運用憧憬技術對運動員賽前心理調(diào)控的研究

馬桂榮

摘? 要：眾所周知，心理因素在高水平運動員之間的競技中扮演著至關重要的角色。運動員的賽前心理調(diào)控對于最終的比賽具有重要意義。本研究立足于潛意識心理學、格式塔心理學在總結國內(nèi)外相關研究的基礎上提出了一種新的心理調(diào)節(jié)方法“憧憬”，憧憬的方法是將個人的合理目標歸結為強烈的個性化的心理圖式，利用可視化和自我實現(xiàn)預言的技巧，將心理圖式下降至潛意識，并經(jīng)由潛意識的強大引導力，引導個人逐步的實現(xiàn)個人目標。本研究采用了實驗的方法對江蘇省女子花劍的8位優(yōu)秀運動員進行了研究（實驗組4名隊員，對照組4名隊員）， 實驗在運動隊在兩次全國性大型比賽中間的間隔期間完成，共計4周。采用在體育心理學領域應用廣泛的權威心理量表對運動員的賽前心理進行多維度的測量。對測量結果的統(tǒng)計學分析顯示，運用該組合方法對于運動員的賽前情緒和運動認知的焦慮取得了良好的改善效果。

關鍵詞：憧憬? 運動員? 賽前心理

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（a）-0250-02

如何能夠頂住壓力，發(fā)揮出良好的競技水平，已經(jīng)成為運動隊重點關注和應對的問題之一。本研究結合了大量中外研究文獻，發(fā)現(xiàn)近些年來心理研究工作取得了很多的成果，但是我國的體育心理工作包括整個心理學領域跟國外的先進水平還有很大的差距。

1? 賽前心理訓練研究概述

廖彥罡的研究指出：擊劍運動員對注意力的轉移能力及分配能力要求很高[1]。基于花劍運動的快速轉換的特點，對于花劍運動員的注意力集中提出了更高的要求，筆者在訪談中也發(fā)現(xiàn)這一很明顯的特點。胡濤在其研究中也特意強調(diào)了控制和調(diào)節(jié)注意力對于擊劍運動員的重要意義[2]。

2? 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究的研究對象為憧憬及控制預想技術對賽前運動員心理調(diào)控的作用。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱國內(nèi)各大數(shù)據(jù)庫資料，了解現(xiàn)有的體育心理學研究成果和常用賽前心理干預方法、操作流程、注意事項、測評方法等相關信息。

2.2.2 心理測量法

運用的測量工具為體育心理學已經(jīng)發(fā)展成熟的《賽前情緒量表》[3]。

2.2.3 訪談法

本次實驗訪談了相關的教練員和運動員了解運動員賽前心理狀態(tài)。

2.2.4 實驗法

本研究采用了實驗的方法。

（1）實驗對象。

本次實驗的實驗對象為江蘇省花劍隊的8名優(yōu)秀運動員，隨機將其中4人作為為實驗組，將另外4人作為對照組。

（2）實驗步驟。

實驗在江蘇省女子花劍運動隊的兩次全國性大型比賽中間的間隔期間完成，共計4周。

實驗前基礎數(shù)據(jù)的測量。參加全國擊劍冠軍賽比賽之前對實驗隊員和對照組隊員進行心理測量，數(shù)據(jù)保留備用。

干預內(nèi)容及方法。幫助運動員明確并強化自己的價值取向和內(nèi)心的確切目標，幫助運動員根據(jù)自己的總目標，按階段分解成若干個子目標，建立完善的自我“心理圖形”。利用憧憬的技術方法幫助運動員養(yǎng)成每天、每階段不斷的強化已經(jīng)形成的“心理圖形”并將“成功完成”的信念下降至運動員的潛意識層面，運動員在自身心理圖形和潛意識的共同引導之下以精神飽滿的精神狀態(tài)投入到艱苦的訓練中。

2.2.5 數(shù)據(jù)分析法

應用統(tǒng)計學的分析方法，如T檢驗等對實驗數(shù)據(jù)進行科學客觀的分析。

3? 研究結果與分析

3.1 干預前實驗組對照組的心理差異分析

本研究同時對實驗組和對照組的期初數(shù)據(jù)做了t檢驗，結果顯示實驗組和對照組的期初心理狀態(tài)的t檢驗對比顯示P>0.05，即實驗組和對照組的干預前心理狀態(tài)不存在明顯的差異，實驗組和對照組的劃分是隨機客觀的。

3.2 干預前后實驗組隊員心理變化的特異性分析

對運動員賽前情緒和運動認知特質(zhì)焦慮的變化進行統(tǒng)計分析后得出表1。

對比表1中實驗組運動員在實驗干預后各項數(shù)據(jù)的變化后發(fā)現(xiàn)，運動員各主要心理參數(shù)中的大多數(shù)都得到了比較明顯的改善。

3.3 實驗前后對照組隊員心理變化的特異性分析

本次實驗中未對對照組進行心理方面的干預，對照組僅僅是進行日常的訓練，然后跟實驗組同時進行兩次賽前的心理測試，并對其各項參數(shù)結果進行統(tǒng)計和t檢驗的相關分析。對運動員賽前情緒和運動認知特質(zhì)焦慮的變化進行統(tǒng)計分析后得出表2。

如表2所示，對照組賽前情緒的四個維度的兩次測量數(shù)據(jù)，P值均大于0.05，根據(jù)統(tǒng)計學標準，認為對照組的賽前情緒并不存在顯著性差異。

4? 結論與建議

4.1 結論

（1）憧憬及控制預想技術對運動員賽前情緒有顯著改善作用。實驗數(shù)據(jù)顯示憧憬及控制預想技術在賽前情緒的4個分量表維度：個體失敗焦慮、自信、社會期待焦慮、軀體焦慮，均取得了統(tǒng)計學意義上的顯著性改善。

（2）憧憬及控制預想技術對運動員的賽前心理調(diào)控效果因人而異。心理調(diào)控也必須因人而異，注重運動員的個性化特點。

（3）要重視心理狀態(tài)的反復情況，及時的予以調(diào)整和強化。實驗過程中咨詢師發(fā)現(xiàn)當運動員遇到困難、負面刺激或心理疲憊時，心理狀態(tài)會有反復。

4.2 建議

基于對本研究的分析，特給出以下建議。

（1）將心理訓練納入到運動員的長期日常訓練中。

（2）將憧憬及控制預想技術應用于運動員的心理調(diào)控中。

（3）加強對教練員的心理培訓工作。

參考文獻

[1] 廖彥罡.對環(huán)境主導注意型運動員注意機制的初步研究[D].北京體育大學，2003.

[2] 胡濤.上海市擊劍運動員賽前心理狀態(tài)調(diào)控的研究[D]. 華東師范大學，2010.

[3] 張力為，毛志雄.體育科學常用心理量表評定手冊[M].北京：北京體育大學出版社，2004.