中職學校籃球運動員視野能力的培養與訓練策略研究

李文茹

摘? 要：籃球是青少年最喜歡的運動之一。籃球運動中滲透著許多變換技巧、運動員的視野觀察、雙方的位置等一系列注意事項。由研究可得，視野越廣闊，在每個瞬間能夠觀察到的對方位置變化、球的范圍，運動員的場上效果就越好，取得比賽勝利也相對容易。本文針對中職學校籃球運動員的視野能力培養和訓練策略進行闡述，以尋找最適合中職學校籃球運動員的訓練方法。

關鍵詞：中職籃球運動員? 視野能力? 訓練策略

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0039-02

所謂的視野就是眼睛在一定的程度能夠看到周圍環境的廣度與深度，這是一種長期訓練才可以到達的高度。籃球運動員如果具備較大的視野能力，那么球場的傳球、搶斷、蓋帽等都輕而易舉。對籃球運動員來說，關鍵時候的爆發性、速度、彈跳力都是必不可少的。中職學生運動員對于籃球的認識不夠深刻，而且技術和戰術的理解也模糊，這個時候訓練策略和視野能力就成了訓練的法寶。

1? 中職籃球運動員的內外在特征

中職籃球運動員最突出的問題是個人身體素質不完全。中職籃球運動員的年齡大約在14～17歲之間，這個時候身體發育并不完全，但是籃球這項運動需要強大的體力，對抗性，這對于青少年來說比較困難，這是最本質的特征。再而中職籃球運動員，沒有經過專業系統的指導與訓練，耽誤了最佳的視野能力的培養，對于一個優秀的籃球運動員是一個巨大的損失。許多籃球運動員正是因為缺少了視野的訓練，往往在比賽場上注意力不集中，造成諸多的失誤，因此，在中職籃球運動員的訓練中應該給以適當的視覺刺激，產生條件反射，提高視野能力，在視野方面有所側重。

2? 中職籃球運動員視野能力培養與訓練策略中的影響因素

籃球運動員在比賽中需要專業的技術動作和戰術配合，球員的技術和戰術都需要球員在場上具有良好的洞察能力，根據周圍場上的變化，及時作出調整。其中影響籃球運動員視野能力培養與訓練策略的因素主要有以下幾個方面：籃球運動員的生理水平、心理狀態、學習理解能力和比賽應變能力等。

2.1 籃球運動員的生理發育水平受限

籃球運動員需要達到一定的身高與體重，以及肌肉脂肪量，而中職學校的學生處于青少年時期，這個時期的青少年仍然處于發育不完善時段，身高與體重達不到訓練量，對抗性體現不出來。籃球本身遵循一定的生理規律，在不同的生長發育階段，發展運動員的素質水平需要有所側重。中職學校的籃球運動員大多出去青春期，需要對其有選擇的進行策略培訓，需要考慮訓練的時間長度和組數的控制，長時間的訓練會導致肌肉的疲勞感，此時，大腦皮層所反饋的興奮狀態會被抑制，視覺中樞的興奮度下降，視野效果變差。

2.2 戰術的理解能力

細節決定高度。中職學校的學生在知識經驗方面有所欠缺，對于教練所安排的戰術理解方面具有偏差性，在籃球比賽中，教練會設置一定的戰術安排，球場的五個球員需要磨合，青春期的學生學習知識的能力方面是迅速的，但是不夠深入，籃球并不是一項簡單的運動，它有基本的作戰技術。如CBA的奪冠熱門廣東宏遠，他們的主教練杜峰是一位非常優秀的教練，他對于球員的戰術安排非常到位，使每個球員發揮最大的作用，同時培養新生代球員，球隊整體的進攻和防守都是CBA中的佼佼者。戰術需要有能力的教練安排布置，同時球隊整體的水平的提高需要球員對戰術的理解能力，這樣雙方共同努力，才能贏得最終的勝利。

3? 中職學校籃球運動員視野能力的培養與訓練策略措施

中職學校可以根據籃球運動員視野能力培養的因素有針對的選擇訓練策略。一些學校常用的視覺練習法、有球視野訓練、專門視野訓練、運球搶斷視野練習等諸多的方法。籃球運動員的視野調整是非常有必要的，教練應選擇與之相對應的方法，不必一成不變，將多種策略結合到一起，加強運動員視野訓練的多樣性和新鮮感，避免長期采用一種方法而無法取得突破。運動員的視野能力提高在于教練員的執教方法和經驗積累，更需要運動員自我的調整和配合程度以及訓練完成的情況，通過反復訓練，才能形成較好的效果。

3.1 視覺觀察練習法

視覺訓練是針對眼睛和大腦的訓練方式，重新賦予大腦和眼睛之間的關系。在訓練眼睛時，大腦的視覺神經可以一起得到訓練，增加了大腦視覺神經的認知、刺激。要想擴大籃球運動員的視野能力，首先教練要全面了解運動員的身體條件，加強眼部肌肉的練習，訓練眼睛長時間注視事物的能力，而達到不易產生視覺疲勞的能力，讓眼睛處于靈活狀態，來增加視野的廣度與深度。根據周圍的環境來觀察球得變化，而且運動員還要把握裁判員的變化，隨時注意場上的變化，根據觀察得到的信息來適時調整。

3.2 突破分球與長傳快攻結合法

突破分球練習是隊員在三分線附近進行交叉步、同側步等突破練習。在突破時觀察兩側隊友的情況，在緊急時刻觀察隊友的要球和示意情況，如果兩側隊友沒有示意要球，自己則獨自投籃，隊員在三分線附近進行突破練習，突破后在準備投籃時，觀察左右隊友的情況，適時傳球。長傳快攻是一種隊員搶到籃板球直接通過全局的觀察，再決定長傳還是自己運球單打的方法。在采取長傳快攻的方時需要注意迅速觀察全場情況，籃下隊友位置，運用戰術分析場上情況。如果自己單打示意隊員掩護，再進行突破，這樣求得主動權在手中，可進行掌控全局，一旦單打失敗，應盡量搶到前場籃板再進行二次進攻，將球打進。

3.3 運球搶斷進行視野訓練法

運球搶斷法是將兩人或者多人放置一組，通過運球練習進攻途中進行搶斷，考察了球員的視野能力，找尋時機搶斷。所謂搶斷就是在對方不注意，運球不穩定時，訓練中職籃球運動員觀察，找準時機搶斷，這樣擁有了球權，變被動為主動進攻。在教練訓練時，教練可以采取兩人或三人一組，邊運球邊破壞對方的球，要求隨時觀察對方狀態，也可以實施加強難度，在破壞對方求得情況下保護好自己的球，這樣一次加訓練難度，通過搶斷方法主要是幫助中職籃球運動員在對抗中的視覺觀察能力。

3.4 瞬間傳球視野訓練法

瞬間傳球法是指籃球運動在練習投籃時要結合彈跳，通過跳躍途中用余光觀察教練的手勢，達到視野訓練效果。籃球比賽大多需要犯規罰球，此時運動員站在罰球線上需要發球，在周圍有隊友和敵對方，此時籃球運動員需要有高強度的心理狀態和視野能力，避免被對手和觀眾影響，減少壓力，講求罰進。另一種情況是在三分線外通過簡練的手勢或者隊友的提示進行向前或向后傳球，籃球運動員需要利用余光進行觀察，瞬間傳球，在快速的時間內做出判斷是投籃還是分球。

4? 結語

文章主要從中職籃球運動員的自身特征、視野能力培養中所存在的問題、以及策略措施中尋找問題，提供建議，并通過CBA的例子進行有效的論證。因此，作為球員，應該充分認識到自身的特點，把握好自身的優勢，有效合理的訓練視野能力;作為教練，應該全方面了解中職球員的身體素質，不斷修改調整戰術，用科學的方法幫助球員訓練提高成績，兩方面相互配合，那么中職學校的籃球運動員視野能力的培養與策略研究定會收到理想效果。

參考文獻

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