小議擊劍后備人才心理調控訓練

陳曉冬

摘? 要：擊劍運動起源于歐洲，是一項貴族運動，又稱格斗中的芭蕾。德國，意大利，匈牙利等對青少年擊劍選材已不局限于身體素質，身體形態這些基本的生理指標，而相對更注重心理素質選材，因為在實踐中，擊劍運動員的心理素質和情感品質往往對訓練比賽起了非常關鍵的作用，如專項心理素質，敏捷的思維，完整而清晰的運動表象，頑強的意志品質，良好的情緒穩定性和情緒自我控制能力，是否在訓練與比賽中善于預見對手的意圖與節奏，思維是否具有靈活性和創造性，手腳眼腦是否協調一致等都是一些擊劍傳統強國對青少年擊劍選材所主要考量的因素，本文主要研究青少年擊劍運動員賽前心理狀態的干預與調控方法、從而把握擊劍運動員心理技能訓練的規律。

關鍵詞：擊劍? 心理? 選材

中圖分類號：G885? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（a）-0039-02

擊劍項目有著其特殊性，因此在后備人才培養體系中，對運動員選材有著多元化的要求，而就擊劍項目本身的特點和規則來看，除了對選手有基本的身體形態和身體素質要求以外，對選手的心理以及神經反應也有著非常高的要求，因為擊劍比賽中的每一次進攻與防守，每一次得分與失分，都是在電光火石的極短瞬間內之間完成，有時候對陣雙方的攻防轉換快到即使是經驗豐富的裁判都難以拿捏判罰，只得借助電子裁判器甚至回看錄像慢動作才能作出判罰，因此在基層三線選材的過程中，選材教練往往都會去學校里為同學們作基本的神經反應測試，比如對光，聲等外部信號的敏銳反應程度來初步判定其是否具有練習擊劍運動的基本潛質。上海市擊劍運動的開展在全國屬于比較領先的地位，每屆全運會和每年的全國擊劍錦標賽，在金牌方面，都會有所斬獲。而在上海市專業擊劍運動開展的背后，是全市各個區縣的基層業余擊劍訓練工作，這是上海市專業擊劍訓練的基石，承擔著輸送保障任務和人才梯隊培養工作。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

上海市浦東新區第二少年兒童體育學院擊劍隊32名隊員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過對因特網，圖書館，文獻數據庫等有關資料進行檢索，隨后將檢索結果進行整理歸納，在本研究開展時，為其奠定理論基礎。

1.2.2 觀察法

對本市各區縣三線基層少體校擊劍隊日常訓練進行走訪，實地調研觀察，以獲取最直觀的一手資料。

1.2.3 數據分析法

設計模型，建立數據庫，選取研究對象即樣本，對部分青少年擊劍選手應用反應時測試儀進行神經反應素質測試，匯總初始資料，并定期復查，尋找檢測數據與訓練效果乃至比賽成績之間的相關性，最終以測試數據來指導選材與訓練。

2? 結果與分析

2.1 結果

通過對少體校擊劍隊男女共26人的三個月跟蹤研究表明，使用生物反饋訓練系統進行注意力反應力訓練之后，其中18名隊員相對于過去一年的上海市比賽，成績排名有了提高，3名隊員的成績與上一年度相比持平，5名隊員成績較上一年度上海市比賽有所下滑。通過研究調研所得出的結果表明，針對青少年運動員這一群體，在擊劍項目中，借助現代化儀器進行的專項心理訓練效果較顯著。

2.2 分析

2.2.1 隊員的參賽心理調節

在定位時，隊員的參賽角色是什么呢？從之前的比賽經驗可以看出，在比賽前，“奪、沖、追”為最合理的角色定位。這一定位主要的側重點是在比賽的過程中，兩方得分的變化，隊員要遵守相關的原則，根據實際情況對比賽角色進行調整，徹底打破僥幸心理。之前面對比較重大的比賽時，當隊員出現“為完成比賽任務”而非“實現自我價值”的主動性比賽心理時，這是很多因素導致的，例如不同的干擾以及自我擔心因素的作用。經過實踐可以證明，這樣不僅會減少自我表現的欲望，還不利于比賽的穩定性。

盡管在開始比賽之前，一系列的心理準備已經準備充足，但是在比賽的過程中，任何情況都會出現。在面對這些無法預測并且隨時會出現情況時，我們應該怎么應對呢？主要的方式是找出最佳的比賽感覺，例如將心理放松，進行表象練習，避免注意力分散，自己進行暗示等;并且在開始比賽之前，將各種心理準備做充分。

為了能很好地控制心理，運動員可以采用這樣的方法：使注意力集中的練習，身子坐直，在椅子上坐著，兩只腳緊緊挨著地面，兩只手臂自然下垂，將眼睛閉上，深吸一口氣，在從前額逐漸向下放松的時候，均勻的將氣體呼出，在身體很放松時，要重視呼吸節奏，不要隨意更改，并且逐漸開始數數。

2.2.2 賽前自信心培養

在比賽開始之前，要做好技戰術和心理準備，要想到任何情況下出現的任何情況：對方的技術如何、來自觀眾的擾亂、裁判的不平等判決以及不適應賽場館等;并且清晰的了解自己的真實水平和潛在水平，始終相信不斷的努力過后，一定會取得成功;在比賽開始之前，應該將注意力側重在技戰術的發揮上等這些可以控制的因素上，以達到降低錯誤的目的;回憶在之前比賽中，得到勝利的場景：使得動作具有連貫性，一氣呵成，將斗志激發出來;積極地暗示自己：“肯定可以將最好的水平發揮出來”，“今天有適合我發揮水平的好天氣”“觀眾的喧鬧聲是為我加油喝彩”。積極的對心理的壓力進行調節。在比賽之前，不同的隊員所承擔心理壓力程度都是不同的，適當的心理壓力對成績的發揮有很大的幫助作用，但是不適度的心理壓力不利于成績的發揮。

2.2.3 賽前的自我暗示心理調控

勇于自我比較，將自己戰勝，在比賽的過程中，避免“設敵”過多，將注意力放在比賽上，而不是關心別人成績高低，努力在之前訓練水平的基礎上，有所超越。將注意力放在專業的技術動作、專業的程序以及教練安排的相關的戰術過程上。比賽就相當于表演。在參加比賽時，可以像演員在舞臺上表演時一樣，以平常心對待，平時如何想如何做，比賽時也這樣做，要認為誰的水平都沒有自己好，努力奮斗，勇于戰勝自己，保持一顆平常心。

2.2.4 認知訓練方法

調整呼吸法，在有自我意識的情況下，進行深呼吸，可以有效的減少精神壓力，其中最好的是腹式呼吸;這種方式兼顧坐式和立式。

靜坐閉眼法，在比賽空閑的時候，閉上眼睛坐在椅子上，側重身體內部的感受，想象著自己的呼氣和吸氣都很通暢，心跳平穩有力等。

自我暗示法，利用比較積極的方式：“保持鎮定，精神放松”，“現在出現的情況很普遍”，“我覺得很好”以及進行自我暗示，放松自己的肌肉等。

思維阻斷法，在比賽的過程中，由于一次失誤，而使得隊員出現了比較消極的想法時，應該在自己心里大聲地說“停”，并且要用積極正面的想法取代消極的想法。

3? 結語

根據以上所述，依據不同隊員的技戰術特征和個性化的特征，進行針對性的選擇，應該遵循有效、簡捷便利以及可操作性地選擇。一兩劍的好壞決定了整個比賽的成敗，勝利與失敗必須經歷這一步。到了最重要的時候，隊員的技術將直接決定了比賽的勝利與失敗，一場比賽的成敗只在一念之間。對于直接對抗性的競技項目來說，良好的心理素質必須經過長期訓練和比賽的磨礪。為了將優秀運動員努力奮斗、機智果斷的品質訓練出來以及將頑強勇敢的心理素質訓練出來，不僅是一場比賽節奏的把握，還將是訓練周期節奏的把握，甚至是整個運動生涯節奏的控制。

參考文獻

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