經(jīng)常跑步傷膝蓋嗎

流言：有人認(rèn)為經(jīng)常跑步的人容易得膝關(guān)節(jié)炎，還有的理論認(rèn)為每周跑步不能超過92千米。經(jīng)常跑步真會(huì)傷害膝蓋嗎？

真相：雖然跑步對(duì)健康有很多益處，它對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響卻一直沒有定論。一篇發(fā)表在《骨與關(guān)節(jié)外科》雜志上的最新研究發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員患膝關(guān)節(jié)炎的幾率比普通人要少。

參與這項(xiàng)研究的人群算是狂熱的長跑愛好者。675位平均年齡為48歲的馬拉松運(yùn)動(dòng)員每周平均跑58千米（最少16千米，最多241千米），平均跑了19年（最少3年，最多60年），平均完成了76次馬拉松（最少5次，最多1 016次）。

統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，年齡、家族史和受傷是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)因素。而跑步時(shí)間的長短、強(qiáng)度、完成的馬拉松次數(shù)和得膝關(guān)節(jié)炎并沒有關(guān)聯(lián)。

在這些風(fēng)險(xiǎn)因素中，膝蓋受傷是膝蓋疼痛和得膝關(guān)節(jié)炎的最大風(fēng)險(xiǎn)因素。所以要在力所能及的范圍之內(nèi)運(yùn)動(dòng)，一味地追求極限并不可取。膝蓋受傷后應(yīng)考慮做對(duì)身體沖擊較小的運(yùn)動(dòng)。