籃球運動中常見運動創傷及其防治研究

李炎

摘? 要：通常情況下運動創傷主要是在籃球運動的準備活動、技能學習和實際比賽中發生，主要包涵人體的血管損傷和運動神經毀壞。在實際籃球的教學中老師要熟悉籃球運動中比較常見的運動創傷類型和預防措施，這不僅能夠增強老師對學生籃球的技術指導，還能在學生出現創傷時及時做好處理，從而強化學生的籃球技能訓練。此文簡述了運動創傷的相關概念和運動創傷類型，并以此分析了創傷出現的原因和有效的防治措施，推動減少籃球運動對學生的身體傷害。

關鍵詞：籃球運動? 常見運動創傷? 原因? 防治措施

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0022-02

熟知籃球運動創傷的產生因素、防治手段和后期復健練習能夠高效的防治和把控運動創傷的產生，也可以協助老師改進現有的籃球教學計劃，促使老師在具體指導學生籃球技能的同時需要考慮場地的安全性和技術的難易程度，從而對學生實行有效科學的教導。

1? 運動創傷的相關概念

1.1 運動創傷的含義

運動創傷主要指在運動中人身體受到的傷害。其主要特征包括：外傷突出并且傷勢較小、內部長期創傷較重，這些運動創傷不會影響學生的正常生活，但是不適合再次從事激烈的運動。運動創傷在運動醫學中是極其重要的模塊，在籃球比賽中出現運動創傷不光會減少比賽成績，還會對學生的身體造成極大的傷害，更有甚者還會致使學生殘疾，從而阻礙學生的運動生涯和以后的就業。

1.2 運動創傷的類別

從身體組織結構來說，受傷的部分分布在身體皮膚、肌肉、筋骨、神經、血管等部位;從損傷程度來說，主要分為“輕度、中等和重度”創傷;從皮膚黏膜的完整程度來說，主要有兩種，其一是有明顯的皮膚組織裂痕，其二是皮膚沒有創傷的閉合型傷害;從創傷的病程來說，主要包括間接力度挫傷和直接沖擊。間接力量挫傷一般皮膚沒有明顯的傷害，一般情況下是身體內部出現疼痛感，療程較長，而直接力量沖擊有明顯的傷口，直接處理就可以了。

2? 籃球運動中產生運動創傷的具體因素

2.1 缺少對運動創傷嚴重性的認知

籃球運動過程中運動創傷的產生大部分是由于學生和老師對運動創傷的認知和防御措施不夠全面，并且學生和老師認為在籃球運動中產生創傷是正常的情況，沒有必要大驚小怪，而且在一些小傷的治療上不夠重視，在如此長期的操作中有可能會出現創傷積累、小傷變大傷的現象。而且對于一些青少年來說，其年齡的特征致使在打籃球的過程中容易出現爭吵和矛盾，或者是在沒有專業老師指導下炫技從而造成運動創傷。

2.2 運動前的準備活動不充分

準備活動時在任何劇烈的運動項目中必要的環節，是快速提升人身體神經系統興奮的主要手段，保證人的身體處于運動狀態。可是實際大多數非專業的籃球運動愛好者沒有提前做準備活動的認識，忽視了準備活動的重要性，經常性的直接參與到籃球運動中，造成運動創傷。及時在籃球運動之間做了相關的準備活動，依舊是敷衍了事，身體機能并沒有完全活動開，這樣的情況下就會帶著僵硬的身體和平靜的運動神經融入籃球運動中，致使其在籃球運動中造成肌肉拉伸或者骨折的創傷。

2.3 籃球動作操作不專業

在籃球運動指導過程中，大部分老師對籃球運動中的相關動作和技能也會簡單的示范，并沒有對學生的動作加以專業的指導，所以學生在實際的籃球運動中對籃球的技能掌握不全，從而產生運動創傷。舉個例子來說，當學生在沒有正確的技術指導下拍球時，容易被球戳到手指，導致肌肉損傷。

3? 籃球運動的創傷預防

在平常的籃球教學課程中老師要重視對學生運動創傷預防措施的傳授，以便于在實際籃球比賽或者活動中減少運動創傷的發生。

3.1 重視對學生基礎知識的傳授，強化對學生安全意識的教育

在籃球運動中產生的運動創傷主要是由于學生對其認識不夠充足，主觀意識上的忽視，并且沒有正確處理方式。所以假如老師想要減少學生在籃球運動中的傷害，首要的任務就是對學生實行思想教育，加大力度普及運動創傷在籃球運動中對身體的損害程度，增強學生的安全運動意識，做好對運動創傷的防御。例如，老師可以設立專門的基礎知識講解課程，時刻宣傳安全意識，讓學生牢記并實施在籃球運動過程中。

3.2 做好充分的運動準備活動

在籃球運動之間需要做好充分的準備活動，促使學生身體機能的高速運轉，利用準備活動讓學生快速地進入到運動的狀態，增強肌肉的拉伸能力和神經的興奮度，以此減少對學生肌肉的拉傷情況。所在在籃球運動之間老師要帶領學生做好運動前的準備活動，依據學生的身體接受能力適當的增加動作的難度和速度，促使學生時刻保持運動熱情。如：在籃球運動前需要活動好手腕、腳腕，膝蓋和身體的其他筋骨，為了避免在籃球運動中出現運動創傷。

3.3 增加老師的專業教導和監督

籃球運動在所有的體育項目中是較為激烈的身體碰撞較多的運動，務必要求學生在進行籃球比賽或者活動時熟知競賽規則和運動創傷預防的措施。老師在實施具體的籃球教學時不光要了解學生的身體狀態和過往病史，明確籃球運動的任務的目的，在學生接受能力范圍內強化學生的運動能力和技能。另外老師務必要掌握對于運動創傷的及時處理方法，嚴苛要求學生在籃球運動中遵守規則保護自己的身體。對一些專業的籃球運動技術老師要重復循環地講解，對每個學生都要耐心的教導，強調運動技能的注意事項，從而在技術上降低運動創傷的產生。

4? 運動創傷的現場處理

4.1 常見運動創傷的現場處理方法

運動創傷的現場處理是防治措施中重要的環節，主要是對運動過程中的意外創傷和緊急狀況作出暫時的包扎、搶救措施。掌握運動創傷的現場處理方法能夠在出現緊急情況時為醫護人員的后期搶救和傷勢處理提供重要保障，是重要的措施。所以老師在籃球的運動教學中不但要給學生講解基礎知識和運動技能，還要組織學生做好運動創傷現場處理實踐，掌握運動創傷的分類、包扎方法以及急救措施，從而保證運動員的生命安全。比如，對于骨折的運動員不要隨便移動;對于休克的運動員及時按壓人中、足三里等穴位，為醫護人員爭取時間。假如是表面的運動創傷可以在消毒之后涂上藥水或者包扎。

4.2 現場急救處理時需要注意的事項

對待運動創傷的學生老師不要慌亂，不要責罵學生，要用親切的語氣安慰學生。仔細檢查學生的傷口并有效判斷運動創傷的類型，及時做好應急處理。對于傷勢較重或者沒有明顯傷口的情況，老師不要移動傷員，及時通知醫院等待救援。

5? 結語

綜上所述，在籃球運動中運動創傷產生時，老師不僅要依據現場的運動創傷類型采取合理的處理方式，還要促使學生掌握正確的預防措施。所以在實際籃球運動教學中，老師要帶領學生做好課前準備活動，充分擴展學生的身體和神經，促使其在籃球運動中減少運動創傷。學生也要配合老師的教學，跟隨老師專業的技能指引，優化籃球運動教學課堂。

參考文獻

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