你的防曬做對了嗎?

/ 汶春苗

炎炎夏日，驕陽似火。一些愛美的女性會格外重視防曬，還有一些人則覺得防曬和自己沒什么關系。比如男性，覺得黑點兒沒什么;比如中老年人，覺得曬曬更健康;比如小朋友，家里人會覺得曬太陽補鈣。

但防曬可不是單純為了防止曬黑，確切地說，我們防的是紫外線傷害。紫外線是一種肉眼看不見的自然光線，經它輻射，皮膚細胞會受到損傷，導致光老化、光敏反應和光毒反應等各種問題，甚至誘發皮膚癌。

按照波長，紫外線可分為短波紫外線（UVC）、中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）。全部UVC和部分UVB會被臭氧層和大氣吸收，不能到達地表，殘余的UVB和UVA是主要的致病光線。UVB可引起皮膚蛻皮、紅斑;UVA的波長較長，穿透力也強，可以穿透人皮膚的表皮層到達真皮層，引起真皮彈性纖維和膠原纖維變性，令皮膚老化松弛及產生皺紋、黑色素沉著，甚至皮膚癌。UVB可被玻璃、衣服、遮陽傘等擋住，UVA則能穿過玻璃折射進室內。

認識到了紫外線的危害，我們再來聊聊如何科學有效地防曬。

1.盡量躲避紫外線。每天10點到14點，是紫外線最強的時段，夏季盡量避免在此時外出，或不要在室外活動太久。

2.用物理手段防曬。寬邊帽、遮陽傘、墨鏡、長袖深色外衣等都可隔離大部分紫外線，起到屏障效果，但仍會有一部分紫外線通過反射和散射到達身體和面部。因此，還需要使用防曬霜。

3.防曬霜的選擇。防曬霜分為物理防曬霜和化學防曬霜，前者主要成分為氧化鋅、二氧化鈦。涂抹這類防曬霜，類似給皮膚戴了面具，能阻擋、反射陽光，不會被皮膚吸收，刺激性小，但較油膩、泛白。后者則像是一塊海綿，先把紫外線吸進來，通過化學反應，再以熱量的形式散出去，這類防曬霜易涂，不泛白，但有刺激性，易致敏。

防曬指數主要是SPF和PA。SPF即防曬倍數，是對抗UVB的能力，主要是防曬紅的。比如，不涂防曬霜時，在太陽下曬20分鐘皮膚就發紅了，涂了SPF30的防曬霜后，在太陽下曬10個小時才會出現皮膚發紅。PA是對抗UVA的能力，主要是防曬黑的，可分為3級，即有效PA+（日常使用），很有效PA++（戶外使用），非常有效PA+++（日光浴）。同時標注了SPF和PA的防曬霜，才能讓你既不被曬黑，又不被曬傷。

最后，我們來講講防曬的細節。

1.不同膚質選擇不同劑型防曬霜。中性、油性肌膚可以選擇稀薄清透的防曬乳液，能減少粉刺形成。干性肌膚可以選擇偏濃稠一點兒的防曬霜，可以減少皮膚水分蒸發。敏感肌膚則推薦使用專門針對敏感膚質的防曬霜。

2.用時用量很重要。首先，不能涂抹太薄，國際使用標準是2mg/cm，也就是說，涂抹一張臉，大概需要一元硬幣大小的防曬霜。若使用防曬噴霧，則需要反復噴，噴到皮膚上的液體能流下來，再把這些液體涂抹均勻，才能達到吸收紫外線的效果。其次，要提前涂，一般推薦出門前20分鐘涂抹，因為化學防曬霜需要被皮膚吸收后才能起到防曬的作用。最后，要及時補涂，戶外活動時，建議每兩個小時涂抹一次。

3.陰天也需要防曬。陰雨天雖然看不到太陽，但紫外線會穿透厚厚的云層，因此，除了夜晚，其他時間都需要防曬。

4.防曬不要忽略細節。全身暴露的皮膚都需要防曬，所以不要忽略腳背、頸后等部位的皮膚。

5.曬傷后要及時正確處理。曬傷后的皮膚屏障比較脆弱，需要補充水分，可使用含有透明質酸的醫學護膚保濕產品，待皮膚恢復穩定后，再使用一些含有氨甲環酸、熊果苷等成分的化妝品，有助于減少色素沉著、淡化色斑。若出現嚴重的水泡、脫皮等不適，需要及時就醫。

防曬不僅是一個非常靠譜的美白方式，更可以有效減少光老化，降低皮膚病的發生率，大家一定要重視起來。