運動時不妨當個“左撇子”

汪軍

大部分人在生活和運動中都是以右手、右腳為主。殊不知，經(jīng)常使用右側(cè)肢體而忽略左側(cè)肢體，會導致很多問題。

首先，在運動鍛煉中經(jīng)常使用右側(cè)肢體，容易導致右側(cè)上下肢肌肉力量增加，肌肉發(fā)達，骨骼粗壯，而左側(cè)肢體肌肉力量稍弱，肌肉和骨骼也相對比較細弱。這樣會導致體型改變，體型的不勻稱也會導致胸腹腔器官位置的改變，甚至受到壓迫而出現(xiàn)一系列癥狀，身體的平衡性也會慘遭破壞。

其次，訓練左手或左腳，可以挖掘右腦知覺、直觀、形象思維、預(yù)感及創(chuàng)意的潛能。還有敏銳觀察力及易于合作等特質(zhì)。

再次，左肢運動不足容易誘發(fā)多種疾病。研究發(fā)現(xiàn)，中風病人中，大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。這與人們的用手習慣有關(guān)：大多數(shù)人常用右手，有利于大腦左半球的鍛煉，而右腦半球鍛煉的機會相對較少，血管遠不如左腦半球的堅實，出現(xiàn)微血管破裂造成腦溢血的幾率就增大。同樣，由于多數(shù)人的左側(cè)半腦居優(yōu)勢，使用右半腦頻繁，更易過度疲勞，所以多數(shù)中老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。

我們要有意識地多用左側(cè)肢體來開發(fā)c的功能，促進左右半腦的均衡發(fā)展，減少腦中風、腦萎縮和其他疾病的發(fā)生。運動左側(cè)肢體的方法：如老年人閑暇時不妨學學“左書”，左手練毛筆字效果更佳；還有專門左手按摩；用左手持拍顛乒乓球；用左手掌推墻壁；在打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等時，可以有意識地換用左手擊球。女性可多練習用左手剪紙、刺繡等。對于兒童，如果左半身活動增加，也有利于右腦發(fā)展，從小彌補左側(cè)肢體運動不足的缺陷，促進左右腦功能均衡有效地開發(fā)利用。

總之，多用左手可以強身、益腦、延壽，要盡量使我們的左側(cè)肢體動起來。