越劇大師徐玉蘭：四種養(yǎng)生法讓她長壽

文/陳衛(wèi)衛(wèi)

徐玉蘭大師是越劇戲迷心中永遠(yuǎn)的“寶哥哥”，她活了96歲。在她92歲登臺演出時依然神采奕奕、中氣十足，她依靠的就是樂觀開朗、心態(tài)年輕、素食為主和堅持運動的養(yǎng)生之道。

樂觀開朗——

幾十年來，歷經(jīng)人生磨難的徐玉蘭一直保持著樂觀的精神狀態(tài)，無論遇到什么事情，她總能夠沉得住氣，顯示出良好的修養(yǎng)。

對于老年人，徐玉蘭有一番忠告：退休以后，最好的生活方式是干一些自己樂意干、力所能及的事情，做到老有所樂、老有所為，這樣可以擺脫人生的孤獨和寂寞，增添生活的情趣，有益于身心健康。

老年人往往喜歡回憶過去，而往事有美好的，也有痛苦的。徐玉蘭的看法是，要多從好的方面去回憶，想想自己的人生收獲、有趣的事及師生情、親友情，這樣一來，心情就會感到愉悅。如果老是回憶不幸的事并且鉆牛角尖，就容易陷入痛苦的漩渦中，對身體健康會造成不良的影響，嚴(yán)重的更會導(dǎo)致多種疾病。要活得快樂，才是人生的贏家。

心態(tài)年輕——

年屆耄耋的徐玉蘭，依然保持著一顆年輕的心。生活中的她既新潮又時尚，一頭燙卷的栗色頭發(fā)，再戴上一副變色眼鏡，看上去風(fēng)流倜儻、瀟灑不凡。在與人交談中，她會時不時地蹦出“好酷啊”“達(dá)人”等各種新潮詞語，時尚感一點兒都不遜于年輕人。

徐玉蘭是老來俏做法的堅定擁護(hù)者，她認(rèn)為，老來俏能使人心情愉悅，產(chǎn)生一種“我還年輕”的積極心理暗示，從而更加自信、熱情和有朝氣。老年人應(yīng)該大膽地讓自己“俏”起來，享受人生最精彩的晚年時光。因此，她在九十多歲時依然愛穿高跟鞋和花長裙，覺得這會讓自己感覺特別有精神。

素食為主——

徐玉蘭經(jīng)常對身邊人說：“如今的‘三高’患者很多，這與吃得太好、太油膩有關(guān)。”所以，她的膳食原則是以素為主、小葷為輔。平時，徐玉蘭喜歡吃最新上市的綠色蔬菜，烹飪時所放的油、鹽、糖都很少，使自己吃得盡量清淡一些。

每天下午4點，徐玉蘭的固定習(xí)慣是吃一碗銀耳百合湯，這是她的飲食養(yǎng)生秘方。其中，銀耳有美容嫩膚、益氣潤肺、保護(hù)肝臟、提高人體免疫力和延年益壽的作用，百合則有寧心安神、理脾健胃、促進(jìn)血液循環(huán)、延緩衰老等功效。長年堅持喝這一碗銀耳百合湯，使徐玉蘭在耄耋之年依然保持著讓人贊嘆不已的精氣神。

堅持運動——

徐玉蘭信奉“生命在于運動”的健身理念，把步行看作一方最好的良藥，每天都要在居住的小區(qū)里走上兩圈，平均一圈為五百多步，兩圈就是一千多步。如此的每天千步走，對于徐玉蘭增強(qiáng)心臟功能、防治疾病起到了很大的作用。

徐玉蘭認(rèn)為，老年人不但要經(jīng)常運動身體，還要多活動大腦，這樣可以延緩衰老，也不容易患老年癡呆癥。為此，徐玉蘭喜歡在家中寫毛筆書法，每天寫上幾十個字，既得到了美的藝術(shù)享受，又讓大腦得到了鍛煉。這種全身心的投入，健身效果不亞于練氣功和打太極拳，對防治疾病有很好的作用。

“拳不離口，曲不離手”，除了練書法外，徐玉蘭最多的健身方法是練唱。許多年來，她每天上午八點開始吊嗓子。唱戲是項奇妙的健身活動，看起來只是口腔運動，但實質(zhì)是各器官都參與的全身運動。長年堅持練唱，使徐玉蘭的呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都得到了良好的調(diào)節(jié)，從而獲得了長壽。