小心睡眠中的“沉默殺手”

最影響睡眠的事情是什么：熬夜追劇、打游戲，睡前暴飲暴食？其實是打鼾！人們往往以為打鼾是睡得香的表現，其實打鼾與人體健康有很大關系。打鼾不僅影響自己和枕邊人的睡眠質量，還可能引發多種健康隱患。據統計，中國有約1.5億人睡覺時打鼾。30歲以上人群，有30%的人打鼾；40歲以上人群，有40%的人打鼾。隨著年齡增長，越來越多的人會加入打鼾隊伍，到65歲之后，一半的人都無鼾不眠，打鼾人群中的男女比例為2：1。北京協和醫院耳鼻咽喉科的蔣子棟教授指出，打鼾的危害很嚴重，不僅會打擾同床共枕的人，嚴重的還會得心腦血管疾病，甚至引發猝死。本期 “綠色氧吧”小編帶你了解打鼾這件事，讓我們一起“對付”這個睡眠中的“沉默殺手”。

人為什么會打鼾

當氣體通過一段通暢的管道時，通常不會發出聲音，但如果管道中存在障礙或狹窄時，氣體的流動就會受到影響，局部的紊亂氣流和由此導致的管壁振動就會產生聲音。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。

蔣子棟表示，打鼾分為兩種：一是單純打呼嚕，即鼾癥；二是在打鼾過程中出現呼吸暫停，即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

警惕“夢中殺手”

多大程度的打鼾算嚴重？有人說：我好像在特別累的時候會打呼嚕，但不是每天都打，應該沒事吧？人在過度勞累后，咽部的軟組織會變得松弛，氣流經過時受到阻力，從而引起打鼾，這是正常的。有時候扁桃體炎犯了，腫大的扁桃體會導致咽部通氣不暢，造成打呼嚕。不論是哪種原因引起的，只要呼嚕聲節奏均勻，音調平穩，就不算太嚴重。但是，如果打鼾時出現了呼吸暫停，就要警惕了。

比起震耳欲聾的鼾聲，突然不打鼾甚至暫時沒有了呼吸才是更危險的狀況，這種情況就是睡眠呼吸暫停綜合征。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征最常見、最典型的癥狀之一，睡眠呼吸暫停是打鼾者的危險伴侶，就像被人掐住脖子無法呼吸一樣，導致身體缺氧和代謝廢物二氧化碳不能排出，憋得時間越長，對身體的傷害越重，被稱為奪命的“夢中殺手”。

習慣性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暫停綜合征，男性40歲患病率達到50%，女性絕經后達到50%，隨著年齡增加發病率增高，60歲人群的患病率達到60%，還有些患者幾乎沒有鼾聲，但睡著時依然會發生呼吸暫停的情況。

如何辨別“最危險的鼾聲”

睡眠呼吸暫停有3個特征：呼嚕聲一會兒高一會兒低，中間有一小段沒有聲音（發生暫停），隨后發出一種怪聲；夜間常被憋醒，常需張口呼吸；晨起后口干、頭暈、頭痛，白天嗜睡，記憶力下降。

打鼾容易盯上這9類人群

男性

打鼾的男人比女人多，這種差異是男女間不同生理結構造成的。首先，男性的喉頭位置比女性低，喉嚨中空間更大，睡覺時肥厚的舌頭后墜、不自覺地縮到該區域，就可能導致打鼾。

老人

年齡越大，打鼾的概率就越高，這可能和口腔黏膜、肌肉的松弛有關。

孕婦

孕婦打鼾可能是由于孕期鼻腔水腫所致。另外，孕婦體重增加、橫膈上抬、肺通氣功能減弱，都會引起打鼾。

絕經后的婦女

女性在絕經期后，發生打鼾的情況明顯增加，這可能和雌激素變化導致的黏膜干燥、松弛有關。

兒童

小孩子打鼾是很常見的事，特別是當他們感冒或者過敏時明顯，疾病緩解后打鼾減輕或消失。但是有時候打鼾可能是鼻竇、咽喉、肺部、氣道感染或者睡眠呼吸暫停的癥狀。

肥胖者

肥胖是睡眠大敵，如果體重指數（用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字）大于28，引起打鼾的概率就更大。

擁有打鼾面容者

有以下這些“面相”的人要小心了！

身材偏胖、脖子粗短、臉頰兩側有贅肉、眼睛伴有浮腫、下頜后縮、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自覺開啟、牙齒分開、小鼻子、鼻孔朝天、鼻甲肥大、咽壁肥厚、軟腭肥大或位置較低、懸雍垂粗大過長、舌體肥大的人，睡覺時更容易打鼾。

患有某些疾病者

如患有感冒、過敏性鼻炎、鼻腔感染、鼻腔內長東西（如鼻息肉）、鼻腔發育不正常（如鼻中隔偏曲）、扁桃體腫大等疾病的人，睡覺時更容易發生打鼾的情況。

服用某些藥物者

如鎮靜劑、安眠藥、肌松劑以及抗抑郁藥都可以導致舌頭及咽喉部的肌肉松弛從而誘發打鼾。在出現這種情況時應及時告知醫生，以免發生危險。

打鼾要承受的12種傷害

白天萎靡不振

打鼾會干擾正常睡眠結構，降低睡眠質量，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。

增加肥胖風險

打鼾會引起缺氧，缺氧會加重局部的組織水腫，水腫又加重了氣道的狹窄，繼而導致缺氧更加嚴重，進入了一個惡性循環，患者會越來越胖，這就解開了很多人覺得自己“喝了涼水都長胖”的困惑。

影響性功能

部分男性患者長期打鼾缺氧有可能引起陽痿早泄，影響夫妻生活。