身體健康的15種跡象

文：悅讀文摘 編輯：文卉

1 不愛(ài)粗茶淡飯

飲食并非越清淡越好。過(guò)于清淡反倒容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過(guò)于清淡，反而讓老化更加嚴(yán)重。

一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明：“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍。”因此，飲食方面也不能過(guò)于清淡，也要適當(dāng)合理地吃一些肉食。

2 每天都要外出至少一次

如果你每天都想出去走走，說(shuō)明你的心態(tài)和行動(dòng)都是健康的。建議所有的中老年朋友，就算是一個(gè)人，也堅(jiān)持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。

3 每周一次外出聚餐

大多數(shù)中老年朋友都更愛(ài)在家里吃飯，認(rèn)為外面的食物不健康。其實(shí)，我們偶爾也可以外出吃吃飯。一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的伴侶，叫上幾個(gè)老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒(méi)吃過(guò)的外國(guó)菜，也是一種愉快積極的體驗(yàn)。

4 有愛(ài)美的心態(tài)

人到中年，適度的打扮不僅是個(gè)人身心健康的需要，還利于社交活動(dòng)，益于身心健康。

5 懂得釋懷

中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下。不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強(qiáng)，不要再糾結(jié)。我們已經(jīng)過(guò)了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。如果自己不愛(ài)惜，又有誰(shuí)會(huì)真的在乎？懂得釋懷，心態(tài)會(huì)更好，看得更開(kāi)，自然也就更加長(zhǎng)壽、快樂(lè)。

6 愿意接受新事物、新觀念

時(shí)代已經(jīng)發(fā)生改變，生活觀念也在不停地變換更新。我們不能總守著以往的觀念來(lái)過(guò)日子，也要懂得與時(shí)俱進(jìn)，多了解現(xiàn)在的新觀念。如果你愿意走出家門，去探索這個(gè)精彩的世界，接受當(dāng)下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個(gè)樂(lè)于享受生活的人。

7 樂(lè)天派

據(jù)《美國(guó)心理學(xué)家雜志》報(bào)道：“約有17%的美國(guó)人是樂(lè)天派，他們對(duì)生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強(qiáng)的社會(huì)認(rèn)同感，他們要比悲觀派的人更健康。”我們應(yīng)該努力保持樂(lè)觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長(zhǎng)壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過(guò)時(shí)間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。

8 性格開(kāi)朗，喜歡交朋友

俗話說(shuō)，多個(gè)朋友多條路，說(shuō)的是人熟好辦事，而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人長(zhǎng)壽。有相關(guān)的研究結(jié)果表明：“與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22%。”朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣。

9 愛(ài)清理東西

如果你是一個(gè)定時(shí)清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。這說(shuō)明，你很有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。當(dāng)你清理完后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，還是原來(lái)那個(gè)家，但自己似乎住得更舒服了。

10 有真心喜歡自己的朋友

美國(guó)西達(dá)克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡薩丁稱：“良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會(huì)讓你身心都保持健康。”

11 有陪在身邊的伴侶

少年夫妻老來(lái)伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結(jié)發(fā)妻。老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財(cái)富。身邊有一個(gè)知冷知熱的伴侶，生活也會(huì)更加快樂(lè)溫暖，自然就會(huì)更加健康長(zhǎng)壽了。

12 喜歡和小孩一起玩

如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區(qū)里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說(shuō)明你有一顆永遠(yuǎn)不老的童心。如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調(diào)，晚上稀里呼嚕睡覺(jué)，那說(shuō)明你的生活一定非常快樂(lè)，且充滿樂(lè)趣、童趣。

13 身體微胖

現(xiàn)在人們都“以瘦為美”，但其實(shí)微胖的人才長(zhǎng)壽。有研究發(fā)現(xiàn)：“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng)。而當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時(shí)，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對(duì)較好。”

14 多數(shù)時(shí)候更愿意步行

一項(xiàng)對(duì)2603名男女進(jìn)行的最新研究表明：“每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長(zhǎng)壽。

同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過(guò)每天增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

15 有一雙強(qiáng)健的腿

背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來(lái)直到你保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢(shì)，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時(shí)間。

如果你中了1 ～ 6條，那說(shuō)明你還要繼續(xù)努力，好好調(diào)整自己的生活習(xí)慣和心態(tài)，才能擁有更健康的身體。

如果你中了7 ～ 12條，那你還不錯(cuò)，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。

如果你中了13條以上，那恭喜你，你的心態(tài)和面貌都十分年輕，而且健康長(zhǎng)壽的幾率也非常大。