shí)踐表明，我們必須重視“想象”訓(xùn)練對(duì)射擊實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練所起的積極作用，并應(yīng)將“想象”訓(xùn)練廣泛應(yīng)用于射擊訓(xùn)練中。“想象”訓(xùn)練不僅能夠幫助參訓(xùn)人員鞏固射擊技巧;提高射擊精確度;提升參訓(xùn)人員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力還能提高參訓(xùn)人員的心理素質(zhì)，幫助參訓(xùn)人員調(diào)節(jié)情緒問(wèn)題，使參訓(xùn)人員以更加健康和穩(wěn)定的情緒參與射擊訓(xùn)練。在射擊訓(xùn)練過(guò)程中必須要注意參訓(xùn)人員的感受，注意“想象”訓(xùn)練與實(shí)際訓(xùn)練交叉進(jìn)行，幫助參訓(xùn)人員將腦中想象的射擊本領(lǐng)轉(zhuǎn)化為實(shí)際的射擊本領(lǐng)。同時(shí)參訓(xùn)人員在訓(xùn)練過(guò)程中一定要集中注意力，要重視“想象”訓(xùn)練對(duì)射擊實(shí)戰(zhàn)所起的積極作用，從心理上接收“想象”訓(xùn)練，并且給自己積極的心理暗示，努力掌握射擊本領(lǐng)與射擊技巧并應(yīng)用于射擊實(shí)戰(zhàn)。

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