程海英 陳麗儀
【案例】
50歲的王先生,雖然有點胖,但身體沒有什么大毛病,精力超旺盛。不過,最近兩年每到夏季,一向吃嘛嘛香的他,就會看啥都沒胃口,而且精神頭也不行,總是一副睡不醒的樣子,身上還愛長許多小紅疹子,秋冬季就慢慢好些了。今年入夏后他又是這樣,于是就去了中醫院就診,醫生告訴他說,這是濕氣重引起的,夏季表現較明顯。
像王先生這樣的癥狀,多是由“兩濕”相遇引起的。通常,夏季雨水多,天氣熱,尤其是南方地區,夏季通常是一年四季中最為潮濕的季節,過多的濕氣很容易通過皮膚進入人體,此為一濕;另一濕,即人體內的濕氣重。
要想避免濕氣侵擾,生活中要注意少呆在空調環境下,晚上開空調睡覺男性不要光膀子,女性不要穿吊帶,避免被子滑落使脖子、肩膀、腿等部位長時間暴露在低溫環境下,造成關節受涼蘊濕。此外,夏季即使天熱也要少吃冷飲、寒涼食物,中醫學理論認為,寒涼食物吃多了,會影響脾胃運化功能,造成體內多余水分不能全部排清,導致體內“濕重”。此外,預防“濕重”可以試試一些中醫療法。
艾灸+拔火罐祛濕
拔火罐是一個立竿見影的祛濕方法,具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。除去醫院拔,還可以自己買一套拔罐工具在家中自行操作。
此外,還可應用艾灸。建議有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等癥狀的人,可用艾條對肚臍和足三里(膝關節下面約三寸的地方)實施艾灸,可祛濕健脾胃。
艾葉泡澡防濕疹
取新鮮艾葉30~50克在澡盆中用沸水泡10分鐘,然后取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴,對毛囊炎、濕疹有一定療效。
足療祛濕
中醫有“夏天洗腳,暑濕可祛”的說法。這里介紹一個中藥泡腳方:干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、通骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法:將藥用紗布包好,放水里煮開后將藥包取出,將湯水倒入一個稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次,每次20~40分鐘即可。
飲食祛濕
建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁,這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外,扁豆、云苓、白術等藥材都有祛濕的功效,可將其作為煲湯的配料,以達到祛濕的效果。