青少年擊劍運動項目訓練現狀與對策探索

巫霞萍

摘? 要：擊劍運動項目被譽為格斗中的“古典芭蕾”，在將擊劍運動項目引入到我國青少年體育活動的過程中，要根據青少年生長發育的特點，全面分析青少年擊劍運動項目的訓練現狀及存在的問題，轉變不夠樂觀的體教模式和狀態，通過不同方式探索青少年擊劍運動項目訓練的對策，增進青少年對擊劍運動項目的理解，提升該項目的訓練質量，錘煉青少年的體質和意志。

關鍵詞：青少年? 擊劍運動? 訓練現狀? 對策

中圖分類號：G812? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0049-02

擊劍運動是一項競爭激烈、對抗性強的一對一格斗對抗性運動，當前的擊劍運動開展過于狹隘，缺乏擊劍運動的氛圍，為此要注重分析青少年擊劍運動項目訓練現狀，探索與青少年成長發育特點相契合的對策，使青少年掌握和領會擊劍運動基本技術，錘煉青少年的意志品質，更好地促進青少年思維能力的發展。

1? 青少年擊劍運動項目訓練及其對學校體育的推動作用

隨著當前競技體育培養模式的多樣化趨勢，人們日益關注青少年擊劍運動項目訓練，基于青少年成長的特點和心理規律，開展持續有效的青少年擊劍運動項目訓練，使青少年葆有昂揚的訓練熱情和旺盛的精力，更好地掌握擊劍競技運動的基本技術，提升青少年擊劍運動水平。

青少年擊劍運動基礎訓練通常采用一般基礎訓練和專項基礎訓練兩種方式，基于不同青少年擊劍運動員的天賦和發展潛力進行準確的預測，使之能夠全面掌握多種擊劍運動技能技術，確定專項訓練的方向和目標，提升青少年擊劍運動員的各種能力。當前對于青少年擊劍運動員成才方面的研究，關注青少年成長過程、外在環境、生理特征等，并對青少年擊劍運動員的個人悟性、心理素質、技術水平等因素進行研究。

2? 青少年擊劍運動項目訓練現狀及問題剖析

當前我國的青少年擊劍運動開展氛圍日益濃厚，越來越多的青少年進入到擊劍運動項目訓練之中，體現出對青少年擊劍運動的重視，也極大地推動了青少年擊劍運動項目的發展。然而，當前的青少年擊劍運動項目訓練還存在如下問題和不足：

2.1 青少年擊劍運動后備人才欠缺

青少年擊劍運動項目訓練開展相對狹窄，缺乏對青少年擊劍運動的宣傳和推廣，加之受囿于資金限制、學訓矛盾等問題，導致青少年擊劍運動的后備人才明顯欠缺，不利于青少年擊劍運動項目的發展。

2.2 青少年擊劍訓練師資力量匱乏

青少年擊劍運動項目訓練師資力量還相對薄弱，從數量來看，從事青少年擊劍執教的教練員極其匱乏;從質量來看，青少年擊劍執教的教練員存在參差不齊的執教水平，敬業態度和責任心方面也表現出較大的差異性。總體來看，青少年擊劍訓練師資力量存在較為嚴重的人才流失現象。

2.3 青少年擊劍運動訓練的損傷問題

一些青少年在進行擊劍運動項目訓練的過程中，缺乏足夠、充分的準備活動，沒有通過必要的準備活動以提升自身中樞神經的興奮性，導致自身在擊劍運動訓練過程中出現損傷。同時，部分青少年在擊劍運動訓練的過程中，存在技術動作錯誤的問題，使擊劍運動項目訓練違背人體結構功能;還有一些青少年擊劍運動員要求每一個動作的準確性和精準度，加大自身的練習而導致關節勞損等問題，這些都構成了青少年擊劍運動員訓練中的傷病困擾。

3? 青少年擊劍運動項目訓練對策分析

3.1 加強青少年基本功訓練

青少年擊劍運動員的基本功猶如蓋樓房打地基，可以通過長期持續的訓練方法，幫助青少年習得扎實的基本功，具體主要包括如下訓練內容：（1）訓練青少年的下肢基本功?？梢宰屒嗌倌昃毩暵驴炱穑瑢W習正確的實戰下蹲姿勢，并結合信號進行前后步伐的練習，如：向前移動時前腳先勾腳尖;向后移動時腿部內收等，還可以練習實戰姿勢的小碎步，進行弓步分解動作練習。（2）訓練青少年的上肢基本功?？紤]到青少年上肢力量較弱的發育特點，要通過訓練使青少年掌握正確的持劍手位置、劍尖方向，通過語言講解和動作分解示范的方式，使青少年的技術動作定型，并合理把握技術動作發力順序、舒展度和力度。

3.2 注重青少年擊劍隊員的體能訓練

考慮到青少年運動員骨骼軟組織較多、無機鹽較少的生長特點，可以采用跳繩單/雙搖、單手抓沙包、蛙跳、跪跳等方式，增強運動員的大/小肌肉群的力量，提升運動員的肢體協調、彈跳、爆發力等能力。同時，要注意慎用負重練習，不要使肢體承擔較長時間、超負荷的運動，規避擊劍訓練運動損傷的現象。另一方面，針對擊劍運動對抗性強、動作結構復雜的特點，可以采用專項步伐前后移動往返、原地實戰姿勢站立強度擊打劍、向前一步弓步刺靶、連續往返沖刺進攻等專項素質訓練方法，提升運動員擊劍的速度、力量和深度。

3.3 強化青少年擊劍運動員的基本技術訓練

可以采用刺靶人練習、雙人互刺練習等不同方式，使青少年掌握直刺、對抗、轉移、跟進、延續等基本進攻技術，并學會防守、搶攻、反攻等防守基本技術，合理控制出劍的用力順序和出劍尖的精準度。其中：（1）雙人擊劍練習。通過雙人徒手、雙人持劍、雙人距離感、雙人時機感、雙人劍感的不同練習方式，使青少年學會攻防轉換的時機捕捉和距離控制。（2）距離感練習。可以讓青少年充分運用自身的視覺、肌肉運動覺、觸覺和思維活動，準確判斷對手的進攻距離及自身防守的距離，及時調整自己的步法，搶占進攻時機。（3）劍感練習?？梢酝ㄟ^雙人擊打練習、雙人持劍轉移練習等不同訓練方式，使青少年能夠在競技中體會手指控制劍、轉移劍尖的能力，突破對方對自身持劍的壓迫感和纏繞感，運用自身的本體感、視覺、觸覺、戰術意識及思維活動，采用不同的擊劍姿勢和距離，化被動為主動，把握時機快速制勝。

3.4 加強青少年擊劍隊員的實戰訓練

可以通過以下方法開展對青少年擊劍運動員的實戰訓練：（1）條件實戰?？梢曰趯崙鹩柧毜囊蠛颓嗌倌険魟\動員自身的現狀，設置不同的動作條件、距離條件、時機條件、時間條件、擊中部位條件，針對性地對青少年擊劍運動員進行訓練，并解決技戰術訓練中的問題。（2）自由實戰。不限定任務條件，讓青少年擊劍運動員在正式比賽的模擬場景之下，完成兩名隊員一對一的實戰練習，運動員可以自由選擇上場順序、對手、比賽時間、比賽分數，教練則可以給予場外指導，較好地培養青少年擊劍運動員的創新、合作意識。（3）教學實戰。在隊員內部開展個人賽和團體賽的方式，讓每一個青少年擊劍運動員參與正規比賽，根據不同的對手自己確定技戰術，教練不在場外給予指導，僅對比賽進行問題總結歸納和改進性評價。

3.5 注重青少年擊劍隊員的心理訓練

要對青少年擊劍運動員進行相應的心理訓練，采用談話法、認知訓練、賽前心理訓練的方式，使運動員掌握合理調節和控制自身情緒的能力，增強擊劍比賽的自信心。

4? 結語

綜上所述，要注重對青少年擊劍運動員的訓練，采用組合式循環訓練的方法，加強對運動員的體能、基本功、技戰術、實戰及心理方面的訓練，提升運動員的參賽水平。

參考文獻

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