網球比賽中運動員心理影響因素分析與對策

王萍

摘? 要：隨著人們生活水平的不斷提升，體育運動項目也越來越受關注，其中網球運動目前已成為人們備受喜愛的體育項目之一。在網球運動比賽中，不僅僅網球技術水平的競爭，心理素質也是比賽過程中對比賽結果有著直接影響的重要因素。本文主要就基于網球比賽中運動員心理影響因素和對策進行了探討，以期能夠幫助運動員在比賽中始終保持良好的心理狀態。

關鍵詞：網球比賽? 運動員心理? 影響因素? 對策

中圖分類號：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0199-02

心理素質是競技比賽項目中，能夠幫助運動員取得勝利的重要因素。網球運動是體育項目中的重要項目之一，對運動員的心理素質有著極高的要求。通常來講，在網球比賽過程中，如果雙方運動員的體能和技術水平勢均力敵，那么心理素質則成為了取得比賽勝利的核心因素。

1? 網球比賽中影響運動員心理的主要因素分析

1.1 客觀因素

1.1.1 賽場環境

比賽場地、比賽過程中所使用的體育器材以及比賽過程中出現的意外事件等都屬于賽場環境的范疇。同時，運動員心理狀況也會受到其他因素的影響，例如與比賽不相關的物體、比賽過程中觀眾的情緒、陽光強度等。

1.1.2 裁判員

眾所周知，網球比賽得分與其他體育項目有著一定的區別，每一次的得分都需要運動員全力以赴，以此保證每場比賽的勝利。也正是由于此種項目得分的特殊性，因此裁判所做出的決定和結果都會直接影響到運動員的心理狀況。

1.1.3 教練員

無論在何種比賽中，教練員都有著重要的指導作用，網球比賽也不例外。在賽前，教練員會根據運動員的實際情況制定比賽戰術，賽中會以運動員的實際發揮為基礎，對計劃中的作戰技巧和運動員心理狀況予以調整，從而幫助運動員的心理狀態能夠達到最佳，并獲得可人成績[1]。

1.2 主觀因素

1.2.1 目標設定

在每場網球比賽開始前，網球運動員都會制定相應的目標，并在賽中不斷朝著目標努力。在制定此目標時，過高或過低都會對運動員心理造成一定的影響，最終影響其比賽成績。因此，科學且合理的目標，是確保運動員能夠保持良好的心理狀態，并超水平發揮的重要因素。

1.2.2 戰術、戰績和發揮水平

在網球比賽中，如果參與比賽的雙方其技能水平和身體素質水平并無太大差異，那么運動員的發揮水平將會對運動員的心理變化產生直接影響，尤其是關鍵球問題上。如果運動員賽場發揮較好，那么會大大增強運動員的自信心，對其取得比賽勝利有一定幫助;如果在比賽過程中，運動員的發揮水平欠佳，那么會增加運動員緊張、焦慮的心理，甚至還會打擊其自信心，進而影響比賽結果。

1.2.3 意志品質

好的意志品質是對一個人擁有穩定心理素質的總體概括。如果在比賽過程中，網球運動員都能具備良好的心理素質、堅韌不拔的毅力、敏銳的觀察力和決策力，那么就可以為運動員提供一定的底氣，使其更加從容地面對賽場中的各類問題，從而獲得比賽勝利。

1.2.4 體能方面

網球運動具有運動強度大、耗體力、時間長等特征[2]，因此，運動員在比賽后期是否具備充足的體能是關系比賽能夠取得勝利的直接因素，尤其是在關鍵得分的時間或位置，良好的體能是確保運動員能夠保持自信并發揮應有水平的重要保障。如果運動員不具備充足的體能，那么就會出現相關動作不標準或不規范的情況，既不能保證平時水平的發揮，又會導致失誤頻發，最終對運動員的心理狀態產生影響。

1.2.5 自我激勵

自我激勵方式是借助與自己溝通的方式來調節自身，防止不良心理產生的一種有效方式。在比賽的關鍵階段或因非受迫性導致失誤后，可以給自己進行正面的積極暗示，如“我可以、我能行”等，或者也可采用“快速轉移注意力”等與網球技術特點有直接關系的語言實施自我暗示，這會促使運動員積極心理狀態的產生，以此提高運動員的發揮水平。

2? 網球比賽中運動員心理影響對策

2.1 樹立自信心

強大的自信心的建立，可以以其自身過去成果展示、運動員的自我暗示為載體來實現，從而幫助運動員相信自己、并在比賽中發揮最佳水平。在網球比賽中始終保持對勝利的自信心，很可能扭轉賽場中的比賽形勢，以此收獲最佳的比賽結果。即使比賽過程中處于落后的狀態，如果能夠保持自信心，就會對運動員產生一定的激勵作用，從而將落后的比分趕超。同時，良好的自信心的建立，還要求運動員及時打消負面心理對自身的影響，并開展積極的心理暗示，如“我一定能夠贏得比賽、我肯定能夠戰勝對手”等。也正是借助運動員這種強大的自信心，會給對方運動員帶來極大的壓力，尤其在面對比賽賽點時，更是為贏得對手提供了重要支持，以此獲得最終的比賽勝利。

2.2 對緊張、焦慮的心理進行有效控制和疏導

在網球比賽中，緊張是每個運動員都會出現的較為常見的一種心理，適當的緊張可以增加腎上腺素，使運動員的戰斗力得到充分提升。而如果在比賽過程中，運動員緊張心理過度，則會對運動員的運動協調能力和水平的正常發揮產生重要影響。因此為了規避運動員的緊張、焦慮的心理情況，可以采取以下步驟進行放松：首先，放松肌肉，以保證運動員身體的協調性，防止因肌肉過于緊張而導致的爆發速度降低和體能大量消耗等情況的發生;其次，要放慢比賽速度;最后，要對呼吸進行調整，這對緩解比賽過程中的壓力，幫助運動員更好地集中精力有重要幫助，從而使運動員以一種較為輕松的狀態去面對比賽。在比賽過程中，許多優秀運動員將其視為一種享受，而在此過程中獲得的勝利，也會給其帶來一種自豪感。

2.3 確保制定目標的合理性

借助教練員的引導作用，讓其幫助運動員制定科學且合理的目標，是幫助運動員快速提高自信心的一種重要方式，是運動員的動力來源。在網球比賽中，教練員設定目標時，要嚴格契合運動員自身實際情況和需求，并保證其科學性與合理性，是運動員只需要充分發揮自己水平就可達到的目標。同時，目標設定還應將運動員的實際素質和平時訓練水平作為主要遵循的因素，并對運動員開展大量且有效的訓練，幫助運動員克服有可能出現的各類問題，防止因比賽過程中突發事件的發生而對運動員心理造成影響。只有賽前充分準備，才能在比賽過程中胸有成竹，以良好的心理狀態贏得比賽勝利。

2.4 強化注意力方面的訓練

在比賽中，運動員要始終將注意力放在比賽上，防止因注意力不集中對比賽造成影響[3]。因此，要針對運動員在賽前開展相應的心理培訓，防止因運動員負面情緒的產生，而影響比賽的情況。尤其是一些資質尚淺的運動員，雖然其經過了應有的心理培訓，但是由于其參與比賽的經驗較少，所以在賽場上情緒波動、受外界影響較為嚴重等情況時有發生。因此，對于此類運動員來講，在賽前要注重布置任務的合理性，并針對其開展相應的注意力訓練項目，例如盯球訓練等，以此幫助運動員能夠更好地集中注意力。

3? 結語

在網球比賽中，運動員的心理素質是影響比賽結果的直接因素。因此，提高運動員的心理素質，不僅能夠保證運動員水平的正常或超常發揮，而且能夠幫助運動員贏得比賽。然而，在比賽時影響運動員心理的因素有很多，所以我們要注重各種行之有效的措施的應用，以此減少各類因素對運動員心理的影響，使其在比賽過程中能夠獲得最佳成績，從而獲得比賽勝利。

參考文獻

[1] 卞伯高.影響網球運動員比賽技戰術表現的心理因素及干預研究[J].青少年體育，2018（7）：112，125-126.

[2] 胡寧遠.網球比賽中運動員心理影響因素分析與對策研究[J].當代體育科技，2016，6（29）：17-18.

[3] 徐光.影響高校網球運動員水平發揮心理因素分析以及對策研究[J].當代體育科技，2015，5（36）：43，45.