有關小學體育課合理安排練習密度的思考

王偉熠

摘? 要：在體育課程教學中，課的練習密度是指一個學生在課中參與各項練習時間總和所占本次課整體時間的比例。作為評價體育課堂教學質量的重要指標之一，有關練習密度的研究在一線體育教師教科研活動中一直是熱點話題。筆者通過多年參與各級各類體育教學做課與聽評課活動，提出小學體育課合理安排練習密度的相關建議，以便更好的增強學生的身體素質、促進學生的全面發展，提升體育課練習效率與質量，體現其積極的現實意義。

關鍵詞：小學體育課? 練習密度? 合理安排

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0164-02

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

水平一至水平三小學階段學生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

筆者通過中國知網查閱搜索瀏覽相關體育課練習密度安排的文章資料。通過認真的學習研究，將相關文獻資料進行了歸納與整理，為本研究的順利進展打下了堅實的基礎。

1.2.2 觀察法

通過觀察多位一線體育教師的課堂實際教學情況，詳細記錄體育課中的各項活動時間安排，收集本文研究所需要的數據。

2? 研究結果與分析

2.1 影響小學體育課合理安排練習密度的相關因素分析

2.1.1 合理安排練習密度應考慮到不同性質的教材內容

根據教學實際情況，教學內容為速度、爆發力等高強度負荷為主的教材練習密度不宜過大。教學內容為技巧、體操等中低強度符合為主的教材練習密度可適當安排大一點。在進行身體素質練習為主的課程當中也要根據不同教學內容的特點合理安排練習密度。

2.1.2 合理安排練習密度應考慮到不同類型的課程設置

根據體育課課程任務類型的設置情況，體育課可分為新授課、復習課、綜合課、考核課。

教授新的教學內容一般采用新授課，這類型的課程教師講授動作技巧要領以及糾正練習中出現的錯誤動作的教學安排比例較高，所以學生練習的密度相對要小。當體育教學內容已經是學生初步掌握或是有一定了解的，課程主要目的是對其進行鞏固提高時，練習密度的安排自然要大一些?？己苏n程一般會出現單個或單組學生考核其余進行等候的情況，如果老師在組織形式和內容不加以調整的話，此類課練習密度一定會比較小。

2.1.3 合理安排練習密度應考慮到不同學生自身體質的差別

針對身體素質較差的學生，體育課練習密度不宜安排過大。相反，具有一定運動水平和良好體能的學生可以將練習密度進行有效的提升。

2.2 小學體育課堂練習密度與運動負荷相關聯的表現形式

2.2.1 大練習密度與低運動負荷

小學階段水平一體育課的安排首先要考慮符合學生年齡及身心特點，對于運動能力與身體機能正處在發展發育階段的學生來說，采用大密度練習加低運動負荷的練習手段是更為合理的。

2.2.2 小練習密度與高運動負荷

水平二、水平三的學生身體素質得到了發展，有了一定運動基礎，運動能力也有較大的提高，在這種情況下只有對身體合理的“強刺激”，才能進一步提升能力，增進健康。但是高負荷的運動，使學生身體各方面承受力增大，所以，練習密度就要適當進行調減處理。

2.2.3 大練習密度與高運動負荷

一個班級的大部分學生在練習過程中既能適應大密度的練習，又能承受較高運動負荷，這表明該節體育課是有效率的，該班級大部分學生身體素質也是比較強的。

2.2.4 小練習密度與低運動負荷

這是體育課最不理想的表現形式。這一結果多為教師講解過多，組織教學水平有限，練習器材使用不當，場地布置不合理，練習小組安排人數過多，練習標準要求不高等原因造成，就此產生練習密度小，運動負荷低的問題。

2.3 合理安排小學體育課堂練習密度的策略

2.3.1 教師備課充分，安排練習密度做到心中有數

教師要根據前期的分析設計選擇適合自己學生的教學方法，對場地的使用及器材的擺放進行細致的預設和安排，對教授過程中的組織形式和練習過程中隊伍的調整在教學設計環節要反復想象預演。必要的情況下課前還可以與學生進行溝通，將練習調度利用卡片形式發給每位學生，使學生明確練習的流程路線，減少課上說明調隊時間，從而使練習活而有序，達到提高練習密度的目的。

2.3.2 教學精講多練，安排練習密度做到教師主導

體育課的基本要求之一就是精講多練。教師要抓住動作技能的核心，也就是教材的重難點。教學過程中沒必要進行深挖動作原理式的說明，只需簡明扼要的講解。練習過程中如發現個別問題不需要全班停下來反復強調，只需要點對點個別提示。

特別是針對小學生的教學，更應該利用學生注意力集中時間短的特點，少一些講解，多一些示范。其實教師完全可以把動作要領編成學生易懂的口訣，利用簡單的幾個字或幾句話就能達到頻繁講解的效果，還能幫助學生更快的理解動作，達到提高練習密度的目的。

2.3.3 學生角色培養，安排練習密度做到學生主體

在體育教學中，使學生真正融入到課堂練習之中，就必須讓學生參與到課堂練習的管理中來。在筆者的課堂中，每位同學都有各自的角色分工。體育委員負責整體隊形的調整，維持秩序，安全的開展練習;小組長負責組織比賽類的活動，提高組內團隊合作能力;體能好的同學負責監督練習質量和數量;技術好的同學負責規范技術動作。長期堅持形成了課堂常規，這樣以來可以節省很多教師組織的時間，進而增加了學生練習的時間，達到提高練習密度的目的。

2.3.4 學練安排靈活，安排練習密度做到因地制宜

合理的使用學校現有的場地和器材，展開有效的教學安排也可以達到提高練習密度的目的。根據教學內容，如迎面接力項目，在有限的場地空間內，盡可能的多分組進行練習，增加學生循環練習時間。在體育器材數量安全且有保障的前提下，如原地側向投擲沙包項目，每個學生都可以手持器械，圓形隊列或是背向而投，增加學生練習次數?？傊?，要根據課堂中實際情況靈活安排，選擇適合的組織形式，達到提高練習密度的目的。

2.3.5 休息等待合理，安排練習密度做到張弛有度

在日常的體育教學過程中，一定會在練習后安排休息或是在練習過程中安排等待。休息和等待是為了學生更好的在練習間隔期恢復體能，同時學生之間也可以根據練習情況進行有針對性的交流。

如果休息等待的時間過長，必然會影響練習密度。但是如果一味只追求提高練習密度，休息等待的時間被練習所擠占或者是完全取代，這樣的教學安排是極其不科學的，是不符合運動規律的。在這種情況下，學生疲勞狀態累計很快，不但影響了練習效果，還極易出現運動損傷。所以教師應在合理的安排學生休息和等待時間的基礎上，根據教學現實情況合理安排練習密度。

3? 結語

（1）體育教師課前應充分做好準備，全面考慮小學生的特點，深度鉆研教材，做到全方面，多角度備課。

（2）在教學實施過程中，體育教師應運用合理的教學方法，激發小學生參與體育課的積極性，突出教材重點，攻克教學難點，做到精講多練，組織練習靈活。

（3）體育教師應不斷反思自己所上過的課程，將實踐中練習密度安排是否合理進行經驗總結，并與其他教師溝通，真正做到鞏固優勢，避免不足。最終達到合理安排練習密度的目的。

參考文獻

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