足球教學訓練中常見運動損傷的致因分析與預防對策

湯夏

摘? 要：足球運動具有運動強度比較大、運動節奏比較快，且具有競爭激烈、對抗性強等項目特點，所以，在足球教學訓練中，運動損傷事故時有發生。因此，本文就結合足球運動的特點，分析了足球教學訓練中常見運動損傷的致因，即：學生的身體素質水平有待提高、注意力水平有待提高、忽略了準備活動的重要性、技術動作不合理不規范等四點，并分別針對以上四點常見運動損傷事故的致因提出了相應的預防對策，以期能夠將“防大于治”的理念切實貫徹落實在足球教學訓練之中，降低學生出現運動損傷事故的可能性。

關鍵詞：足球教學訓練? 運動損傷? 損傷致因? 預防對策

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0023-02

由于足球運動的運動強度比較大、運動節奏比較快，且具有競爭激烈、對抗性強等項目特點，所以，在足球教學訓練中，運動損傷事故時有發生。而運動損傷事故的負面影響毋庸置疑，從教學訓練組織的層面而言，運動損傷事故會影響足球教學訓練活動的正常開展和順利實施;從學生運動水平發展的層面而言，運動損傷事故會阻礙學生技術水平的提高;從身心健康的層面而言，運動損傷事故會對學生的身體健康和心理健康造成危害，甚至會對學生的身心健康造成不可逆的損傷。因此，在組織開展足球教學訓練活動時，任課教師或教練員一定要充分重視運動損傷問題，并積極采取有效的預防措施，以盡可能降低運動損傷事故的出現幾率。

1? 足球教學訓練中常見運動損傷的致因分析

足球運動的技術體系比較復雜，且絕大多數技術動作都需要學生在高速奔跑的狀態中完成，所以，足球教學訓練中，常見運動損傷主要發生于大腿、小腿、膝關節、踝關節等下肢部位，再加上在足球運動中，身體沖撞無法避免，所以，肘關節、腕關節以及腰背部損傷也時有發生。損傷的類型則主要以扭傷、擦傷等急性損傷為主，通過長期的訓練觀察發現，引發以上常見運動損傷的原因主要可以概括總結為如下幾個方面：

（1）學生的身體素質水平有待提高。學生的身體素質水平與足球教學訓練中運動損傷事故的發生存在一定相關性，相較于身體素質好的學生，身體素質較差的學生往往更容易出現運動損傷問題。例如：部分學生的耐力素質較差，而在足球教學訓練中往往又需要學生不斷奔跑，進行高強度的運動，體能消耗非常大，在這樣的情況下，一旦在運動中與他人出現身體接觸或者是身體碰撞，就很容易引發運動損傷事故。

（2）學生的注意力水平有待提高。在參與足球運動時，學生不但需要隨時觀察對手的一舉一動，注意賽場形勢，同時還需要接受來自場外的各種信息刺激，并在接受各種刺激的基礎上，及時進行信息處理，做出應對決策，同時完成相應的技術動作或戰術行為。如果在上述過程中，學生出現了注意力不集中的問題，就很容易忽略場上的重要信息，出現信息誤判或者是技術變形等問題，進而引發運動損傷事故。

（3）忽略了準備活動的重要性。在進入正式的教學訓練流程之前，科學充分的準備活動能夠讓學生處于相對靜止狀態的身體狀態，逐步過渡到適合高強度運動的狀態。然而，在組織開展足球教學訓練活動的過程中，很多學生卻并沒有意識到準備活動的價值，認為準備活動可有可無，個別學生甚至認為準備活動過于無趣，完全就是浪費時間，以至于對準備活動抱著敷衍應付的態度，從而影響了準備活動的效果。而在準備活動不充分，身體沒有得到充分活動的情況下，就進入高強度的教學訓練環節，由于肌肉彈性和肌肉靈活性不夠，就很容易出現運動損傷問題，尤其是肌肉拉傷、關節扭傷等類型的損傷，尤其容易出現。

（4）技術動作不合理、不規范。技術動作不合理、不規范也是足球教學訓練中引發學生運動損傷事故的一個重要原因。例如：很多學生在完成搶截、沖撞等技術動作時，就很容易出現不規范或者是不合理等問題，而不合理或者是不規范的技術動作由于違背了人體的力學規律，就很容易造成運動損傷事故。

2? 足球教學訓練中常見運動損傷的預防對策

為了確保足球教學訓練的順利、高效開展，針對上文分析的足球教學訓練中常見運動損傷的致因，特提出了如下幾點預防對策。

（1）要重視學生的體能訓練，利用體能訓練夯實學生的身體素質基礎，提高學生的身體素質水平。根據前文分析可知，學生的身體素質越好，在足球教學訓練中發生運動損傷事故的幾率就越低。反之，身體素質越差，在足球教學訓練中出現運動損傷事故的可能性就越高。因此，要做好常見運動損傷的預防工作，足球任課教師或教練員就一定要將學生的體能訓練重視起來，改變以往教學訓練中，只將關注點放在學生技術學習和掌握層面的做法，扎扎實實的開展體能訓練，利用體能訓練逐步提高學生的身體素質水平，為運動損傷的規避奠定基礎。

（2）有針對性的開展注意力訓練，提高學生的注意力水平。為了避免因為注意力不集中導致運動損傷的情況，任課教師和教練員應將注意力訓練納入日常教學訓練體系之中，有針對性的開展注意力訓練，引導學生掌握集中注意力的技巧和方法，例如：可以利用視物法開展注意力訓練，也可以教授學生利用自我暗示、表象訓練等方法進行注意力調節，以達到集中注意力的目的。

（3）重視準備活動，確保準備活動的科學、充分開展。為了確保準備活動的科學、充分開展，任課教師和教練員應面向學生系統講解準備活動的作用、價值，讓學生了解準備活動的重要性和必要性，真正從思想上將準備活動重視起來，改變以往敷衍應付的做法。除此之外，任課教師和教練員還應科學規劃準備活動的內容、時間、開展方式等，準備活動的內容應體現專項性，并盡量與后續教學訓練的內容有所關聯;準備活動的時間不應過短也不要過長，既要避免準備時間過短起不到準備的效果，又要避免時間過長，學生提前進入疲勞狀態;準備活動的方式則應盡量靈活多變，以激發學生的參與熱情，提高學生的參與興趣，以免學生因為準備活動的方式過于單一、固定而產生消極抵觸情緒。

（4）強化基本技術訓練，提高學生技術動作的規范性。在開展足球教學訓練工作時，應切忌急功近利、盲目冒進的做法，一味追求短期效果，否則很容易因為學生技術動作的掌握不夠扎實，在技術運用的過程中出現技術變形或者是技術錯誤等問題，引發運動損傷。因此，要預防常見運動損傷的發生，就要扎扎實實，穩打穩扎的開展好基本技術訓練，在學生一出現技術錯誤或者是技術不規范的情況時，就要及時進行糾正或干預，以免學生形成錯誤的動作定型。

除了以上幾點之外，在組織開展足球教學訓練時，重視安全教育，注意提高學生的自我保護意識;重視安全檢查，注意提前排除運動場地和器材的安全隱患等等均有助于常見運動損傷的預防，任課教師或教練員只要能夠真正將“防大于治”的理念重視起來，并在日常教學訓練中進行貫徹，必然能夠積累大量有助于預防運動損傷的有效措施。

參考文獻

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